Ngorok - déwasa

Ngorok mangrupikeun sora napas anu serak, serak, kasar anu lumangsung nalika bobo. Ngorok biasa di jalma déwasa.

Nyaring, sering dengkuran tiasa nyusahkeun pikeun anjeun sareng pasangan ranjang supados cekap bobo. Kadang-kadang ngorondang tiasa janten tanda gangguan tidur anu disebat bobo.

Nalika anjeun bobo, otot dina tikoro anjeun santai sareng basa anjeun dieunakeun deui dina sungut anjeun. Ngorok lumangsung nalika aya halangan hawa tina ngalir kalayan bébas ngalangkungan sungut sareng irung. Nalika anjeun ngambekan, témbok tikoro anjeun ngageter, nyababkeun sora mendingan.

Aya sababaraha faktor anu tiasa nyababkeun dengkul, diantarana:

• Ngabobodo teuing. Tisu tambahan dina beuheung anjeun nempatkeun tekanan dina saluran napas anjeun.
• Jaringan bareuh salami bulan panungtungan kakandungan.
• Séptum hidung béngkok atanapi ngagulung, nyaéta témbok tulang sareng tulang rawan antara liang irung anjeun.
• Tumuwuh dina saluran irung anjeun (nasal polyps).
• Irung keueung tina tiris atanapi alergi.
• Bengkak dina hateup sungut anjeun (langit-langit lemes) atanapi uvula, potongan jaringan anu ngagantung dina tonggong anjeun. Daérah ieu ogé tiasa langkung lami tibatan normal.
• Adenoid ngabareuhan sareng amandel anu ngahalangan jalan tol. Ieu mangrupikeun sabab anu umum tina ngorondang barudak.
• Basa anu langkung lega dina dasarna, atanapi basa anu langkung ageung dina sungut anu langkung alit.
• Nada otot goréng. Ieu tiasa disababkeun ku sepuh atanapi ku ngagunakeun pil bobo, antihistamin, atanapi alkohol nalika sare.

Kadang-kadang ngorondang tiasa janten tanda gangguan tidur anu disebat bobo.

• Ieu lumangsung nalika anjeun lirén atanapi sabagian ngeureunkeun ngambekan langkung ti 10 detik nalika anjeun bobo.
• Ieu dituturkeun ku snort ngadadak atanapi napas nalika anjeun mimiti napas deui. Salami waktos éta anjeun hudang tanpa sadar.
• Teras anjeun mimiti ngorondang deui.
• Siklus ieu biasana kajadian sababaraha kali sapeuting, anu matak hésé bobo pisan.

Apnea bobo tiasa nyababkeun hésé pisan pikeun pasangan ranjang anjeun bobo saré.

Pikeun ngabantosan ngirangan:

• Hindarkeun alkohol sareng ubar-ubaran anu nyababkeun anjeun bobo nalika bobo.
• ULAH bobo rata dina tonggong anjeun. Coba bobo disisi anjeun. Anjeun tiasa ngaput golf atanapi bola ténis kana bagian tukang baju wengi anjeun. Upami anjeun ngagulung, tekanan bal bakal ngabantosan anjeun pikeun tetep aya di sisi anjeun. Kana waktosna, bobo samping bakal janten kabiasaan.
• Kaleungitan beurat, upami anjeun kaleuwihan beurat.
• Coba corétan irung bebas-resép, anu tiasa ngabantosan liang irung. (Ieu sanés perawatan pikeun bobo.)

Upami panyadia kasihatan anjeun parantos masihan anjeun alat pernapasan, anggo sacara rutin. Turutan naséhat panyadia anjeun pikeun ngubaran gejala alergi.

Ngobrol sareng panyadia anjeun upami anjeun:

• Gaduh masalah sareng perhatosan, konsentrasi, atanapi ingetan
• Bangun énjing teu karaos istirahat
• Ngarasa ngalamun siang pisan
• Kaganggu nyeri sirah énjing
• Keuntungan beurat
• Nyoba ngurus diri pikeun ngorondang, sareng éta henteu acan ngabantosan

Anjeun ogé kedah nyarios sareng panyadia upami anjeun henteu gaduh napas (apnea) nalika wengi. Pasangan anjeun tiasa ngawartosan anjeun upami anjeun ngadon nyaring atanapi nyaring sareng napas.

Gumantung kana gejala anjeun sareng panyabab ngorondang anjeun, panyadia anjeun tiasa ngarujuk anjeun ka spesialis bobo.

Huon L-K, Guilleminault C. Tanda sareng gejala obstructive sleep apnea sareng sindrom résistansi saluran napas luhur. Di: Friedman M, Jacobowitz O, eds. Sare Apne sareng Dengkur. Édisi ka-2 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 2.

Stoohs R, Emas AR. Nyemprot sareng sindrom résistansi saluran napas luhur patologis. Di: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Prinsip sareng Praktek Kedokteran Saré. 6 édisi Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 112.

Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Apnea bobo sareng gangguan bobo. Di: Flint PW, Haughey BH, Lund V, dkk, eds. Cummings Otolaryngology: Operasi sirah sareng beuheung. 6 édisi Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 18.

• Ngabodor