Nyeri nyeri sirah

Eusina

• Nyababkeun nyeri sirah lieur
• Gejala nyeri sirah tegangan
• Tinimbangan
• Kumaha ngubaran nyeri sirah lieur
• Pangobatan sareng perawatan bumi
• Suplemén
• Nyegah nyeri sirah pikahareupeun
• Outlook pikeun jalma anu nyeri sirah tegangan
• 3 Pose Yoga pikeun Migrain

Naon ari nyeri sirah?

Sakit kepala tegangan mangrupikeun jinis nyeri sirah anu paling umum. Éta tiasa nyababkeun nyeri hampang, sedeng, atanapi sengit di tukangeun panon anjeun sareng dina sirah sareng beuheung anjeun. Sababaraha urang nyarios yén nyeri sirah tegangan sapertos band anu caket dina dahi.

Kaseueuran jalma anu ngalaman nyeri sirah tegangan gaduh nyeri sirah episodik. Ieu lumangsung hiji atanapi dua kali per bulan rata-rata. Nanging, nyeri sirah tegangan ogé tiasa kronis.

Numutkeun ka Klinik Cleveland, nyeri sirah kronis mangaruhan sakitar 3 persén penduduk A.S. sareng kalebet épisode nyeri sirah anu salami langkung ti 15 dinten per bulan. Awéwé dua kali sigana lalaki siga anu nyeri sirah.

Nyababkeun nyeri sirah lieur

Sakit kepala ketegangan disababkeun ku kontraksi otot di daérah sirah sareng beuheung.

Jinis kontraksi ieu tiasa disababkeun ku rupa-rupa

• tuangeun
• kagiatan
• setrés

Sababaraha urang kaserang nyeri sirah saatos neuteup layar komputer pikeun waktos anu lami atanapi saatos nyetir salami waktos anu lami. Suhu tiis ogé tiasa memicu nyeri sirah tegangan.

Pemicu lieur lieur sanés kalebet:

• alkohol
• galur panon
• panon garing
• kacapean
• ngaroko
• tiis atanapi flu
• inféksi sinus
• kafein
• sikep goréng
• setrés émosional
• turun asupan cai
• kurang saré
• ngalangkungan tuangeun

Gejala nyeri sirah tegangan

Gejala nyeri sirah tegangan kaasup:

• nyeri sirah kusam
• tekanan sakitar dahi
• lelembutan sakitar dahi sareng kulit sirah

Nyeri biasana hampang atanapi sedeng, tapi tiasa ogé sengit. Dina hal ieu, anjeun panginten tiasa lieur lieur nyeri sirah sareng migren. Ieu mangrupikeun jinis nyeri sirah anu nyababkeun nyeri berdenyut dina hiji atanapi dua sisi sirah anjeun.

Nanging, nyeri sirah tegangan henteu ngagaduhan sadayana gejala migren, sapertos seueul sareng utah. Dina kasus anu jarang, nyeri sirah tegangan tiasa ngakibatkeun sénsitip kana cahaya sareng sora anu nyaring, sami sareng migren.

Tinimbangan

Dina kasus anu parah, panyawat kasehatan anjeun tiasa ngajalankeun tés pikeun ngaluarkeun masalah anu sanés, sapertos tumor otak.

Tés anu dianggo pikeun mariksa kaayaan anu sanés tiasa kalebet scan CT, anu nganggo sinar-X pikeun moto organ-organ internal anjeun. Panyedia kasihatan anjeun ogé tiasa nganggo MRI, anu ngamungkinkeun aranjeunna pikeun nalungtik jaringan lemes anjeun.

Kumaha ngubaran nyeri sirah lieur

Pangobatan sareng perawatan bumi

Anjeun tiasa mimitian ku nginum langkung seueur cai. Anjeun tiasa déhidrasi sareng kedah ningkatkeun asupan cai anjeun. Ogé, anjeun kedah ngémutan sabaraha saré anu anjeun kéngingkeun. Kurang bobo tiasa nyababkeun nyeri sirah. Sareng pastikeun anjeun henteu ngaliwat tuangeun anu tiasa memicu nyeri sirah.

Upami henteu salah sahiji strategi éta tiasa dianggo, maka anjeun tiasa nginum obat nyeri over-the-counter (OTC), sapertos ibuprofen atanapi aspirin, pikeun ngaleungitkeun nyeri sirah tegangan. Nanging, ieu kedahna dianggo waé.

Numutkeun ka Mayo Clinic, ngagunakeun pangobatan OTC teuing tiasa nyababkeun "overuse" atanapi "rebound" nyeri sirah. Jinis nyeri sirah ieu lumangsung nalika anjeun biasa pisan kana pangobatan anu anjeun raoskeun nyeri nalika ubar-ubaran pareum.

OTC OTC kadang henteu cekap pikeun ngubaran nyeri sirah anu ngulang deui. Dina kasus sapertos kitu, panyawat kasehatan anjeun tiasa masihan resep pikeun pangobatan, sapertos:

• indomethacin
• ketorolac
• naproxen
• candu
• resép-kakuatan acetaminophen

Upami panawar nyeri henteu jalan, aranjeunna tiasa resep resep sayah otot. Ieu mangrupikeun ubar anu ngabantosan ngeureunkeun kontraksi otot.

Panyedia kasihatan anjeun ogé tiasa nulis resep antidepresan, sapertos sambetan serotonin reuptake inhibitor (SSRI). SSRIs tiasa nyetél tingkat otak anjeun tina serotonin sareng tiasa ngabantosan anjeun ngungkulan setrés.

Éta ogé tiasa nyarankeun pangobatan anu sanés, sapertos:

• Kelas manajemén setrés. Kelas ieu tiasa ngajarkeun anjeun cara pikeun méréskeun setrés sareng kumaha ngagentoskeun tegangan.
• Biofeedback. Ieu téhnik rélaxasi anu ngajarkeun anjeun ngatur nyeri sareng setrés.
• Terapi paripolah kognitif (CBT). CBT nyaéta terapi omongan anu ngabantosan anjeun pikeun mikawanoh kaayaan anu nyababkeun anjeun setrés, hariwang, sareng tegangan.
• Akupungtur. Ieu mangrupikeun terapi alternatip anu tiasa ngirangan setrés sareng tegangan ku nerapkeun jarum anu hadé ka daérah khusus awak anjeun.

Suplemén

Sababaraha suplemén ogé tiasa ngabantosan nyeri sirah lieur. Nanging, kumargi ubar alternatip tiasa berinteraksi sareng pangobatan konvensional, anjeun kedah salawasna ngabahas ieu sareng panyawat kasihatan anjeun heula.

Numutkeun ka, suplemén ieu tiasa ngabantosan nyegah nyeri sirah:

• butterbur
• koénzim Q10
• feverfew
• magnésium
• riboflavin (vitamin B-2)

Ieu ogé tiasa ngagentos nyeri sirah tegangan:

• Larapkeun bantalan pemanasan atanapi bungkus és kana sirah anjeun 5 dugi 10 menit sababaraha kali sapoé.
• Mandi panas atanapi pancuran pikeun bersantai otot anu tegang.
• Ningkatkeun sikep anjeun.
• Candak sering istirahat komputer pikeun nyegah galur panon.

Nanging, téknik ieu tiasa waé ngajauhkeun sadaya nyeri sirah tina teu balik.

Nyegah nyeri sirah pikahareupeun

Kusabab nyeri sirah lieur sering disababkeun ku pemicu khusus, ngaidentipikasi faktor anu nyababkeun nyeri sirah anjeun mangrupikeun salah sahiji cara pikeun nyegah épisode anu bakal datang.

Diary nyeri sirah tiasa ngabantosan anjeun nyababkeun panyabab nyeri sirah anjeun.

Catetan anjeun:

• tuangeun sadidinten
• inuman
• kagiatan
• kaayaan naon waé anu memicu setrés

Pikeun unggal dinten anu anjeun gaduh nyeri sirah tegangan, catet éta. Saatos sababaraha minggu atanapi bulan, anjeun panginten tiasa nyambung. Salaku conto, upami jurnal anjeun nunjukkeun yén nyeri sirah lumangsung dina sababaraha dinten nalika anjeun tuang tuangeun anu khusus, éta kadaharan tiasa janten pemicu anjeun.

Outlook pikeun jalma anu nyeri sirah tegangan

Sakit kepala ketegangan sering ngaréspon pangobatan sareng jarang nyababkeun karusakan neurologis permanén. Masih, nyeri sirah tegangan kronis tiasa mangaruhan kualitas hirup anjeun.

Nyeri sirah ieu tiasa nyusahkeun anjeun pikeun ilubiung dina kagiatan fisik. Anjeun tiasa ogé sono kana damel atanapi sakola. Upami janten masalah serius, ngobrol sareng panyawat kasihatan anjeun.

Penting pikeun henteu malire gejala anu parna. Milarian perawatan médis langsung upami anjeun nyeri sirah anu ujug-ujug atanapi nyeri sirah dibarengan ku:

• biantara lentong
• kaleungitan kasaimbangan
• muriang tinggi

Ieu tiasa nunjukkeun masalah anu langkung serius, sapertos:

• stroke a
• tumor
• aneurisma

3 Pose Yoga pikeun Migrain