Ulcerative Colitis sareng setrés: Naon Patalina?

Eusina

• Naha setrés tiasa nyababkeun kolitis maag?
• Ngungkulan setrés sareng kolitis maag

Ihtisar

Upami anjeun gaduh colitis maag, anjeun tiasa perhatoskeun gejala anjeun nalika ngalaman kajadian anu neken. Ieu henteu aya dina sirah anjeun. Setrés mangrupikeun salah sahiji faktor anu nyababkeun colitis flare-up, sareng kabiasaan ngaroko bako, diét, sareng lingkungan anjeun.

Ulcerative colitis mangrupikeun panyakit otoimun anu mangaruhan peujit ageung (ogé katelah titik anjeun). Panyakit ieu lumangsung nalika sistem imunitas awak nyerang sél séhat dina titik dua. Sistem imun anu overaktif ieu nyababkeun peradangan dina titik, anu ngakibatkeun kolitis ulseratif. Setrés ngangsonan réspon anu sami.

Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngatur gejala kolitis ulserativa sareng ngagentoskeun suar ku pangobatan. Nanging, kamampuan anjeun pikeun ngatur gejala kolitis maag tiasa gumantung kana kumaha anjeun ngatur setrés.

Naha setrés tiasa nyababkeun kolitis maag?

Awak anjeun nguruskeun kajadian anu setrés ku ngaluncurkeun réspon ngalawan-atanapi-hiber. Ieu réaksi alami setrés anu nyiapkeun awak anjeun kabur tina situasi anu résiko tinggi atanapi nungkulan ancaman anu dirasa.

Salami réspon ieu, sababaraha hal kajantenan:

• awak anjeun ngaleupaskeun hormon setrés anu disebut kortisol
• tekanan getih anjeun sareng denyut jantung anjeun ningkat
• awak anjeun ningkatkeun produksi adrenalin, anu masihan anjeun énergi

Réspon ieu ogé ngarangsang sistim imun anjeun. Ieu biasana sanés réaksi négatip, tapi tiasa janten masalah upami anjeun gaduh kolitis maag. Sistem imun anu dirangsang ngabalukarkeun kanaékan peradangan dina awak anjeun, kalebet titik anjeun. Kanaékan ieu biasana samentawis, tapi masih tiasa memicu kolitis ulseratif flare-up.

Dina panilitian ti 2013, panaliti milari kambuh 60 urang anu ngagaduhan panyakit radang usus (panyakit Crohn atanapi colitis ulcerative) dina rémisi. Tina 42 pamilon anu ngalaman kambuh, 45 persén parantos ngalaman setrés sadinten sateuacan suar-na.

Sanaos setrés tiasa tanggel waler pikeun memicu timbulna gejala, setrés ayeuna henteu panginten nyababkeun kolitis maag. Sabalikna, panaliti nganggap setrés beuki parah. Panyabab pasti kolitis ulseratif henteu dipikaterang, tapi sababaraha urang ngagaduhan résiko langkung ageung pikeun ngembangkeun kaayaan ieu. Ieu kalebet jalma di handapeun umur 30 atanapi jalma anu telat umur tengah sareng jalma anu ngagaduhan riwayat kulawarga kolitis ulseratif.

Ngungkulan setrés sareng kolitis maag

Pikeun ngirangan kolitis ulseratif flare-up, éta henteu salawasna cekap pikeun nginum obat anjeun (s) sareng lengket sareng rencana pangubaran dokter anjeun. Éta ogé tiasa ngabantosan milarian cara pikeun nurunkeun tingkat setrés anjeun. Ieu sababaraha strategi pikeun ngabantosan anjeun ngatur setrés:

1. Renung: Coba salah sahiji aplikasi semedi anu pangsaéna dina sataun upami anjeun henteu yakin dimana mimitina.
2. Naha yoga: Anu anjeun peryogikeun nyaéta sakedik rohangan pikeun manteng. Ieu sekuen mimitian.
3. Coba biofeedback: Anjeun tiasa naroskeun ka dokter ngeunaan biofeedback. Terapi nondrug ieu tiasa ngajarkeun anjeun kumaha ngendalikeun fungsi awak anjeun. Hasilna, anjeun diajar kumaha nurunkeun denyut jantung sareng ngaleupaskeun tegangan otot nalika dina setrés.
4. Ati-ati jaga diri: Perawatan diri mangrupikeun hal anu penting pikeun ngirangan setrés. Pastikeun anjeun bobo sahenteuna tujuh dugi dalapan jam per wengi. Diajar kumaha nyarios henteu ogé tiasa ngirangan setrés. Nalika anjeun nampi seueur teuing tanggel waler, anjeun tiasa kalangkungan sareng setrés.
5. Latihan: Olahraga ngadorong uteuk anjeun ngaleupaskeun neurotransmitter anu mangaruhan kana wanda anjeun sareng ngabantosan ngagentos déprési sareng kahariwang. Olahraga ogé ngagaduhan pangaruh anti radang. Tujuan pikeun 30 menit kagiatan fisik sahenteuna tilu ka lima kali saminggu.