Kumaha terang naha éta PMS atanapi setrés
Eusina
Pikeun terang naha éta PMS atanapi setrés penting pikeun merhatoskeun tahapan siklus haid dimana awéwéna, ieu kusabab gejala PMS biasana muncul sakitar 2 minggu sateuacan haid, sareng inténsitasna tiasa bénten-bénten antara awéwé.
Di sisi anu sanésna, setrés tetep sareng gejala biasana timbul saatos kaayaan anu nyababkeun kahariwang, sapertos kaleuleuwihi, kaleungitan padamelan atanapi low kapercayaan diri, contona.
Kumaha ngabedakeun PMS sareng setrés
PMS sareng setrés tiasa waé dina sagala umur, sareng sajabina, éta tiasa silih silih parahkeun, ngajantenkeun awéwé beuki hariwang sareng jengkel. Pikeun tiasa ngaidéntifikasi, awéwé kedah sadar kana sababaraha bédana, sapertos:
| TPM | Setrés | |
| Tangtu waktos | Gejala muncul 14 dinten sateuacanna sareng parah nalika haid ngadeukeutan. | Gejala konstanta sareng ayeuna dina kaseueuran dinten. |
| Naon anu janten parah | Mangsa nonoman sareng caket kana ménopause. | Kaayaan hariwang sareng hariwang. |
| Gejala Fisik | - Nyeri dada; - Bareuh; - Kram otot; - Nyeri di daérah rahim; - Kahayang pikeun résiko pangan dina gula; - nyeri sirah parah, biasana migren. | - Kacapean; - Tegangan otot, utamina dina taktak sareng tonggong; - Késang; - ngageter; - nyeri sirah konstan, parah dina ahir poé. |
| Gejala émosional | - Ayun paling sering ayun-ayunan; - Melankolis sareng gampang nangis; - Somnolence; - Réaksi ambek sareng ngabeledug. | - Kasesahan konséntrasi; - Guligah; - Insomnia; - Teu sabar sareng agrésif. |
Pikeun ngabantosan ngaidentipikasi bédana ieu, tip na nyaéta nyerat naon anu anjeun rasakeun dina buku catetan anu aya tanggal sareng masa menstruasi. Ku cara kieu, dimungkinkeun pikeun niténan gejala anu paling sering, sareng ngabedakeun upami éta gejala konstan atanapi anu muncul sateuacan haid.
Salaku tambahan, sabab 2 kaayaan ieu tiasa aya babarengan, sareng gejalana tiasa lieur, penting konsultasi sareng praktisi umum, dokter kandungan atanapi psikiatrik, anu bakal ngabantosan pikeun ngaidentipikasi masalah, numutkeun riwayat klinis sareng gejala anu ditepikeun.
Kumaha ngubaran gejala PMS sareng setrés
Pikeun ngirangan kasempetan micu gejala PMS sareng ngagentos setrés, disarankan pikeun nanem modal dina saatos kabagjaan sareng rélaxasi, sapertos paguneman anu séhat sareng pikaresepeun sareng rerencangan, kelas semedi, nonton komedi atanapi ngalakukeun hal-hal sanés. Kagiatan. anu masihan pelesir.
Nalika gejala anu kuat pisan, pangobatan anu diresepkeun ku dokter tiasa ngabantosan panyawat, sapertos antidepresan sareng cemasolitik. Cara alami pikeun nyegah sareng ngarawat gejala ieu nyaéta ngalaksanakeun kagiatan fisik, sabab éta ngabantosan rélaxasi, ngagentoskeun tegangan sareng ngirangan gejala fisik, salian ti ngagunakeun panenang alami, ngalangkungan kapsul atanapi teas, sapertos chamomile atanapi valerian. Pariksa bentuk sanés perlakuan alami.
Tingali dina pidéo ieu, kumaha ngirangan kahariwang sareng setrés ngalangkungan tuangeun:
Pikaresepeun Dina Situs
Todo lo que necesitas saber sobre la hépatitis C
