Tetep Séhat Di Jalan

Eusina

• Review pikeun

Tantangan Gretchen sacara rutin rutin ngajalankeun Gretchen lingsat nalika anjeunna mimiti tur sareng putrana Ryan, skateboarder pro. Tambih Deui anjeunna sering ngadahup kana tuangeun pikeun kanyamanan. "Iraha kuring setrés, Abdi tuang hal anu mimiti anu kuring ningali," saur anjeunna. Saatos sataun di jalan, anjeunna bakal nempatkeun 35 pon. Kaméra teu bohong usaha Gretchen dahar kirang bari iinditan backfired. "Kuring bakal ngamimitian dinten kalayan ngan sacangkir kopi teras ngantunkeun tuang siang; ku jam 4 sonten. "Engke panginten, dinten ayeuna abdi ngan ukur tuang sakali, janten henteu kunanaon pikeun nyéépkeun burger sareng kentang goreng." Anu matak parah, anjeunna henteu deui lumpat. "Kuring terang gaya hirup cicing kuring henteu séhat, tapi kuring masih reuwas nalika nambahan beurat," saur anjeunna. Pidéo di bumi nempatkeun kana fokus anu seukeut: "Kuring ditanggung ku kumaha kuring katingali," saur anjeunna. "Kuring mutuskeun langsung pikeun komitmen pikeun ngawangun."

Balik kana jalur Gretchen ngabéréskeun ngajalankeun opat ka lima mil sababaraha énjing saminggu, hal anu anjeunna tiasa béréskeun dimana waé. Anjeunna ngalakukeun sababaraha panalungtikan ngeunaan gizi sareng ngarobih kabiasaan tuangna, ngirangan karbohidrat anu disampurnakeun sareng sering tuang, tuangeun alit sapertos omelet bodas endog, salad sareng hayam panggang atanapi tuna ahi, sareng sushi. Sanggeus maca ngeunaan pentingna latihan kakuatan, manéhna mimitian ngalakonan crunches jeung leumpang lunges ogé. "Kuring ogé mimiti angkat ka gym hotél pikeun latihan sareng sababaraha ibu anu sanés dina tur," saur anjeunna. Dina sataun, Gretchen geus leungit kabeh beurat manehna geus miboga, ditambah hiji tambahan 10 pon. "Kuring pohara énergi, bahkan jet lag henteu dugi ka kuring," saur anjeunna. Manehna terus turun pon. "Kuring lulus 130 sareng netep di sakitar 125," saur anjeunna. "Salaki kuring henteu percanten-teu aya anu tiasa."

Outlook: séhat Dinten ieu, Gretchen damel kira-kira genep dinten saminggu, tapi anjeunna raoseun nyabit-nyabit kabiasaan nalika hirup di jalan. "Ngajadikeun karaharjaan kuring janten prioritas dina kalolobaan waktos hartosna kuring henteu kedah ngéléhkeun diri iraha waé kuring ngagaduhan tuangeun atanapi sono kabur," saur anjeunna. Manehna oge hadé bisa juggle tungtutan perjalanan jeung parenthood. "Kuring biasa mikir yén nyieun waktos pikeun kabiasaan séhat éta egois," saur anjeunna. "Ayeuna kuring terang yén éta hartosna kuring bakal salawasna gaduh stamina sareng kakuatan pikeun murangkalih."

3 rasiah iteuk-ku-éta

Jieun kaulinan "Pikeun ngajaga ngajalankeun kuring teu bosen, kuring bakal eureun di bangku taman pikeun ngalakukeun step-up jeung leumpang lunges."

Diajar ngomong euweuh "Éta bisa ngawula opat hidangan salila hiber 14-jam, tapi éta lain hartosna anjeun kudu dahar sakabéh éta. Ieu wahyu pikeun kuring: Anjeun gaduh pilihan teu nempatkeun dahareun dina sungut anjeun. ."

Pek snacks bergizi "Kuring pernah dipaké pikeun jadi Nu Ngarencana a, tapi hirup geus jadi hectic yén kuring ngahargaan ngabogaan bar protéin dina kantong kuring iraha wae Kuring keur iinditan." Jadwal latihan mingguan

Ngajalankeun 60 menit / 5 kali saminggu

Latihan kakuatan 30 menit / 3 kali saminggu

Pilates atanapi yoga 60 menit / 3 kali saminggu Pikeun ngalebetkeun carita kasuksésan anjeun nyalira, angkat ka shape.com/model.

Review pikeun