Perawatan pikeun spurs keuneung

Eusina

• Pilihan perlakuan spurs keuneung
• 1. Manjang
• 2. Pangubaran
• 3. Ngalakukeun Pijat
• 4. Anggo Insole
• 5. Ngalakukeun Fisioterapi
• 6. Akupungtur
• 7. Terapi Shockwave
• 8. Bedah
• Naha aya ubar pikeun spurs?

Perlakuan spur tumit ngabantuan ngagentos gejala nyeri sareng kasusah leumpang disababkeun ku gesekan tina spur dina plantar fascia, janten disarankeun nganggo sapatu lemes kalayan insole orthopedic supados langkung saé ngadukung suku sareng nyegah dorongan tina nyababkeun tekanan anu kaleuleuwih, ngaleungitkeun nyeri.

Spur mangrupikeun pembentukan kalus bony anu kajantenan kusabab kaku tina suku sareng fascia, anu ogé aya hubunganana sareng kaleuwihan beurat, sareng kedah tetep nangtung atanapi nangtung dina posisi anu sami pikeun waktos anu lami. Perlakuan sareng latihan, manjang sareng fisioterapi dituduhkeun sareng ngahontal hasil anu saé nyababkeun nyeri kanyeri dina kaseueuran kasus.

Pilihan perlakuan spurs keuneung

Parios sadayana anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun nyéépkeun nyeri:

1. Manjang

Sababaraha latihan manjang fascia plantar tiasa dianggo, sapertos narik jari-jari anjeun ka luhur salami 20 detik atanapi ngagolérkeun suku anjeun dina luhur bal ténis, pikeun ningkatkeun élastisitas fascia sareng nyegah tina nyababkeun teuing tekanan dina dorongan, ngagentos nyeri. . Anjeun tiasa ogé nincak handapeun léngkah tanggah sareng maksakeun keuneung ka handap, tetep dampal suku sareng sampéan manteng.

2. Pangubaran

Nalika nyeri na lambat kalangkung, disarankeun konsultasi ka ahli orthopedis pikeun resep ubar anti radang, sapertos acetaminophen atanapi naproxen, anu ngirangan peradangan dina situs spur, ngagampangkeun jalan-jalan sareng langkung gancang rasa nyeri. Obat-obatan henteu kedah diémutan tanpa resép sareng kudu diémutan yén ubar-ubaran ngan ukur ngagentos nyeri sareng henteu ngaleungitkeun anu nyababkeun spur, sareng ieu henteu ngubaran anu nyurung, janten penting pikeun nuturkeun pangobatan anu sanés.

3. Ngalakukeun Pijat

Pikeun urut suku, krim kaki pelembab anu saé atanapi minyak almond amis tiasa dianggo. Jalma éta nyalira tiasa ngurut sampéanna, tapi éta langkung santai nalika jalma sanés ngalaksanakeun urut éta. Jinis urut anu tiasa dituduhkeun nyaéta urut transversip anu dilakukeun persis di luhur situs nyeri, ngusap daerahna.

Salep sapertos Cataflan, Reumon Gel, Calminex atanapi Voltaren ogé tiasa dianggo pikeun ngurut dampal suku unggal dinten saatos mandi atanapi ngasongkeun sampéan kana cai tiis, contona. Dina apoték penanganan ogé dimungkinkeun pikeun mesen salep anti radang anu tiasa panas nalika diterapkeun sapopoé.

Mencet bari ngageserkeun jempol anjeun kana dampal sampéan ogé mangrupikeun bentuk pangobatan anu hadé pikeun nyageurkeun spur na. Tingali langkung seueur trik anu tiasa anjeun laksanakeun di bumi dina video ieu:

4. Anggo Insole

Ngagunakeun insole silikon mangrupikeun strategi anu saé pikeun ngirangan tekanan beurat awak anjeun dina daérah anu nyeri. Idéalna, insole kedah dianggo anu ngagaduhan 'liang' persis dimana ayana spur, kusabab éta jalan dampal suku didukung kalayan leres sareng daérah anu nyeri henteu aya hubunganana sareng insole atanapi sapatu éta. Nanging, insole ieu henteu kedah dianggo saumur hirup, diperyogikeun ngan ukur salami pangobatan.

Jinis insole anu sanés anu tiasa dianggo nyaéta anu mekel lekukan suku, anu aya dina sababaraha sapatu leumpang atanapi lumpat.

Latihan manjang suku

Urut suku

5. Ngalakukeun Fisioterapi

Fisioterapi pikeun spurs keuneung kalebet panggunaan éléktroterapi sareng panerapan és, pikeun ngirangan peradangan jaringan di sakitar spur, ngagentos nyeri nalika leumpang. Sababaraha conto naon anu tiasa dilakukeun dina fisioterapi nyaéta:

• Ultrasound sareng gél nétral atanapi sipat anti radang;
• Laser pikeun ngabantosan ngabakar sareng ngubaran jaringan anu radang;
• Crochet atanapi deep massage technique anu tiasa nyababkeun teu ngarareunah, tapi ngaleupaskeun fascia;
• Pamakéan belang wengi dina suku, anu ngamalirkeun ankle sareng manjangan fascia plantar;
• Latihan pikeun ngarangsang kelengkungan ideal sampéan sareng mobilisasi fascia.

Fisioterapi tiasa dilakukeun 3 dugi 4 kali saminggu, dugi ka geuwat dileungitkeun.

6. Akupungtur

Jarum anu dianggo dina akupungtur ogé mangrupikeun bentuk pangobatan alternatif anu saé. Unggal sési tiasa dilakukeun saminggu sakali sareng nyungkeun bantosan sareng ngendalikeun nyeri.

7. Terapi Shockwave

Alat-alat ieu tiasa dianggo pikeun merangan spurs, nyayogikeun nyeri ku résiko minimal sareng efek samping. Perlakuanna lumangsung 5-10 menit, sareng 2 dugi 4 pangobatan diperyogikeun, dilaksanakeun saminggu sakali. Ngartos kumaha perlakuan gelombang kejut dilakukeun.

8. Bedah

Operasi tumitna keuneung dipaké dina kasus anu paling parah pikeun ngaleupaskeun plantar fascia sareng ngaleupaskeun spur, pastina ngagentos nyeri. Nanging, janten operasi, aya sababaraha efek samping anu tiasa timbul, khususna tingling di daérah keuneung.

Saatos operasi, pikeun nyingkahan komplikasi, disarankeun istirahat sahenteuna 2 minggu sareng jaga suku diangkat ku bantal supados aya di luhur tingkat jantung, nyegah tina janten ngabareuhan sareng nyangsang penyembuhan. Salajengna, urang ngan kedah ngamimitian nempatkeun beurat kana keuneung saatos rekomendasi dokter, sareng salah sahiji kedah ngamimitian leumpang kalayan bantosan tongkat. Diajar kumaha ngagunakeun tongkat leres.

Naha aya ubar pikeun spurs?

Sakali spur na parantos kabentuk, henteu aya perlakuan anu tiasa ngaleungitkeun éta lengkep sareng éta sababna umum pikeun nyeri timbul ti jaman ka jaman, iraha waé jalma éta teu paduli sareng nganggo sapatu anu sesah pisan atanapi pisan teu nganggo sapatu, nyéépkeun sababaraha jam tina dinten nangtung. Hiji-hijina cara pikeun ngaleungitkeun pembentukan tulang ieu nyaéta ngaliwatan operasi, dimana tulang tiasa dikorok ku ahli bedah. Nanging, upami faktor anu nyababkeun ngembangkeun spur henteu direngsekeun, éta tiasa muncul deui.