Suplemén sareng Hérbal Naon anu dianggo pikeun ADHD?

Eusina

• Suplemén pikeun ADHD
• Séng
• Asam lemak omega-3
• Beusi
• Magnésium
• Melatonin
• Hérbal pikeun ADHD
• Korea ginseng
• Akar Valerian sareng balm lemon
• Ginkgo biloba
• John's wort
• Ngobrol sareng dokter anjeun

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Bumbu sareng suplemén pikeun ADHD

Kelainan hiperaktifitas defisit perhatosan (ADHD) mangrupikeun kalainan budak leutik anu tiasa neraskeun ka déwasa. Ti taun 2011, ngeunaan barudak di Amérika Serikat antara 4 sareng 17 taun gaduh diagnosis ADHD.

Gejala ADHD tiasa ngaganggu di lingkungan anu tangtu atanapi bahkan salami kahirupan sadidinten. Éta panginten gaduh kasusah ngadalikeun kalakuan sareng émosina di sakola atanapi di setélan sosial. Ieu tiasa mangaruhan kamekaranana atanapi kumaha kinerja akademikna. Paripolah ADHD kalebet:

• janten gampang kaganggu
• henteu nuturkeun pitunjuk
• asa teu sabar sering
• fidgety

Dokter anak anjeun bakal nulis resep pangobatan sapertos stimulan atanapi antidepresan pikeun ngubaran gejala ADHD. Éta ogé tiasa ngarujuk anak anjeun ka ahli pikeun konsultasi. Anjeun panginten resep kana pangobatan alternatip pikeun ngabantosan gejala ADHD ogé.

Pastikeun ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan nyobaan pangobatan alternatif anu énggal. Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun ngartos manpaat poténsi sareng résiko tina nambihan kana rencana pangobatan anak anjeun.

Suplemén pikeun ADHD

Sababaraha studi nunjukkeun yén suplemén gizi anu tangtu tiasa ngagampangkeun gejala ADHD.

Séng

Séng mangrupikeun mineral penting anu ngagaduhan peran penting dina kaséhatan otak. Kurangna séng tiasa gaduh pangaruh kana nutrisi sanés anu ngabantosan fungsi otak. Mayo Clinic ngalaporkeun yén suplemén seng tiasa nguntungkeun gejala hiperaktif, impulsivity, sareng masalah sosial. Tapi peryogi langkung seueur panilitian. A tina séng sareng ADHD nyarankeun yén suplement séng ngan ukur épéktip pikeun jalma anu ngagaduhan résiko tinggi pikeun kakurangan séng.

Kadaharan anu beunghar séng kalebet:

• kerang
• peunggas
• daging beureum
• produk susu
• kacang
• séréal sakabeh
• séréal bénténg

Anjeun ogé tiasa mendakan suplemén seng di toko kadaharan kaséhatan lokal anjeun atanapi online.

Asam lemak omega-3

Upami anak anjeun henteu kéngingkeun cukup asam lemak omega-3 tina diét nyalira, éta panginten tiasa nguntungkeun tina suplemén. Panilitian papanggihan ngeunaan manpaat dicampur. Asam lemak omega-3 tiasa mangaruhan kumaha serotonin sareng dopamin bergerak dina korteks frontal otak anjeun. Asid Docosahexaenoic (DHA) mangrupikeun jinis asam lemak omega-3 anu penting pikeun kaséhatan otak anu saé. Jalma anu ngagaduhan ADHD biasana ngagaduhan tingkat DHA anu langkung handap tibatan anu tanpa kondisina.

Sumber diet DHA sareng asam lemak omega-3 sanés kalebet lauk gajih, sapertos:

• lauk salmon
• tuna
• lauk halibut
• lauk Herring
• makarél
• teri

The nyarios yén suplemén asam lemak omega-3 tiasa ngagentos gejala ADHD. Mayo Clinic ngalaporkeun yén sababaraha murangkalih nyandak 200 miligram minyak flaxseed kalayan eusi omega-3 sareng 25 miligram suplemén vitamin C dua kali sapoé salami tilu bulan. Tapi panilitian dicampur ngeunaan épéktipitas minyak flaxseed pikeun ADHD.

Beusi

Sababaraha yakin aya hubungan antara ADHD sareng tingkat beusi rendah. A 2012 nunjukkeun yén kakurangan beusi tiasa ningkatkeun résiko gangguan kaséhatan méntal di murangkalih sareng déwasa. Besi penting pikeun produksi dopamin sareng norépinéfrin. Neurotransmitter ieu ngabantosan ngatur sistem hadiah otak, émosi, sareng setrés.

Upami murangkalih anjeun tingkat handap beusi, suplemén panginten tiasa ngabantosan. Nyatakeun yén suplemén beusi kadang tiasa ngaleungitkeun gejala ADHD di jalma anu kakurangan zat beusi. Tapi meakeun teuing beusi tiasa toksik. Ngobrol ka dokter anak anjeun sateuacan ngenalkeun suplemén beusi pikeun régimenna.

Magnésium

Magnésium mangrupikeun mineral sanés anu penting pikeun kaséhatan otak. Kurangna magnésium tiasa nyababkeun iritasi, kabingungan méntal, sareng jangka pondok perhatian anu disingget. Tapi suplemén magnésium moal ngabantosan upami anak anjeun henteu ngagaduhan kakurangan magnesium. Aya ogé kurangna studi ngeunaan kumaha suplemén magnésium mangaruhan gejala ADHD.

Ngobrol ka dokter anak anjeun sateuacan nambihan suplemén magnésium kana rencana perawatan naon waé. Dina dosis tinggi, magnésium tiasa toksik sareng nyababkeun seueul, diare, sareng keram. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun kéngingkeun magnésium anu cekap ngalangkungan diét anjeun. Kadaharan anu beunghar magnesium kalebet:

• produk susu
• séréal sakabeh
• kacang
• héjo daun

Melatonin

Masalah bobo tiasa janten efek samping tina ADHD. Sedengkeun melatonin henteu ningkatkeun gejala ADHD, éta tiasa ngabantosan ngatur bobo, utamina dina anu gaduh insomnia kronis. A tina 105 barudak anu ngagaduhan ADHD antara umur 6 sareng 12 mendakan yén melatonin ningkat waktos bobo na. Barudak ieu nyandak 3 dugi 6 miligram melatonin 30 menit sateuacan waktos bobo dina jangka opat minggu.

Hérbal pikeun ADHD

Pangubaran hérbal mangrupikeun pangobatan anu populér pikeun ADHD, tapi ngan kusabab alami éta henteu hartosna aranjeunna langkung épéktip tibatan pangobatan tradisional. Ieu sababaraha ramuan anu sering dianggo dina perawatan ADHD.

Korea ginseng

Hiji paniténan ningali épéktipitas ginseng beureum Koréa di barudak anu ngagaduhan ADHD. Hasil saatos dalapan minggu nunjukkeun yén ginseng beureum tiasa ngirangan kabiasaan hiperaktif. Tapi peryogi langkung seueur panilitian.

Akar Valerian sareng balm lemon

A ti 169 murangkalih kalayan gejala ADHD nyandak kombinasi sari akar valerian sareng sari balm lemon. Saatos tujuh minggu, kurangna konsentrasi na turun tina 75 kana 14 persén, hiperaktif turun tina 61 ka 13 persén, sareng impulsifness turun tina 59 dugi 22 persén. Paripolah sosial, bobo, sareng beban gejala ogé ningkat. Anjeun tiasa mendakan akar valerian sareng ekstrak balm lemon online.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba ngagaduhan hasil campuran dina épéktipitas pikeun ADHD. Éta kirang épéktasi tibatan pangobatan tradisional, tapi éta henteu écés upami éta langkung épéktip tibatan plasebo. Numutkeun ka, aya cukup buktina pikeun nyarankeun ramuan ieu pikeun ADHD. Ginkgo biloba ogé ningkatkeun résiko anjeun pendarahan, janten ngobrol sareng dokter sateuacan dicobian.

John's wort

Seueur jalma nganggo ramuan ieu kanggo ADHD, tapi aya deui éta langkung saé tibatan plasebo.

Ngobrol sareng dokter anjeun

Ngobrol dokter anjeun sateuacan nyobaan suplemén anyar atanapi ubar hérbal. Naon anu tiasa dianggo pikeun sababaraha jalma panginten henteu nguntungkeun anjeun ku cara anu sami. Sababaraha suplemén gizi sareng pangobatan hérbal berinteraksi sareng pangobatan sanés anu anjeun atanapi anak anjeun panginten parantos nginum.

Salaku tambahan pikeun suplemén sareng ramuan, parobahan diét tiasa ningkatkeun gejala ADHD. Coba dipiceun hyperactivity pemicu tuangeun tina diet anak anjeun. Ieu kalebet tuangeun sareng warna artifisial sareng bahan aditif, sapertos soda, inuman buah, sareng séréal warna cerah.