Moringa, Maqui Berries, sareng Tambih Deui: 8 Tren Superfood Datang Ku Jalan Anjeun

Eusina

• 1. minyak kacang
• 2. Moringa
• 3. supa Chaga
• 4. tipung singkong
• 5. Siki samangka
• 6. buah Maqui
• 7. Kacang macan
• 8. Cai probiotik

Mindahkeun kale, quinoa, sareng cai kalapa! Er, éta tah 2016.

Aya sababaraha superfoods énggal di blok, dibungkus ku kauntungan gizi anu kuat sareng rasa anu aheng. Éta panginten rada aneh tapi, lima taun ka pengker, anu tiasa ngaduga kami bakal nginum kolagén sareng salametan roti bakar alpukat.

Ieu mangrupikeun tren superfood anu sanés anjeun ngan ukur kedah awas, tapi kedah bungah.

1. minyak kacang

Butut kacang ngabeledug kana arus utama taun ka tukang, kalayan seueur milih nyerah produk sasatoan pikeun milih diet dumasar pepelakan. Saatos kitu, minyak kacang mangrupikeun jinis ésénsial pikeun masak superfood, kalayan badami anu diteken tiis, gajih, walnut, sareng minyak kemiri didamel janten alternatip anu langkung séhat pikeun rata-rata zaitun, sayuran, atanapi variétas sunflower.

Sedengkeun kontén gizi tiasa langkung mirip, éta pantes diémutan yén henteu sadaya gajih didamel sami. Minyak kacang biasana ngandung lemak trans anu kirang ngarusak sareng seueur. Kuring ngempelkeun minyak badami anu diteken tiis di warnet dumasar pepelakan anyar di Rajana - éta luar biasa nalika diasah nganggo salad. Upami anjeun alérgi kana kacang, anjeun tiasa nyobian minyak alpukat, anu didamel janten minyak kalapa salajengna, sabab éta saé pikeun masak!

2. Moringa

Matcha, maca, spirulina, sareng bubuk green tea saacanna parantos maréntahkeun jagoan nalika ngahasilkeun suplemén anjeun, tapi aya supergreen anyar di kota - sareng sora na siga anu ngagilaan tarian anyar tibatan anu anjeun leres-leres ngonsumsi. Dipak ku vitamin C, kalsium, kalium, sareng asam amino, bubuk anu alus, velvety asalna tina tangkal Moringa anu ngembang gancang, asli India, Pakistan, sareng Nepal.

Coba taburkeun kana smoothies, yogurt, sareng jus. Dina kesan anu munggaran, anjeun bakal dihampura pikeun nganggap éta mangrupikeun versi héjo anu langkung cabé, tapi rasana mangrupikeun rasa anu langkung pait. Moringa cenah tiasa ngabantosan ngatur gula getih sareng. Sareng sanaos bébas tina kafein, éta ngahasilkeun panguat énergi alam anu luar biasa.

3. supa Chaga

Diaku, ieu henteu katingali pikaresepeun pisan, kalayan bagian luar anu lumpy anu mirip areng diduruk. Tapi jamur anu kuat ieu tinggi serat, anu ngajantenkeun aranjeunna hebat pikeun ngatur sistem pencernaan, bari éta ogé tiasa ngabantosan peradangan dina usus. Éta mangrupikeun kualitas superfood anu hadé dina chaga, kalayan panilitian salajengna nunjukkeun yén éta ngadukung sistem imun ku ningkatkeun produksi sél imun anu tangtu.

Sanaos anjeun tiasa mésér sabungkus chaga kanggo digoréng, kami langkung gampang ningali aranjeunna dina menu inuman panas salaku "kopi supa."

4. tipung singkong

Pindahkeun kana soba sareng tipung kalapa! Dipaké sacara tradisional di Bali sareng Asia Kidul, bubuk lemes anu saé ieu mangrupikeun alternatif anu langkung caket kana gandum pikeun tuang bébas gluten. Éta paleo-friendly, ramah vegan, sareng bébas nut, ogé.

Éta henteu merta superfood dina hartos yén éta henteu nawiskeun sajumlah ageung kauntungan gizi anu urang teu tiasa kéngingkeun tempat séjén. Tapi éta pantes tempat dina daptar sabab éta pas sampurna pikeun resep dumasar-pepelakan kusabab dasar sayuran akar na sareng sipat nonallergenic. Kuring nyobian piring roti gurih anu didamel sareng tipung singkong nalika di perjalanan kuring sareng éta raoseun raoseun - kalayan henteu aya kekhawatiran ngeunaan kembung atanapi iritasi IBS anu tiasa disababkeun tipung tradisional gluten.

5. Siki samangka

Ngambil alih tina chia, waluh, sareng wijen, siki samangka badé janten kecap buzz énggal di kalangan fanatik superfood. Pikeun ngararasakeun kahadéan pinuh, aranjeunna kedah ditetepkeun sareng dibatesan sateuacan dikonsumsi. Tapi éta pantes repot - sajumlah sajumlah cangkir ngandung 31 gram protéin sareng ogé sumber magnesium, vitamin B anu hadé, sareng duanana gajih monounsaturated sareng polyunsaturated.

Dahar nyalira salaku camilan - cobian anggang aranjeunna! - atanapi Sprinkle aranjeunna leuwih buah, yogurt, atanapi di luhur mangkuk sarapan acai anjeun pikeun dorongan bergizi!

6. buah Maqui

Tétéla goji sareng acai parantos gaduh waktos, waktosna kanggo ngantep adi gula handapna bersinar. Kalayan rasa anu kirang pait sareng rasa anu hampang, buah berry anu rajin ieu ngandung sareng aranjeunna tiasa ngabantosan ngatur gula getih, ngabantosan pencernaan, sareng naekeun metabolisme.

Dipikaresep janten cinyusu dina bentuk bubuk sareng dikonsumsi sapertos acai - dina sarapan, mangkok, sareng jus - ngandung pelangi vitamin, mineral, sipat anti radang, ogé serat. Tambihkeun dua séndok bubuk beku-garing kana sasarap sarapan anjeun pikeun panganan superfood!

7. Kacang macan

Mangpaat superfood anu luar biasa tina kacang macan lalaunan tapi pasti ngajantenkeun ayana aranjeunna sareng anyaman jalan kana modéren resep resep anu amis sareng gurih populér. Kacang leutik, bentuk kismis ngandung seueur serat makanan, kalium, sareng protein nabati sareng ngagaduhan prebiotik anu ngabantosan dina pencernaan. Aranjeunna ogé mangrupikeun sumber magnésium anu hébat, anu mangrupikeun rélaxasi otot alami anu ngabantosan ginjal anu séhat sareng ogé nyegah masalah menstruasi dina awéwé.

Éta tiasa gampang digiling kanggo ngadamel tipung, atanapi dikomprés salaku alternatip pikeun susu sapi.

8. Cai probiotik

2016 mangrupikeun taun dimana probiotik leres-leres ngamimitian jalan kana mainstream tibatan murni pikeun jalma anu sadar kaséhatan ngajaga rahasia. Aranjeunna henteu ngan ukur bakal pepelakan dina suplemén, tapi ogé dina coklat sareng yogurt ogé. Ngajantenkeun langkung gampang pikeun urang naekeun flora usus urang sareng ngajaga sistem pencernaan anu séhat, perairan anu ramah pikeun usus bakal gancang aya dina kulkas urang. Naha tuang probiotik anjeun nalika anjeun tiasa nginumna, eh?

Nawarkeun pangiriman anu langkung fungsional, baktéri anu saé bakal aya di tempat anu leres dina sababaraha detik ku nginumna dina bentuk cair. Kuring sacara pribadi tiasa ngajamin pikeun nyandak probiotic sadidinten (kuring nganggo bentuk kapsul kanggo ayeuna, Alflorex) salaku cara ngajaga kasaimbangan dina peujit anjeun. Upami anjeun ngalaman gangguan IBS biasa sareng iritasi, kuring pasti bakal nyarankeun anyaman kana rutinitas sadidinten anjeun.

Janten, di dinya urang gaduhna. Henteu lami, ngarepkeun kanggo nyeuseup kopi cabé bari nyusut kana mangkok maqui sareng kelor, ditutupan ku siki samangka sareng kacang macan. Anjeun ngadangukeun dieu heula!

Scarlett Dixon mangrupikeun wartawan di Inggris, blogger gaya hirup, sareng YouTuber anu ngalirkeun acara jejaring di London pikeun blogger sareng ahli média sosial. Anjeunna ngagaduhan minat pisan nyarioskeun naon waé anu dianggap tabu, sareng daptar émbér anu panjang. Anjeunna ogé pangumbara anu getol sareng sumanget pikeun ngabagi pesen yén IBS henteu kedah nahan anjeun dina kahirupan! Didatangan halaman wéb na jeung Twitter.