8 Pangobatan Bumi pikeun Nurunkeun Tingkatan Kreatinin Anjeun Sacara alami

Eusina

• 1. Entong nyandak suplemén anu ngandung creatine
• 2. Ngurangan asupan protéin anjeun
• 3. tuang langkung serat
• 4. Taroskeun sareng panyawat kasihatan anjeun ngeunaan sabaraha cairan anu anjeun kedah inuman
• 5. Turunkeun asupan uyah anjeun
• 6. Hindarkeun teuing NSAIDs
• 7. Hindarkeun ngaroko
• 8. Batesan asupan alkohol anjeun
• Garis handap

Creatinine mangrupikeun produk runtah anu dihasilkeun nalika anjeun nganggo otot anjeun. Dahar seueur protéin ogé tiasa ngahasilkeun sakedik sanyawa organik ieu.

Aliran getih anjeun transin kreatinin kana ginjal anjeun, dimana awak anjeun nyaring éta kaluar ngaliwatan cikiih anjeun. Nanging, upami ginjal anjeun henteu jalan leres, tingkat kreatinin dina getih anjeun tiasa ngawangun.

Panyawat kasehatan anjeun tiasa mariksa getih sareng cikiih anjeun pikeun kreatinin, ogé mesen tés sanés kanggo meunteun kasihatan ginjal anjeun. Tingkat normal gumantung kana umur, ras, jenis kelamin, sareng ukuran awak anjeun.

Tingkat kreatinin anu normal tiasa janten tanda panyawat ginjal.

Anjeun panginten peryogi tés kreatinin upami anjeun ngagaduhan gejala ieu:

• Parobihan di urination (frékuénsi, nyeri, foaminess, atanapi getih)
• keram otot
• kacapean
• seueul atanapi utah
• puffiness sakitar panon
• bareuh dina suku atanapi ankles

Dokter anjeun ogé tiasa nyarankeun pamariksaan kreatinin rutin upami anjeun ngagaduhan kaayaan sapertos kieu, anu tiasa nyumbang kana turunna fungsi ginjal:

• diabetes
• tekanan darah tinggi
• panyakit tiroid
• kasakit otoimun
• inféksi baktéri tina ginjal
• saluran kemih anu diblokir
• riwayat kulawarga panyakit ginjal

Tingkat kreatinin ogé tiasa naek samentawis tina latihan beurat atanapi nganggo pangobatan anu tangtu sapertos sulfamethoxazole, trimethoprim, atanapi ubar kémoterapi.

Salajengna, janten hamil atanapi tuang diét anu seueur dina daging beureum tiasa nyumbang.

Awak anjeun kedah ngabersihkeun getih anjeun kanggo fungsina sacara optimal. Cara anu pangsaéna pikeun nurunkeun kadar kreatinin anjeun nyaéta ngubaran anu janten sabab.

Upami kreatinin getih anjeun tinggi, penting pikeun gawé bareng panyadia kasehatan anjeun pikeun ngembangkeun rencana pangobatan pikeun ngungkulan pasualan médis anu panginten tiasa ngarugikeun fungsi ginjal anjeun.

Marengan ubar-ubaran anjeun sareng pangobatan anu sanés, naroskeun ka panyawat kasehatan anjeun naha parobihan gaya hirup ieu cocog pikeun anjeun.

Ieu 8 cara pikeun sacara alami nurunkeun kadar kreatinin anjeun.

1. Entong nyandak suplemén anu ngandung creatine

Creatine mangrupikeun senyawa alami anu didamel dina ati anjeun. Éta diangkut kana otot anjeun dimana éta dianggo pikeun énergi. Creatine henteu dianggo anu henteu dianggo salaku énergi dirobih kana kreatinin, produk runtah.

Salaku tambahan pikeun bentuk alami, creatine sayogi salaku suplemén lisan. Sababaraha atlit nganggo suplemén anu ngahasilkeun kreatinin ieu pikeun ngabantosan kinerja atlit.

Saha waé anu hoyong ngirangan kadar kreatininna pikeun ningkatkeun fungsi ginjalna henteu kedah nyandak suplemen kreatin. Aya panilitian anu kawates pikeun suplemén kreatin sareng kaamanan umumna.

Ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan nambihan suplemén dina diet anjeun.

2. Ngurangan asupan protéin anjeun

Panilitian nunjukkeun yén tuang seueur protéin tiasa, sahenteuna samentawis. Khususna, daging beureum anu asak tiasa mangaruhan kreatinin. Panas tina masak nyababkeun kreatin anu aya dina daging ngahasilkeun kreatinin.

Jalma anu nuturkeun diét luhur pisan dina daging beureum atanapi sumber protéin sanésna, kalebet produk susu, tiasa ngagaduhan kadar kreatinin anu langkung luhur tibatan jalma anu ngahakan langkung seueur tina tuangeun.

Upami anjeun tuang seueur daging beureum, ngalih kana langkung seueur piring anu didamel dumasar sayuran. Coba pertukaran burger sapi kanggo:

• sayuran sayuran
• rebus sayuran anu raoseun
• sup lentil

3. tuang langkung serat

Langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun nangtoskeun épék serat diet dina tingkat kreatinin. Sanaos kitu, hiji studi nunjukkeun réduksi anu signifikan dina kadar kreatinin di jalma anu ngagaduhan panyakit ginjal kronis anu ningkatkeun asupan seratna.

Serat tiasa dipendakan dina seueur tuangeun, kalebet:

• bubuahan
• sayuran
• séréal sakabeh
• kacang polong

4. Taroskeun sareng panyawat kasihatan anjeun ngeunaan sabaraha cairan anu anjeun kedah inuman

Dehidrasi tiasa ningkatkeun kadar kreatinin. Asupan cairan ogé tiasa janten masalah pikeun sababaraha jalma anu kaserang panyakit ginjal.

Taroskeun sareng panyawat kasehatan anjeun ngeunaan sabaraha cai sareng cairan sanés anu anjeun kedah inuman unggal dinten, ogé waktos anu pangsaéna pikeun nginum éta.

5. Turunkeun asupan uyah anjeun

Diét anu kalebet uyah kaleuleuwihi tiasa nyumbang kana tekanan darah tinggi. Kadaharan anu diolah, khususna, sering dieusian ku natrium sareng fosfor, anu nunjukkeun berpotensi nyababkeun masalah ginjal.

Pertimbangkeun pokus kana katuangan anu utuh, teu diolah, sareng nganggo rempah sareng bumbu kanggo raos kadaharan anjeun nalika tiasa.

6. Hindarkeun teuing NSAIDs

Obat-obatan nyeri sapertos resép sapertos obat anti radang sanés-stéroid (NSAIDs) tiasa ngabahayakeun upami sering dicandak atanapi jumlahna langkung ti dosis anu disarankeun, utamina upami anjeun ngagaduhan panyakit ginjal.

Ngobrol sareng panyadia kasehatan anjeun pikeun nangtoskeun pangobatan anu leres pikeun nyeri sareng peradangan sareng sabaraha sering nyandakna.

7. Hindarkeun ngaroko

Roko roko tiasa ngarugikeun awak dina sababaraha cara, kaasup résiko panyakit ginjal kronis.

Quitting tiasa janten cara pikeun ngirangan kamungkinan masalah sareng ginjal anjeun anu tiasa ningkatkeun tingkat kreatinin.

8. Batesan asupan alkohol anjeun

Konsumsi alkohol tiasa janten masalah nalika ngeunaan fungsi ginjal. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén konsumsi alkohol tiasa ngabantosan résiko panyakit ginjal kronis.

Anu sanés parantos nunjukkeun yén alkohol anu kaleuleuwih berpotensi ngarusak ginjal. Éta ogé tiasa kana kaayaan sapertos tekanan darah tinggi sareng katergantungan alkohol.

Upami anjeun nginum alkohol, konsultasi ka panyadia kasihatan anjeun ngeunaan tingkat paling aman pikeun kabutuhan kasihatan anjeun.

Garis handap

Kaseueuran tingkat kreatinin tiasa nunjukkeun kaayaan médis anu serius tapi ogé janten hasil sampingan samentawis faktor gaya hirup atanapi kaayaan.

Upami panyadia kasehatan anjeun mendakan yén tingkat kreatinin anjeun tinggi, parobihan kana tingkat kagiatan anjeun sareng tuangeun, nginum, sareng kabiasaan suplemén tiasa ngabantosan aranjeunna.