Ngarang: Bobbie Johnson
Tanggal Nyiptakeun: 10 April 2021
Update Tanggal: 1 Juli 2025
Anonim
Passage One of Us: Part 2 # 10 Where are the pills, Leva?
Liwat Saurang: Passage One of Us: Part 2 # 10 Where are the pills, Leva?

Eusina

Suku runner anjeun peryogi TLC anu serius! Kusabab urut suku sapopoé biasana henteu mungkin, ieu mangrupikeun hal anu pangsaéna pikeun lega instan. Saatos lumpat, leupaskeun sneaker sareng kaos kaki anjeun sareng pasihkeun manteng ieu pikeun otot dina dampal suku anjeun.

1. Tungkul dina mat atanapi karpét. Ketok toes anjeun ka arah tuur anjeun lajeng lalaunan nurunkeun pelvis anjeun ka heels Anjeun.

2. Tetep sapertos kieu sahenteuna 30 detik (atanapi lepaskeun upami anjeun parantos cekap) teras lalaunan angkat pinggul anjeun tina teuneung anjeun, arahkeun jari-jari anjeun tina tuur anjeun, sareng linggihkeun deui kana teuneung anjeun pikeun mantengkeun cangkéng anjeun. .

3. Balikan deui dua atanapi tilu kali deui.


Langkung ti POPSUGAR Fitness:

Anjeun Ngajalankeun Hills Sadayana Salah: Ieu Anu Kudu Dipigawe Gantina

Jadi Basajan, Jadi Éféktif: Angkat Ieu Pikeun Ngahontal Panangan Toned

Terus Lumpat! Tips pikeun Ngepaskeun Formulir Anjeun

4 Cara Ngaduruk Beuteung Gajih Langkung Laju dina Laju Anjeun salajengna

Review pikeun

Iklan

Tungtungna

Abdi gaduh 5 murangkalih, tapi teu aya kakuatan adikuasa. Ieu Rusiah Abdi
Kasehatan

Abdi gaduh 5 murangkalih, tapi teu aya kakuatan adikuasa. Ieu Rusiah Abdi

Balik nalika kuring ngan hiji budak, panginten ibu-ibu eueur terang ababaraha trik gaib anu kuring henteu. Naha anjeun kanto ningalian hiji indung areng eueur barudak areng mikir, "Wah, abdi hent...
Ngagantian Knee sareng Kaayaan Pikiran anjeun
Kasehatan

Ngagantian Knee sareng Kaayaan Pikiran anjeun

Dina opera i ngagantian dengkul, ogé katelah total arthropla ty dengkul, ahli bedah bakal ngagento tulang rawan ru ak areng tulang ku implan buatan. Pro edurna tia a ngirangan nyeri areng ngarare...