Kumaha Ténis Star Madison Keys Ngalaksanakeun Pangsaéna Pikeun Unggal Prakték

Eusina

• Review pikeun

Kalayan Australia sareng Perancis Opens in a new window tukangeun urang, usum panas nandaan titik tengah usum slam grand ténis. Sareng ayeuna, sadaya panon aya dina awéwé.

Asosiasi Tenis Awéwé (WTA) ngagungkeun sababaraha atlit anu paling luhur dina olahraga: Serena Williams, Sloane Stephens, sareng Madison Keys, 23 taun, awéwé Amérika munggaran anu asup kana 10 réngking dunya anu paling luhur ti saprak Serena ngalakukeun éta dina 1999. (sareng, BTW, Konci nembé 21 dina waktos éta).

Ti saprak janten pro dina yuswa 14 (!), Keys parantos ngadamel gelombang di industri. Anjeunna mangrupikeun finalis di Terbuka AS taun kamari (éléh ka Stephens, sobatna anu lami) sareng anjeunna ngagaduhan nami kemitraan ageung, kalebet salah sawios ACUVUE kanggo kampanye perusahaan #SeeItThrough, anu nginspirasi awéwé ngora pikeun netepkeun tujuan sareng bertahan dina waktos anu sesah . Dina akhir usum panas, Keys bakal bersaing di Open US deui.

Kami terang sareng bintang anu naék kanggo milarian terang kumaha rupi ngalawan sobat, latihan anu pangsaéna pikeun dilakukeun upami anjeun ngan ukur gaduh sababaraha menit, sareng bahan kageulisan unggal kabutuhan awéwé pikeun latihan anu kesang.

Kumaha Manehna Ngajaga Kompetisi Ramah

Sloane sareng kuring parantos sobat salami lami-lami urang parantos ngalaman luhur sareng lemah rendah. Urang sok émut yén urang mimiti babaturan sareng urang bakal babaturan dina tungtungna. Tapi urang duaan kaluar ka dinya sareng hoyong meunang. Kuring mikir sorangan: Kuring badé ngalakukeun naon anu kuring mampu pikeun meunang dinten ayeuna. Kami duaan ngahargaan éta sareng terang yén dina ahir dinten urang tiasa jalan kaluar pengadilan anu terang yén urang gaduh tonggong silih. (Patali: Carita Epik Balik Kumaha Sloane Stephens Kéngingkeun Terbuka AS)

Kumaha Anjeunna Tetep Kuat Méntal

Kuring nyieun hiji tujuan saeutik unggal poe jeung usaha nuju achieving eta-sanajan éta hal leutik pangleutikna. Netepkeun tujuan, ngalaksanakeunana, sareng ngaraos raos alus ngeunaan diri anjeun tiasa ngabantosan ngawangun kapercayaan sareng katekunan. Dina dinten-dinten éta nalika anjeun teu hoyong hudang, kuring pikir, Kuring badé ngaliwat prakték kuring tanpa nyarios sakumaha capé kuring atanapi kuring nyobian henteu ngawadul ngan kusabab kuring dina kaayaan goréng nalika kuring hudang. Sanaos éta henteu sampurna sareng kuring lungsur, kuring tiasa nyekel diri sareng sadar diri ngeunaan dimana rohangan mental kuring sareng teraskeun. (Katie Dunlop ogé mihak kana "tujuan mikro.")

Kumaha Manéhna Sneaks Dina Latihan Lamun Manéhna Short Dina Waktos

Ngalakukeun sababaraha sirkuit. Tetep teraskeun. Upami anjeun ngan ukur gaduh 15 menit sareng anjeun nyéépkeun 13 menit éta ngalaksanakeun hiji hal dina intensitas anu luhur sareng anjeun henteu kantos lirén ngalih, anjeun bakal saé latihan sapertos siga anu gaduh sajam. Salah sahiji go-tos kuring nyaéta tinju. Abdi resep pisan éta. Sanaos éta ngan ukur aya anu nyepengkeun bantalan sareng kuring tiasa ngalakukeun éta-Kuring resep éta. Kuring ogé resep sirkuit kardio anu ngagaduhan beurat. Kuring mikaresep ngangkat beurat leuwih ti kuring mikaresep meunang dina treadmill ngajalankeun. (Cobian latihan interval kakuatan-kardio ieu.)

Naséhat Karir Pangsaéna Anjeunna Kantos Ngagaduhan

Ngarasakeun tunggang gunung dina jalan nepi kusabab langkung caket kana puncak anjeun, langkung setrés. Lindsay Davenport ngawartoskeun kuring éta. Jeung nu geus hal pangbadagna pikeun kuring-ngarasakeun momen jeung nyokot tekanan kaluar sorangan; émut kanggo senang.

Produk Kaéndahan Manéhna Sumpah Ku

Salawasna pasang sunscreen (Abdi resep La Roche-Posay), sareng upami anjeun badé nganggo maskara, pastikeun tahan cai. Kuring ayeuna masih nuju milarian maskara tahan cai anu kuring resep.

Bagéan Awak Paporit-Na

Abdi resep pisan kana suku. Abdi peryogi aranjeunna pikeun padamelan abdi. Aranjeunna ngajantenkeun kuring ngarasa kuat, tapi ogé di luhur éta, kuring pikir aranjeunna katingali saé pisan. Aranjeunna ngajadikeun kuring ngarasa bener seksi.

Review pikeun