Henteu, Tom Daley, Cai Lemon Teu Méré Anjeun Abs

Eusina

• 1. Cai Lémon Trik Awak Anjeun Kana Perasaan Pinuh
• 2. Cai Jeruk Nipis Toxins
• 3. Cai Lémon Ngalawan Panyakit
• 4. Cai Jeruk Nipis pikeun Kulit Anjeun
• 5. Cai Léron mangrupikeun Panguat Energi
• 6. Cai jeruk nipis mangrupikeun Antidepresan
• Candak

Gelas cai jeruk nipis unggal énjing bakalan masihan abs. Sahenteuna éta anu dicarioskeun ku penyelam Inggris favorit Tom Daley. Dina pidéo énggal, Olimpian tanpa kaos nyatakeun yén meresan jus tina hiji jeruk nipis sareng dicampurkeun ku cai (langkung saé haneut) cai unggal énjing tiasa ngabantosan anjeun tiasa janten burih anu anjeun tiasa ngilu kéju.

Janten, naha sagelas cai jeruk nipis sadayana anu anjeun peryogikeun pikeun ngahontal genep bungkus impian anjeun?

Kami naroskeun ka ahli nutrisi pikeun ngarobih klaim panyilem sakedik ngeunaan kamampuan ab-sculpting tina jeruk nipis, sareng ngabimbing urang leres-leres naha aranjeunna salah (kalolobaanna) lepat:

1. Cai Lémon Trik Awak Anjeun Kana Perasaan Pinuh

Lemons ngandung serat pektin, sareng Daley nyatakeun yén pektin ieu anu trik awakna janten raos, janten anjeunna henteu kenging seueur idaman. Tapi nalika inuman panginten tiasa ngeusian anjeunna, éta pasti sanés kusabab serat.

"Upami anjeun hoyong kéngingkeun serat pektin ku nginum jus jeruk nipis, anjeun bakal teu tuah, kumargi jus mangrupikeun inuman bébas serat," saur Andy Bellatti, MS, RD "Ieu bagian anu penting: anjeun kedah tuang buah aslina. Anjeun tiasa mendakanana dina apel, persik, aprikot, sareng jeruk, kanggo sababaraha ngaran. "

"Ku meresan jus kana cai, anjeun henteu kénging serat," saur Delish Knowledge Alex Caspero, MA, RD Paling, jus hiji jeruk nipis tiasa masihan anjeun 0,1 gram serat - jauh tina 25- 35 gram anjeun peryogi per dinten. "Sagala buah jeruk nipis anu tungtungna anjeun minum moal janten serat anu cekap pikeun ngeusian anjeun, utamina pikeun nyingkahan sarapan."

Putusan: Salah.

2. Cai Jeruk Nipis Toxins

Dina pidéo éta, Daley ogé nyatakeun yén ngagunakeun cai haneut tibatan cai tiis ngabantosan ngabebaskeun racun tina awak anjeun. Sedih, éta henteu leres, ogé.

"Gagasan yén hiji katuangan atanapi inuman khusus 'ngumbah racun' leres-leres lepat," saur Bellatti. "Awak ngaleungitkeun naon waé anu henteu diperyogikeun ku ginjal, ati, bayah, sareng kulit."

Sareng leres leres yén jeruk nipis ngandung antioksidan - anu ngabantosan pikeun nyetél éléktron anu teu réaktif, anu teu aya pasangan anu urang sebatkeun salaku radikal bébas - Caspero nyatakeun yén jumlah anu aya dina hiji jeruk nipis nyaéta porsi anu cukup leutik.

Putusan: Salah.

3. Cai Lémon Ngalawan Panyakit

Dina pidéo éta, Daley nyatakeun yén kandungan vitamin C jeruk nipis tiasa janten panguat imunitas. Ieu pastina leres, sabab jeruk nipis ngandung vitamin C, anu penting pikeun fungsi imunitas. Kaseueuran jalma déwasa peryogi antara 75 sareng 90 mg vitamin C per dinten kanggo ngajaga awakna séhat sareng gejala imunitasna tiasa dianggo. Jus hiji jeruk nipis masihan anjeun 18,6 mg, anu cukup santun pikeun inuman tunggal.

"Tapi anjeun tiasa kéngingkeun vitamin C tina seueur buah sareng sayuran," saur Bellatti. "Teu aya anu istimewa ngeunaan jeruk nipis atanapi jeruk nipis."

Putusan: Leres.

4. Cai Jeruk Nipis pikeun Kulit Anjeun

Daley ogé nuduhkeun yén cai jeruk nipis tiasa ngaleungitkeun jarawat ogé kerut. Nya, sedengkeun jeruk nipis ngandung sababaraha vitamin C, éta henteu ngandung tempat anu caket pikeun minuhan jumlah sadidinten anjeun - sumawona cekap pikeun ngalambatkeun tanda sepuh sareng ngaleungitkeun bintik-bintik.

Pikeun nyegah keriput, protéin kualitas sareng gajih penting pisan pikeun ngajaga kulit anu séhat, saur Caspero. "Vitamin C penting pisan dina produksi kolagén, tapi deui, urang nyarioskeun sakedik jeruk nipis."

Putusan: Salah.

5. Cai Léron mangrupikeun Panguat Energi

Daley ogé nyatakeun yén cai jeruk nipis tiasa ningkatkeun tanaga anjeun. Upami anjeun masih teu percanten, ieu ogé sanés penilaian khusus dumasar kana élmu. "Énergi ngan ukur tiasa asalna tina kalori," saur Caspero. Sareng kalori asalna tina tuangeun, sanés cai ku meresan jeruk nipis.

"Sedengkeun cai tiasa ngajantenkeun anjeun langkung waspada, utamina upami anjeun dehidrasi, sacara téknisna moal nyayogikeun énergi naon waé dina bentuk kalori."

Putusan: Salah.

6. Cai jeruk nipis mangrupikeun Antidepresan

"Éta ngirangan kahariwang sareng déprési, bahkan seungit jeruk nipis nyalira ngagaduhan pangaruh anu tenang dina sistim saraf," saur Daley. Jarak tempuh anjeun tiasa bénten-bénten dina hiji éta, tapi katingalina siga tukang ngojay tiasa leres dina jalur anu leres di dieu!

Aromaterapi tiasa ngalakukeun keajaiban pikeun setrés, sareng yén nghirup uap anu diinpusikeun ku minyak atsiri jeruk nipis tiasa ngirangan setrés sareng épék antidepresan. Nambihan langkung seueur vitamin C kana diét anjeun ogé tiasa gaduh pangaruh positip dina kahariwang sareng déprési, siga. Sedengkeun pangaruh tina hiji jeruk nipis sigana minimal upami dibandingkeun sareng aromaterapi minyak atsiri lemon sareng diet intensif vitamin C, aranjeunna tetep aya!

Putusan: Leres.

Candak

"Leres, jeruk nipis mangrupikeun sumber vitamin C anu saé sareng ngandung flavonoid anu promosi kaséhatan, tapi éta henteu pantes sadayana sipat magis anu nembe diala," saur Bellatti. "Sedengkeun leres yén abs 'didamel di dapur,' éta henteu hartosna yén hiji tuangeun atanapi inuman khusus tiasa 'masihan' anjeun abs."

"Hayu urang ogé émut yén naséhat ieu asalna tina atlit Olimpiade anu sapanjang karirna gumantung kana rézim latihan anu sengit sareng pola anu saimbang pisan."

Meres jeruk nipis kana gelas cai pastina moal nganyenyeri anjeun, sareng sahenteuna bakal ngajagi hidrasi. Tapi hiji-hijina metoda anu kabuktosan tina ngaluarkeun kaleuwihan pon sareng ngahartikeun otot beuteung anjeun nyaéta salah sahiji anu anjeun parantos sadar pisan: latihan rutin sareng diet anu séhat.