Kumaha Cara Ngabersihan Getih Anjeun: Bumbu, Pangan, sareng seueur deui

Eusina

• Ngabersihan getih 101
• Kadaharan anu pangsaéna pikeun "detox" alami
• Cai
• Sayuran Cruciferous (brokoli, kol, kembang engkol, sprouts Brussel)
• Blueberry
• Cranberry
• Kopi
• Bawang bodas
• Anggur
• Apel
• Lauk
• Bumbu pikeun kaséhatan ginjal sareng ati
• Jahé
• Téh héjo
• Waru (Roselle)
• Parsley
• Dandelion
• Candak

Naha kuring peryogi diet atanapi produk khusus pikeun ngabersihan getih kuring?

Getih anjeun tanggung jawab pikeun ngangkut sagala rupa bahan kana awak anjeun, tina oksigén, kana hormon, faktor pembekuan, gula, lemak, sareng sél sistem imunitas anjeun.

Bener henteu kedah investasi dina diet beberesih anu mahal atanapi mésér ton suplemén detox pikeun ngabantosan getih anjeun bersih sareng bébas tina racun sareng limbah.

Ati sareng ginjal anjeun parantos ngalakukeun padamelan anu hadé pikeun nyucikeun getih ku ngaleungitkeun sareng ngarecah runtah. Janten, tarohan pangsaéna anjeun pikeun nyucikeun getih anjeun sacara alami nyaéta milarian cara pikeun ngabantosan organ-organ ésénsial ieu fungsina langkung épisién.

Baca deui pikeun daptar kadaharan sareng bumbu anu pangsaéna pikeun ngajaga organ-organ anu saé ieu kuat sareng séhat.

Ngabersihan getih 101

Getih ngagaduhan tilu fungsi utama:

• Ngangkut. Getih ngangkut gas sapertos oksigén sareng karbon dioksida ka sareng ti paru-paru sareng sésa awak. Getih ogé mindahkeun nutrisi tina saluran pencernaan ka sésana awak, sareng ngangkut produk limbah, hormon, sareng sél anu sanés.
• Perlindungan. Getih ngandung sél getih bodas anu ngancurkeun mikroorganisme anu nyerang, ogé faktor trombosit pikeun ngabekukan getih sareng ngaleutikan leungitna getih tina cilaka.
• Aturan. Getih mantuan pikeun ngatur pH awak anjeun, kasaimbangan cai, sareng suhu.

Getih anjeun ngagaduhan seueur tanggung jawab penting, janten teu heran yén jalma milari cara ngajaga getihna bebas tina limbah sareng racun.

Untungna, awak anjeun parantos ngagaduhan sistem kanggo ngarawat prosés detox sareng ngaluarkeun limbah tina getih, nyaéta ati sareng ginjal.

• Ati. Ati aya di beulah katuhu luhur beuteung. Éta ngabantosan ngarobah dahareun kana énergi. Éta ogé ngarobih racun, sapertos alkohol, logam ngabahayakeun, sareng pangobatan, janten zat anu henteu bahaya sareng mastikeun yén aranjeunna dikaluarkeun tina awak.
• Ginjal. Ginjal mangrupikeun dua organ anu bentukna buncis jawab nyaring getih sareng miceun runtah.

Prosés detoks alami awak anjeun ogé ngalibatkeun usus, kulit, limpa, sareng sistem limfa.

Anjeun bakal ningali seueur klaim anu teu berdasar ngeunaan suplemén detoks anu disangka tiasa ngabersihkeun sareng nyucikeun getih. Sedengkeun bahan dina suplemén ieu tiasa ngabantosan getih sacara teu langsung ku ngadukung fungsi ginjal sareng ati, teu aya buktos kanggo nunjukkeun yén aranjeunna ngagaduhan pangaruh langsung dina miceun runtah sareng racun tina getih.

Kadaharan anu pangsaéna pikeun "detox" alami

Teu aya kadaharan mujijat tunggal anu bakal ngabantosan organ anjeun ngaleupaskeun getih anjeun. Diét anu séhat sacara umum anu kalebet seueur buah sareng sayuran mangrupikeun awal anu saé.

Pangan ieu khususna nunjukkeun nunjukkeun positip mangaruhan ati sareng ginjal pikeun ngabersihkeun sareng nyaring sampah sareng racun tina getih:

Cai

Sajauh cara anu pangsaéna pikeun naekeun kinerja ginjal anjeun nyaéta nginum cai anu cekap. Ginjal anjeun gumantung kana cai pikeun ngabantosan aranjeunna ngaleungitkeun runtah tina awak. Cai ogé ngabantosan supaya pembuluh getih anjeun kabuka sahingga getih tiasa gerak sacara bébas. Dehidrasi parah tiasa nyababkeun karusakan ginjal.

Emih anjeun kedah konéng hampang atanapi teu warnaan sadidinten. Numutkeun ka Asosiasi Ginjal Nasional, anjeun kedah ngahasilkeun sakitar 6 gelas cikiih unggal dinten.

Asupan cai anu cekap bakal bénten pikeun sadayana. Aturan umum nyaéta dalapan gelas cai per dinten, tapi anjeun panginten peryogi langkung upami anjeun ngalaksanakeun latihan anu atos atanapi beuratna langkung beurat. Lalaki biasana peryogi langkung cai tibatan awéwé.

Sayuran Cruciferous (brokoli, kol, kembang engkol, sprouts Brussel)

Sayuran Cruciferous sering disarankeun pikeun jalma anu kaserang panyakit ginjal. Aranjeunna tinggi antioksidan sareng seueur ngandung gisi. Aranjeunna parantos ngirangan résiko seueur jinis kanker, kalebet kanker ginjal.

Tambih Deui, aranjeunna luar biasa serbaguna. Anjeun tiasa tuangeun éta atah, dikukus, dipanggang, dibakar, atanapi salaku bagian tina sup atanapi kaserol.

Blueberry

Blueberry luar biasa tinggi antioksidan, anu tiasa ngajagi ati tina karusakan. Sato parantos mendakan yén blueberry lengkep tiasa ngabantosan ati tetep séhat.

Anjeun tiasa ngadahar blueberry seger atanapi beku, atanapi dicampur kana yogurt, oatmeal, atanapi smoothie.

Cranberry

Cranberry sering disebut-sebut pikeun kauntungan saluran kemihna. Aranjeunna parantos kabuktosan nyegah baktéri tina napel dina saluran kemih, anu dina gilirannana ngajaga ginjal anjeun bébas tina inféksi.

Pikeun ngaksés manpaat tina buah ieu, anjeun ngan saukur tiasa nambihan sakedik cranberry seger kana oat, smoothie, atanapi bahkan salad.

Kopi

Nginum kopi tiasa gaduh épék pelindung dina ati. nunjukkeun yén nginum kopi nurunkeun résiko sirosis di jalma anu ngagaduhan panyakit ati kronis sareng tiasa ogé résiko kaserang kanker ati.

Kopi mangrupikeun résiko handap maot dina jalma anu ngagaduhan panyakit ati kronis sareng réspon anu ningkat kana pangobatan antivirus dina jalma anu ngagaduhan hépatitis C. Mangpaatna tiasa disababkeun ku kamampuan kopi pikeun nyegah akumulasi lemak sareng kolagén dina ati.

Bawang bodas

Bawang bodas nambihan rasa anu saé pikeun piring naon waé, naha atah atanapi dina bentuk bubuk. Éta ngagaduhan sipat anti radang sareng tiasa ngabantosan nurunkeun koléstérol sareng tekanan getih anjeun. Tekanan darah tinggi tiasa ngarugikeun pembuluh darah dina ginjal, janten mangrupakeun ide anu saé dijaga tetep dina cek.

Anggur

Tangkal jeruk tinggi antioksidan sareng tiasa ngabantosan peradangan dina awak. Kaseueuran studi ningali pangaruh komponén jeruk bali parantos dilakukeun dina sato, tapi hasilna ngajangjikeun.

Ieu parantos mendakan yén antioksidan anu aya dina jeruk bali tiasa ngabantosan ngajaga ati tina cilaka sareng pangaruh alkohol anu ngabahayakeun.

Apel

Apel ngandung sajumlah tinggi serat leyur katelah pektin. Serat leyur ngabantosan ngatur kadar gula getih anjeun. Kusabab gula darah tinggi tiasa ngarusak ginjal anjeun, naon waé anu ngabantosan éta tetep bakal mangaruhan pangaruh henteu langsung sareng positip kana kaséhatan ginjal. Apel ngadamel snack anu saé, utamina ku sakedik mentega suuk.

Lauk

Jinis lauk sapertos, sapertos salmon, tuna, atanapi sardin, seueur asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 parantos kabuktosan ngirangan tingkat trigliserida getih sareng nurunkeun tekanan darah, anu duanana tiasa ngabantosan ati sareng ginjal anjeun.

Émut yén lauk seueur protéinna. Upami anjeun parantos ngagaduhan panyakit ginjal, anjeun kedah ngawatesan jumlah pangan-protein tinggi anu anjeun tuang. Dahar seueur teuing protéin tiasa nyababkeun ginjal anjeun damel langkung sesah.

Bumbu pikeun kaséhatan ginjal sareng ati

Seueur hérbal ngagaduhan manpaat kaséhatan. Nanging, anjeun kedah ulah aya anu nyandak seueur ekstrak hérbal sabab éta tiasa ngabahayakeun ginjal anjeun. Anjeun kedah nyingkahan sadaya suplemén hérbal upami anjeun parantos ngagaduhan panyakit ginjal atanapi ati. Ngobrol dokter anjeun sateuacan ngadamel perobihan diét atanapi rencana suplemén.

Jahé

Jahé tiasa ngabantosan ningkatkeun pangaturan awak anjeun tina gula getih. Panilitian ogé nunjukkeun yén Jahé tiasa ngabantosan panyawat ati sanés alkohol (NAFLD). Jahé seger atanapi tipung tiasa nambihan rasa dina piring tinangtu atanapi anjeun tiasa nginumna salaku tèh.

Téh héjo

Panilitian nunjukkeun yén nginum téh héjo tiasa ningkatkeun kasihatan ati, ngirangan simpanan lemak dina ati, sareng kamungkinan ngalawan.

Mangpaat panggedéna katingali dina jalma anu nginum sahenteuna opat gelas sadinten.

Waru (Roselle)

Roselle mangrupikeun spésiés kembang waru kalayan rasa sapertos cranberry. Éta parantos kabuktosan ngagaduhan épék diuretik dina awak sareng tiasa ngabantosan filtrasi ginjal.

Waru aya pikeun tèh. Upami anjeun untung melak kembang ieu di kebon bumi anjeun nyalira, anjeun tiasa nambihan calyces kana salad anjeun.

Parsley

Panilitian dina sato nunjukkeun yén peterseli ogé tiasa ngabantosan ngajaga ati. Panilitian sanés mendakan yén éta tiasa ngabantosan volume kemih, anu ngabantosan ginjal nyingkirkeun runtah.

Anjeun tiasa payun sareng naburkeun peterseli seger kana seueur jinis piring, utamina kadaharan Italia.

Dandelion

Dandelion bertindak salaku diuretik, anu hartosna éta ningkatkeun jumlah cai anu ngalir ngaliwatan ginjal anjeun. Ieu dina gilirannana ngabantosan nyaring sampah tina getih. Sahenteuna hiji panilitian anyar ogé mendakan yén dandelion tiasa manpaat pikeun fungsi ati.

Cara anu pangsaéna pikeun mikaresep dandelion nyaéta nyeduh téh nganggo daun dandelion, kembang, atanapi akar.

Candak

Henteu kedah mésér suplemén detoks atanapi ngamimitian ngabersihkeun detox drastis pikeun ngajaga getih anjeun bersih. Awak dilengkepan sistem detoksin nyalira. Anu anjeun peryogikeun nyaéta diet saimbang anu beunghar dina buah sareng sayuran sareng cai anu cekap. Anjeun ogé kedah ngawatesan asupan alkohol. Ieu bakal mastikeun yén ati sareng ginjal anjeun tiasa dianggo saageungna.

Dahareun sapertos kol, buah beri, kopi, sareng bawang bodas parantos kabuktosan pikeun ngadukung kasihatan ati sareng ginjal, tapi éta henteu ngalakukeun nanaon magis pikeun getih anjeun anu ginjal sareng ati anjeun henteu acan dilakukeun.

Tangtosna, hal-hal tiasa lepat sareng ati sareng ginjal anjeun anu teu tiasa dikendali ku diet nyalira. Upami anjeun parantos didiagnosis sareng kaayaan ati atanapi ginjal, ngobrol sareng dokter ngeunaan parobahan diet khusus, teas herbal, atanapi parobihan gaya hirup anu anjeun kedah lakukeun pikeun ngatur kaayaan anjeun.