Ngarang: Bobbie Johnson
Tanggal Nyiptakeun: 10 April 2021
Update Tanggal: 1 April 2025
Anonim
Passage One of Us: Part 2 # 10 Where are the pills, Leva?
Liwat Saurang: Passage One of Us: Part 2 # 10 Where are the pills, Leva?

Eusina

Suku runner anjeun peryogi TLC anu serius! Kusabab urut suku sapopoé biasana henteu mungkin, ieu mangrupikeun hal anu pangsaéna pikeun lega instan. Saatos lumpat, leupaskeun sneaker sareng kaos kaki anjeun sareng pasihkeun manteng ieu pikeun otot dina dampal suku anjeun.

1. Tungkul dina mat atanapi karpét. Ketok toes anjeun ka arah tuur anjeun lajeng lalaunan nurunkeun pelvis anjeun ka heels Anjeun.

2. Tetep sapertos kieu sahenteuna 30 detik (atanapi lepaskeun upami anjeun parantos cekap) teras lalaunan angkat pinggul anjeun tina teuneung anjeun, arahkeun jari-jari anjeun tina tuur anjeun, sareng linggihkeun deui kana teuneung anjeun pikeun mantengkeun cangkéng anjeun. .

3. Balikan deui dua atanapi tilu kali deui.


Langkung ti POPSUGAR Fitness:

Anjeun Ngajalankeun Hills Sadayana Salah: Ieu Anu Kudu Dipigawe Gantina

Jadi Basajan, Jadi Éféktif: Angkat Ieu Pikeun Ngahontal Panangan Toned

Terus Lumpat! Tips pikeun Ngepaskeun Formulir Anjeun

4 Cara Ngaduruk Beuteung Gajih Langkung Laju dina Laju Anjeun salajengna

Review pikeun

Iklan

Menarik Ayeuna

Krisis adrénal akut
Landong

Krisis adrénal akut

Kri i adrénal akut mangrupikeun kaayaan anu ngancam kahirupan anu lumang ung nalika teu aya korti ol anu cekap. Ieu mangrupikeun hormon anu diha ilkeun ku kelenjar adrénal.Kelenjar adré...
CPR - budak umur 1 dugi 8 taun - séri — Budak teu napas
Landong

CPR - budak umur 1 dugi 8 taun - séri — Budak teu napas

Buka lide 1 ti 3Buka lide 2 kaluar tina 3Buka lide 3 ti 35. Buka jalan napa . Angkat gado ku hiji panangan. Dina wakto anu a arengan, dorong ka handap dina dahi ku panangan anu ané .6. Tingali, n...