6 Mangpaat Kaséhatan Muncul tina Kacangan Macan

Eusina

• 1. Beunghar Gizi
• 2. Bisa Ngaronjatkeun Pencernaan
• 3. Bisa Ngurangan Tingkat Gula Darah
• 4. Bisa Ngaronjatkeun Kasihatan Jantung
• 5. Bisa ningkatkeun sistem imun anjeun sareng ngabantosan merangan inféksi
• 6. Bisa meta salaku Aphrodisiac
• Kumaha Tambihkeun Éta Kana Diét Anjeun
• Garis handap

Kacang macan, ogé katelah chufa, kacang konéng atanapi almond bumi, sanésna kacang-kacangan, tapi umbi anu rada didahar.

Éta ukuran tina kacang hérang tapi keriput sareng tékstur kenyal sareng rasa nutty manis sapertos kalapa.

Kacang macan mangrupikeun pepelakan munggaran anu dibudidayakan di Mesir sareng sacara tradisional dianggo salaku kadaharan sareng ubar.

Aranjeunna beunghar ku sababaraha rupa gizi sareng parantos dikaitkeun kana sababaraha kauntungan kaséhatan - mimitian ti pencernaan anu langkung saé dugi ka résiko ngirangan panyakit jantung.

Ieu aya 6 kauntungan kaséhatan anu muncul tina kacang macan.

1. Beunghar Gizi

Kacang macan ngandung rupa-rupa nutrisi sareng sanyawa pepelakan anu nguntungkeun.

Kandungan nutrisi khususna gumantung kana jinisna. Aya tilu rupa utama kacang macan: hideung, coklat sareng konéng.

Rata-rata, hiji ons (28 gram) nyayogikeun (1):

• Kalori: 103–121
• Serat: 2-7 gram
• Karbohidrat: 9 gram
• Protéin: 1 gram
• Gajih: 7-9 gram
• Vitamin E: 278% tina nilai harian (DV)
• Beusi: 13-40% tina DV
• Fosfor: 9-11% tina DV
• Vitamin C: 2-8% tina DV
• Magnésium: 7% tina DV
• Séng: 5-7% tina DV
• Kalium: 3-5% tina DV
• Kalsium: 1% tina DV

Kacang macan ogé mangrupikeun sumber antioksidan anu euyeub, anu mangrupakeun sanyawa anu nguntungkeun anu ngajaga awak anjeun tina sepuh sareng panyakit sapertos kanker sareng panyakit jantung (,).

Panilitian nunjukkeun yén ngacacang kacangan macan sateuacan tuangeun na ningkatkeun kandungan antioksidan ().

Kitu cenah, kacang macan ogé ngandung antinutrién, sapertos fitat, oksalat, saponin sareng tanin, anu tiasa ngirangan nyerep gizi dina usus anjeun.

Ngeclak atanapi ninggang umbi sateuacan tuang ngirangan kadar antinutriénna, sahingga langkung gampang pikeun awak anjeun nyerep sareng nganggo seueur gizi anu dikandungna (5).

Ringkesan Kacang macan nyaéta umbi anu beunghar serat, vitamin, mineral sareng sanyawa pepelakan anu mangpaat. Berkecambah atanapi ninggang kacang macan sateuacan tuangeun éta tiasa naék tingkat antioksidanna sareng ningkatkeun kamampuan awak anjeun nyerep nutrisi na.

2. Bisa Ngaronjatkeun Pencernaan

Kacang macan tiasa ngamajukeun pencernaan anu séhat dina sababaraha cara.

Pikeun ngamimitian, aranjeunna tinggi dina serat anu leyur, anu ngalangkungan usus anjeun tanpa dicerna. Serat anu leyur nambihan seueur kana najis anjeun sareng ngabantosan kadaharan ngalir ngaliwatan usus anjeun kalayan gampang, ngirangan kamungkinan kabebeng (1,).

Kacang macan ogé dianggap ngandung pati tahan, hiji jinis serat anu tiasa tuang baktéri ramah dina peujit anjeun, ngabantosan pencernaan anjeun lancar (7).

Sumawona, kacang macan tiasa ngandung énzim, sapertos katalasa, lipase sareng amilase, anu ngabantosan ngarusak katuangan dina peujit anjeun, ngaleungitkeun gas, pencernaan sareng diaré (7).

Émut yén eusi serat anu luhur tina kacang macan mimitina tiasa nyababkeun gas atanapi kembung. Anu resep nyobian aranjeunna kedah ningkatkeun bagianna laun.

Ringkesan Kacang macan mangrupikeun sumber serat anu leyur anu hadé, anu tiasa nyegah kabebeng sareng ngabantosan pencernaan anjeun lancar. Tambihkeun kana diét anjeun sacara bertahap pikeun nyingkahan gas anu teu pikaresepeun atanapi kembung.

3. Bisa Ngurangan Tingkat Gula Darah

Kacang macan tiasa ngabantosan tingkat gula getih anjeun dina cek.

Panilitian sato nunjukkeun yén ekstrak kacang macan tiasa ngabantosan ngirangan kadar gula getih. Ieu tiasa, sabagéan ageung, kusabab kandungan serat anu tinggi tina umbi anu tiasa ngalambatkeun nyerep gula dina peujit (5).

Kacang macan ogé beunghar ku asam amino arginin, anu tiasa ningkatkeun produksi sareng sénsitip insulin, anu duanana penting pikeun ngendalikeun gula getih (,,).

Sumawona, uji coba tabung nunjukkeun yén ekstrak kacang macan tiasa ngahambat tindakan énzim karbohidrat-pencernaan dina usus anjeun.

Hasilna, kirang gula tiasa dilenyepan tina peujit anjeun dina cara anu sami sareng tindakan sababaraha pangobatan diabetes gula-nurunkeun getih. Ieu panginten berpotensi nurunkeun kadar gula getih, sanaos langkung seueur panilitian pikeun manusa diperyogikeun ().

Ringkesan Kacangan macan beunghar ku serat sareng arginin, anu duanana tiasa nyumbang kana kadar gula getih handap. Éta ogé ngandung sanyawa anu tiasa ngirangan sabaraha gula anu nyerep dina usus anjeun saatos tuang-euyeub karbohidrat.

4. Bisa Ngaronjatkeun Kasihatan Jantung

Kacang macan ogé tiasa saé pikeun kaséhatan jantung anjeun.

Éta sabagean kusabab seueur lemak anu teu jenuh jenuh anu dikandungna, anu masihan aranjeunna profil gendut sami sareng minyak zaitun anu séhat dina haté (12,,).

Diét beunghar lemak tak jenuh dihubungkeun sareng tingkat koléstérol LDL "goréng" sareng tingkat koléstér HDL "saé". Éta ogé dikaitkeun sareng résiko handap serangan jantung, stroke sareng maot tina panyakit jantung (,).

Naon deui, kacang macan beunghar ku asam amino arginin. Arginin tiasa ngamajukeun kasihatan jantung sabab awak anjeun tiasa nganggona pikeun ngadamel nitrat oksida, sanyawa anu ngabantosan arteri sareng uratna ngalegaan, maka nurunkeun tekanan getih (,).

Panilitian ogé ngaitkeun kacang macan kana sirkulasi getih anu langkung saé sareng kamungkinan handap pembekuan getih - anu duanana tiasa ngirangan résiko panyakit jantung anjeun (7).

Ringkesan Kacang macan beunghar ku lemak anu séhat haté. Éta tiasa ningkatkeun urat sareng kalenturan arteri sareng sirkulasi getih, anu tiasa ngirangan résiko panyakit jantung anjeun.

5. Bisa ningkatkeun sistem imun anjeun sareng ngabantosan merangan inféksi

Kacang macan tiasa nyumbang kana sistem imun anu langkung kuat.

Dina hiji panilitian tabung uji, sari ekstrak macan diuji ngalawan sababaraha jinis baktéri anu tiasa nginféksi manusa. Ékstrak éta épéktip ngalawan E. coli, Staphylococcus jeung Salmonella bakteri ().

Ulikan sél sanésna mendakan hasil anu sami. Panaliti nambihan yén ekstrak kacang macan ogé tiasa épéktip pikeun ngalawan inféksi baktéri anu tahan antibiotik ().

Nanging, langkung seueur panilitian diperyogikeun sateuacan kasimpulan anu kuat tiasa ditarik.

Ringkesan Kacang macan tiasa nyumbang kana sistem imun anu langkung kuat ku merangan inféksi, kalebet tina baktéri tahan antibiotik. Nanging, peryogi langkung seueur panilitian.

6. Bisa meta salaku Aphrodisiac

Kacang macan ngagaduhan riwayat anu dianggo pikeun nguatkeun libido.

Aranjeunna nuju dianggo salaku aphrodisiacs dina ubar Ayurvedic. Salaku tambahan, lalaki di Nigeria parantos nganggo kacang macan pikeun sababaraha generasi pikeun ngubaran disfungsi erectile, ningkatkeun jumlah spérma sareng naekeun libido.

Kitu cenah, sababaraha panilitian parantos nalungtik sipat-sipat afrodisiak ieu.

Hiji studi mouse nunjukkeun yén kacang macan ngabantosan beurat testis sareng produksi spérma saatos karacunan logam beurat (21).

Dina ulikan beurit, tuang seueur kacang macan salami 30 dinten ningkat tingkat téstostéron, ningkatkeun kagiatan seksual sareng ngirangan waktos intromission antara sési kawin ().

Nanging, teu aya panilitian ngeunaan ngagunakeun kacang macan salaku aphrodisiac dina manusa, janten peryogi langkung seueur panilitian sateuacan aya kasimpulan.

Ringkesan Kacang macan dianggo salaku aphrodisiac alami di sababaraha beulahan dunya. Nanging, panilitian manusa diperyogikeun pikeun mastikeun pangaruh libido-boosting na.

Kumaha Tambihkeun Éta Kana Diét Anjeun

Kacang macan serbaguna pisan sareng tiasa ditambihkeun dina tuangeun ku sababaraha cara.

Éta tiasa didahar atah atanapi dipanggang sareng condong langkung lemes sareng gampang dikunyah nalika direndem atanapi dikulub dina cai.

Éta didamel pikeun camilan anu ngeunah tapi tiasa ogé dijantenkeun topping kanggo sababaraha rupa piring, sapertos séréal sarapan, smoothie, salad sareng yogurt.

Salaku tambahan, kacang macan tiasa dicampurkeun sareng kacang sareng buah garing pikeun alternatif pikeun campuran jalan satapak. Éta ogé tiasa digiling sareng dianggo dina roti atanapi barang dipanggang sanés. Kacangan macan taneuh mangrupikeun gaganti bébas gluten pikeun tepung atanapi pengikat dina burger sayuran.

Di Spanyol, kacang macan digunakeun pikeun nyieun susu pepelakan populér anu dikenal salaku horchata de chufa. Éta ogé tiasa dijantenkeun yogurt bébas susu sareng és krim.

Ringkesan Kacang macan tiasa ditambihkeun kana diet anjeun ku sababaraha cara. Éta tiasa dikonsumsi atah atanapi asak, didahar nyalira atanapi dianggo salaku bagian tina tuangeun, produk bébas susu atanapi barang dipanggang.

Garis handap

Sanaos henteu sacara teknis kacang, kacang macan mangrupikeun tambahan anu pikaresepeun pikeun diet anu séhat.

Aranjeunna beunghar seueur nutrisi, nyumbang kana pencernaan anu saé sareng tiasa ngajagi tina inféksi sareng kaayaan kaséhatan, sapertos diabetes sareng panyakit jantung.

Perhatoskeun yén umbi ieu beunghar serat, janten anu resep pikeun nambihkeun kana tuangeunana kedah sacara bertahap pikeun nyingkahan kembung atanapi gas anu teu pikaresepeun sareng pikaresepeun.