3-Bahan Smoothie Rempah-rempah Waluh Ieu Rasana sapertos Potongan Pie Saleresna

Eusina

• 3-Bahan Waluh Spice Smoothie
• Review pikeun

Sarerea mikanyaah hate kana inuman labu rempah-flavored, tapi éta waktu anjeun nyanghareupan kanyataan: Ieu jeruk-tinted, sips kayu manis nyebarkeun kabagjaan unggal usum gugur jeung, sanajan labél "dasar", bisa ngarasakeun. nyaan alus.

Janten musim ieu, tinggalkeun prasangka anjeun di panto sareng cobaan mecutkeun bumbu waluh anu nyuuh ieu, didamel ku Kim Rose, R.D.N., ahli diet didaptarkeun di imah di Splendid Spoon. Naha anjeun tim PSL atanapi kantos janten hater, inuman sapertos pai ieu bakal melak anjeun pageuh di kubu pro-waluh.

A campuran ngan tilu bahan - cai, puree waluh, sarta krimer bungbu waluh bébas susu - smoothie-panas haté ieu téh susu-gratis tur chock-pinuh gizi. Pikeun ngamimitian, waluh dieusian ku vitamin A, zat gizi anu maénkeun peran konci dina ngadukung visi normal, ngajaga sistem imun anu kuat, sareng ngabantosan jantung, paru-paru, ginjal, sareng organ-organ sanésna fungsina leres, numutkeun National Institutes of Health. . Ku incorporating saparapat-cangkir gourd kana bevvie nu, anjeun bakal skor 475 micrograms vitamin A - ampir 68 persén tina sangu dietary dianjurkeun, nurutkeun Departemen Pertanian Amérika Serikat. Tambih Deui, labu jeruk nambihan 1,5 gram serat - anu ngagaduhan ton kauntungan kaséhatan, sapertos ngajaga pencernaan anjeun rutin. Sedengkeun sababaraha gram éta ngan ukur 5 persén RDA pikeun nutrisi, inuman anu ngeunah sahenteuna bakal ngabantosan anjeun kéngingkeun hiji léngkah langkung caket pikeun ngahontal tujuan serat sadidinten anjeun.

Hatur nuhun kana kesederhanaan smoothie waluh, anjeun ogé gaduh pilihan anu teu kaétang pikeun ngajakan éta salaku rasa anjeun pas. Pikeun masihan minuman anu langkung kuat ti rempah-rempah pemanasan éta, tambahkeun sakedik atanapi pala, kayu manis, jahé, atanapi cengkéh kana campuran sareng sésana bahan. Nyelap dina sababaraha sayuran ku nambihan sakedik zucchini, kangkung, atanapi kembang engkol, atanapi naekeun eusi protéinna ku nambihan vanili karesep atanapi bubuk protéin anu henteu raos. Langkung saé, top tina campuran ku krim krim anu dikocok, percikan kurupuk graham anu ditumbuk, sareng girimis coklat lebur kanggo inuman anu raoseun mewah. Éta mash-up smoothie-milkshake anu anjeun henteu terang yén anjeun peryogi dina musim ieu.

Tapi sakumaha anjeun dipikaresep diajar ti taun-taun katukang, waluh kaléng mimiti ngalayang kaluar rak supermarket nalika daun mimiti turun. Janten upami anjeun ngarencanakeun mecutkeun smoothie waluh iraha waé dina usum gugur ieu, lakukeun diri anjeun pikeun bekel sareng bekel ayeuna pikeun bahan anu cekap pikeun ngajantenkeun ramuan anu leueur sepanjang waktos. Percanten, éta patut rohangan pantry. (Salajengna: Muffins Mini Bumbu Waluh Ieu mangrupikeun Snack Ukuran Sampurna)

3-Bahan Waluh Spice Smoothie

Ngajadikeun: 1 smoothie

Total waktos: 3 menit

Bahan:

• 1 genggam és batu
• 1/2 cangkir cai
• 1/2 cangkir waluh rempah susu almond, sapertos Sutra (Mésér, $ 4, target.com) atanapi Califia Farm's (Mésér, $ 5, target.com)
• 1/4 cangkir puree waluh, sapertos Libby's (Buy It, $ 2, target.com)

Pitunjuk:

• Teundeun és, cai, krimer susu almond bungbu waluh, jeung puree waluh kana Blénder. Campur dugi rata, tuang gelas, terasrasakeun.

Review pikeun