Ngarang: Bobbie Johnson
Tanggal Nyiptakeun: 10 April 2021
Update Tanggal: 16 Mei 2025
Anonim
Passage One of Us: Part 2 # 10 Where are the pills, Leva?
Liwat Saurang: Passage One of Us: Part 2 # 10 Where are the pills, Leva?

Eusina

Suku runner anjeun peryogi TLC anu serius! Kusabab urut suku sapopoé biasana henteu mungkin, ieu mangrupikeun hal anu pangsaéna pikeun lega instan. Saatos lumpat, leupaskeun sneaker sareng kaos kaki anjeun sareng pasihkeun manteng ieu pikeun otot dina dampal suku anjeun.

1. Tungkul dina mat atanapi karpét. Ketok toes anjeun ka arah tuur anjeun lajeng lalaunan nurunkeun pelvis anjeun ka heels Anjeun.

2. Tetep sapertos kieu sahenteuna 30 detik (atanapi lepaskeun upami anjeun parantos cekap) teras lalaunan angkat pinggul anjeun tina teuneung anjeun, arahkeun jari-jari anjeun tina tuur anjeun, sareng linggihkeun deui kana teuneung anjeun pikeun mantengkeun cangkéng anjeun. .

3. Balikan deui dua atanapi tilu kali deui.


Langkung ti POPSUGAR Fitness:

Anjeun Ngajalankeun Hills Sadayana Salah: Ieu Anu Kudu Dipigawe Gantina

Jadi Basajan, Jadi Éféktif: Angkat Ieu Pikeun Ngahontal Panangan Toned

Terus Lumpat! Tips pikeun Ngepaskeun Formulir Anjeun

4 Cara Ngaduruk Beuteung Gajih Langkung Laju dina Laju Anjeun salajengna

Review pikeun

Iklan

Kanggo Anjeun

Naon Anu Kedah Anjeun Terang Ngeunaan Cynophobia
Kasehatan

Naon Anu Kedah Anjeun Terang Ngeunaan Cynophobia

Cynophobia a alna tina kecap Yunani anu harto na "anjing" (cyno) areng " ieun" (phobia). Jalma anu ngagaduhan cynophobia ngalaman ieun anjing anu duanana henteu ra ional areng peng...
4 Minyak Penting Pikeun Ngajaga Panyakit Kronis Anjeun dina Cék Usum Musim Ieu
Kasehatan

4 Minyak Penting Pikeun Ngajaga Panyakit Kronis Anjeun dina Cék Usum Musim Ieu

Ka éhatan areng kabugaran ngarampa ma ing-ma ing urang acara béda. Ieu carita hiji jalma. aato didiagno a ka erang p oria i dina yu wa 10 taun, paranto aya bagian ti kuring anu re ep u um al...