7 Tip pikeun Nuturkeun Diét Rendah-Purin

Eusina

• 1. Ngartos naon ari purin
• 2. Putuskeun naha diét rendah-purin kanggo anjeun
• 3. Ngarasakeun tuangeun anu saé tanpa akibat anu goréng
• 4. Pilih anggur tibatan bir
• 5. Candak istirahat tina sardin
• 6. Inuman seueur cai
• 7. Kagungan sakedik!
• Candak

Ihtisar

Upami anjeun resep daging sareng bir, diét anu sacara efektif motong duanana ieu panginten sigana kusam.

Tapi diét rendah-purin tiasa ngabantosan upami anjeun nembé nampi diagnosis asam urat, batu ginjal, atanapi gangguan pencernaan. Éta ogé tiasa ngabantosan upami anjeun ngan ukur milari cara pikeun nyingkahan diagnosis sapertos kitu di perjalanan salajengna ka dokter.

Naon alesan anjeun, ieu aya sababaraha tips pikeun nuturkeun pola makan low-purine.

1. Ngartos naon ari purin

Purine ku nyalira sanés masalah. Purin dihasilkeun sacara alami dina awak anjeun sareng ogé aya dina tuangeun anu tangtu.

Masalahna nyaéta purin ngarobih kana asam urat, anu tiasa janten kristal anu disimpen dina sendi anjeun sareng nyababkeun nyeri sareng peradangan. Nyeri gabungan ieu disebat salaku asam urat, atanapi serangan asam urat.

Sapertilu asam urat anu dilakukeun ku awak anjeun kusabab rusakna purin anu anjeun hasilkeun tina tuangeun sareng inuman. Upami anjeun seueur tuang tuangeun beurat purin, awak anjeun ngagaduhan tingkat asam urat anu langkung luhur. Teuing asam urat tiasa nyababkeun gangguan sapertos asam urat atanapi ginjal.

2. Putuskeun naha diét rendah-purin kanggo anjeun

Numutkeun ka Mayo Clinic, diet rendah purin saé pikeun saha waé anu peryogi bantosan ngatur asam urat atanapi ginjal. Éta ogé ngadorong tuang tuangeun sapertos buah sareng sayuran tibatan daging anu leueur.

Janten, diet rendah purin tiasa ngabantosan sanaos anjeun henteu ngagaduhan gangguan sareng ngan hoyong tuang langkung séhat.

Hiji panilitian anu ngalibatkeun caket 4,500 jalma nunjukkeun yén nuturkeun diét Mediterania pakait sareng résiko handap ngembangkeun asam urat tinggi. Ieu tiasa disababkeun ku sipat anti radang sareng antioksidan anu aya dina jinis diet ieu.

3. Ngarasakeun tuangeun anu saé tanpa akibat anu goréng

Saleresna seueur seueur katuangan anu tiasa didahar upami anjeun nuturkeun diet rendah purin. Kadaharan anu saé kanggo tuang kalebet roti, séréal, sareng pasta. Pilihan séréal utuh disarankeun khususna. Kadaharan anu sanés dina ménu kalebet:

• susu rendah gajih, yoghurt, sareng kéju
• kopi
• endog
• bubuahan sareng sayuran
• kentang
• kacangan

4. Pilih anggur tibatan bir

Bir mangrupikeun inuman murni purin anu, numutkeun panilitian nembé, ngagaduhan korélasi langsung sareng paningkatan produksi asam urat kusabab ragi na.

Panilitian anu sami nyingkabkeun, anggur anu henteu mangaruhan sabaraha asam urat anu dihasilkeun awak anjeun. Jumlah sakedik bahkan tiasa gaduh pangaruh positip kana sistem anjeun. Janten dina pésta makan siang salajengna atanapi wengi anjeun, panginten langkung bijaksana milih anggur tibatan bir.

5. Candak istirahat tina sardin

Dahareun purin tinggi pikeun nyingkahan kaasup:

• daging babi
• ati
• sardin sareng teri
• kacang garing sareng kacang
• oatmeal

Sayuran anu eusi purinna tinggi kalebet kembang engkol, kangkung, sareng supa. Nanging, ieu sigana henteu ningkatkeun produksi asam urat seueur sapertos katuangan anu sanés.

6. Inuman seueur cai

Asam urat ngaliwat awak anjeun ngalangkungan cikiih anjeun. Upami anjeun henteu nginum seueur cai, anjeun tiasa ningkatkeun panumpukan asam urat dina awak anjeun.

Numutkeun ka National Kidney Foundation, anjeun tiasa ngirangan résiko asam urat sareng ginjal upami anjeun nginum dalapan gelas cai atanapi langkung sadinten.

7. Kagungan sakedik!

Janten dina diet rendah purin henteu kedah janten sered. Numutkeun panilitian 2013 ti Yunani, diét Mediterania saé pisan pikeun nurunkeun asam urat dina awak anjeun. Pertimbangkeun mésér buku masak Mediterania atanapi ngaraosan tuangeun anu saé di réstoran Méditerania.

Candak

Pikeun jalma anu ngagaduhan batu ginjal atanapi asam urat, nuturkeun diet rendah purin panginten diperyogikeun. Nanging, kaseueuran jalma sacara alami tiasa ngahontal kasaimbangan antara sabaraha purin anu aranjeunna candak sareng asam urat anu dihasilkeun.

Upami anjeun pikir diet rendah purin anu pas pikeun anjeun, ngobrol heula sareng dokter. Anjeun ogé tiasa pendak sareng ahli diet kadaptar pikeun ngabantosan anjeun ngamimitian.

• Awak anjeun nyiptakeun asam urat nalika ngarusak purin.
• Teuing asam urat tiasa nyababkeun batu ginjal atanapi asam urat.
• Diét Mediterania sacara alami handap purin.