Ngarang: Bobbie Johnson
Tanggal Nyiptakeun: 10 April 2021
Update Tanggal: 18 Nopémber 2024
Anonim
Passage One of Us: Part 2 # 10 Where are the pills, Leva?
Liwat Saurang: Passage One of Us: Part 2 # 10 Where are the pills, Leva?

Eusina

Suku runner anjeun peryogi TLC anu serius! Kusabab urut suku sapopoé biasana henteu mungkin, ieu mangrupikeun hal anu pangsaéna pikeun lega instan. Saatos lumpat, leupaskeun sneaker sareng kaos kaki anjeun sareng pasihkeun manteng ieu pikeun otot dina dampal suku anjeun.

1. Tungkul dina mat atanapi karpét. Ketok toes anjeun ka arah tuur anjeun lajeng lalaunan nurunkeun pelvis anjeun ka heels Anjeun.

2. Tetep sapertos kieu sahenteuna 30 detik (atanapi lepaskeun upami anjeun parantos cekap) teras lalaunan angkat pinggul anjeun tina teuneung anjeun, arahkeun jari-jari anjeun tina tuur anjeun, sareng linggihkeun deui kana teuneung anjeun pikeun mantengkeun cangkéng anjeun. .

3. Balikan deui dua atanapi tilu kali deui.


Langkung ti POPSUGAR Fitness:

Anjeun Ngajalankeun Hills Sadayana Salah: Ieu Anu Kudu Dipigawe Gantina

Jadi Basajan, Jadi Éféktif: Angkat Ieu Pikeun Ngahontal Panangan Toned

Terus Lumpat! Tips pikeun Ngepaskeun Formulir Anjeun

4 Cara Ngaduruk Beuteung Gajih Langkung Laju dina Laju Anjeun salajengna

Review pikeun

Iklan

Menarik Ayeuna

Hariwang Ngeunaan Duka Tato? Ieu Anu Kedah Anjeun Terang
Kasehatan

Hariwang Ngeunaan Duka Tato? Ieu Anu Kedah Anjeun Terang

Teu ilahar pikeun jalma pikeun ngarobah pikiran aato ngagaduhan rajah. Nyatana, hiji urvey nyatakeun 75 per én tina 600 ré pondénna ngaku ngaku hanjakal ahenteuna alah ahiji rajahna. Ta...
Kumaha carana abdi Ngalangkungan Hariwang Ngeunaan Gawé di Akhir Minggu?
Kasehatan

Kumaha carana abdi Ngalangkungan Hariwang Ngeunaan Gawé di Akhir Minggu?

Normal pikeun ngarao rada kuciwa nalika akhir minggu réng é, tapi kahariwang damel tia a icalan dina karaharjaan anjeun. Ilu tra i ku Ruth Ba agoitiaKadang-kadang, ka eueuran urang gaduh ka ...