Perawatan nurunkeun Koléstérol

Eusina

• Dahareun turun-koléstérol
• Latihan nurunkeun koléstérol
• Parobihan gaya hirup
• Obat nurunkeun koléstérol
• Kumaha ningkatkeun koléstérol HDL (saé)

Perlakuan nurunkeun koléstérol LDL (bad) henteu teras-terasan diwangun ku nginum obat. Biasana perlakuan dimimitian ku parobihan kana gaya anu séhat, kalayan diet saimbang sareng prakték kagiatan fisik sareng ninggali rokok, alkohol sareng setrés. Tapi upami sadaya parobihan ieu henteu cekap, ahli kardiologis tiasa nampi resep ubar pikeun ngendalikeun koléstérol.

Total koléstérol henteu kedah ngaleuwihan 200mg / dl sareng anu ngagaduhan koléstérol tinggi kedah gaduh tés getih sahenteuna sataun sakali, tapi anu henteu pernah ngalaman masalah koléstérol, atanapi kasus koléstérol tinggi di kulawarga kedah gaduh tés sahenteuna unggal 5 taun. Nanging, nalika kolot atanapi nini-nini ngagaduhan koléstérol tinggi, penting pikeun tés unggal 3 taun ti yuswa 20 taun, sanaos anjeun henteu ngagaduhan koléstérol tinggi. Pilarian terang naon nilai rujukan pikeun koléstérol.

Ngajaga tingkat kolesterol darah anu ideal penting sabab élévasi naék ningkatkeun résiko panyakit kardiovaskular sareng kajadian sapertos serangan jantung, contona, anu tiasa dicegah ku sababaraha ukuran anu cukup saderhana pikeun dihontal.

Dahareun turun-koléstérol

Perlakuan bumi anu pangsaéna pikeun nurunkeun koléstérol diwangun ku pola diet anu kedah rendah gajih sareng beunghar dina sakumna pangan sareng serat, sareng kedah langkung milih leungitna beurat. Idéalna, BMI sahandapeun 25 kg / m2 sareng kuriling pinggang kirang ti 102 cm pikeun lalaki sareng kirang ti 88 cm pikeun awéwé.

• Naon anu kedah didahar pikeun nurunkeun koléstérol: bubuahan, sayuran, séréal utuh sapertos gandum, flaxseed sareng chia, daging ramping sapertos lauk sareng hayam henteu kulit, produk kécap, susu rendah gajih sareng yoghurt, kéju bodas sapertos kéju ricotta sareng bumbu kanggo bahan katuangan. Éta ogé kedah langkung resep pikeun nyiapkeun kadaharan bakar, dikukus atanapi ku sakedik minyak ditambihan nalika masak.

Térong mangrupikeun ubar nurunkeun kolesterol alami anu saé, anu tiasa dianggo dina resep sareng jus atanapi dina bentuk kapsul.

• Naon anu kedah hindaran tuang pikeun nurunkeun kolesterol: gula, gulung amis, manisan sacara umum, muih, és krim, sosis sapertos sosis, sosis sareng salami, daging gajih sapertos daging babi, daging babi, babatang sareng gizzard, kéju konéng sapertos cheddar sareng mozzarella, mantega, margarin, tuang beku sapertos pizza sareng lasagna sareng kadaharan anu digoréng umumna.

Pariksa tip ti ahli nutrisi pikeun nurunkeun kolesterol tinggi:

Latihan nurunkeun koléstérol

Aktivitas fisik nyumbang kana pengobatan koléstérol sareng panyakit jantung sabab éta ngabantosan leungit beurat, ningkatkeun jumlah otot dina awak sareng ngirangan setrés. Latihan aérobik, sapertos leumpang atanapi bersepeda, kedah dilaksanakeun unggal dinten sakitar 30 dugi 60 menit. Disarankeun ogé latihan latihan manteng sareng latihan anu ningkatkeun kakuatan otot, sapertos latihan beurat.

Éta ogé penting pikeun individu pikeun ngamangpaatkeun kasempetan leutik dina sadidinten janten langkung aktip, sapertos balanja jalan-jalan, nganggo tangga tibatan lift sareng éskalator, sareng badé jogét. Upami anjeun henteu kabiasaan olahraga, ieu latihan leumpang anu saé pikeun pemula.

Parobihan gaya hirup

Éta ogé penting pikeun ngeureunkeun ngaroko sareng ulah nganggo inuman alkohol nalika ngubaran koléstérol tinggi, kusabab alkohol ningkatkeun trigliserida sareng langkung milih penambahan beurat. Ngeureunkeun ngaroko peryogi karep, tapi dimungkinkeun sareng aya sababaraha pangobatan anu tiasa ngabantosan dina prosés ieu, sapertos roko green green sareng lirén 1 roko unggal minggu, sahingga ngirangan katergantungan kana nikotin. Ngagunakeun tambalan nikotin ogé mangrupakeun cara pikeun ngaleupaskeun roko anu hasilna saé.

Ngeunaan inuman alkohol, disarankeun ngan ukur nginum 1 gelas anggur beureum unggal dinten, sateuacan bobo, kusabab éta resep bobo sareng beunghar antioksidan anu langkung saé dina sadaya organisme. Bir, cachaça, caipirinha sareng minuman beralkohol sanés henteu disarankeun tapi tiasa dikonsumsi sedeng dina dinten-dinten khusus saatos dibébaskeun dokter.

Obat nurunkeun koléstérol

Perlakuan sareng nurunkeun koléstérol ubar kedah sering diresepkeun ku dokter anjeun. Mimiti panggunaan ubar ieu gumantung kana faktor sapertos umur, tekanan darah, koléstérol anu hadé sareng tingkat trigliserida, naha jalma éta ngaroko atanapi henteu, naha anjeunna ngagaduhan diabetes sareng naha anjeunna ngagaduhan baraya anu ngagaduhan koléstérol tinggi sareng panyakit jantung.

Sababaraha pangobatan anu biasa dianggo pikeun ngubaran koléstérol nyaéta: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin sareng Vytorin. Ubar pikeun milih beda-beda ti jalma ka jalma, sabab éta gumantung kana faktor sapertos umur sareng parna tina masalah kolesterol tinggi. Pariksa sababaraha conto ubar nurunkeun koléstérol.

Kabaruan dina pangobatan narkoba nyaéta persetujuan ubar anu disebut Praluent, anu diwangun ku suntikan anu tiasa diterapkeun unggal 15 dinten atanapi ngan sakali sabulan.

Kumaha ningkatkeun koléstérol HDL (saé)

Pikeun ningkatkeun koléstérol HDL (saé), latihan sapertos leumpang atanapi ngaji kedah dilakukeun sahenteuna 3 kali saminggu. Salaku tambahan, diét kedah didamel, ngirangan panggunaan daging beureum sareng produk industri, sapertos muih, boneka cookie sareng coklat, sareng ningkatkeun konsumsi lauk sapertos sardin, tuna sareng salmon, katuangan anu beunghar ku gajih anu saé sapertos alpukat sareng chestnut, sajaba nambihan minyak zaitun kana salad.

Masalah umum anu sanés pikeun jalma anu ngagaduhan koléstérol tinggi nyaéta trigliserida tinggi. Tingali: Kumaha cara nurunkeun trigliserida pikeun nyegah serangan jantung.