Naon Efek Samping sareng Bahaya Spirulina?

Eusina

• Naon ari spirulina?
• Efek samping sareng downsides
• Bisa kacemar racun
• Bisa parah kaayaan otoimun
• Bisa ngalambatkeun pembekuan getih
• Kalemahan séjén
• Kumaha carana nyingkahan efek samping
• Garis handap

Spirulina mangrupikeun suplemén sareng bahan populér tina ganggang biru-héjo.

Sanaos ngagaduhan sababaraha manpaat, anjeun panginten heraneun upami éta ngagaduhan efek samping.

Tulisan ieu marios poténsial downsides sareng efek samping tina spirulina.

Naon ari spirulina?

Spirulina mangrupikeun jinis ganggang biru-héjo anu tumuh dina cai tawar sareng cai asin. Éta ogé dihasilkeun sacara komersil pikeun dianggo dina tuangeun sareng suplemén (, 2).

Kusabab éta ngarangkep 60% protéin ku beurat, ogé rupa-rupa vitamin sareng mineral, éta seueur dianggo salaku sumber katuangan di sababaraha bagéan Mexico sareng Afrika ().

Naon deui, éta mangrupikeun sumber lemak lemak anu teu jenuh anu séhat sareng antioksidan C-fitcocyanin sareng béta karoten (,).

Salaku suplemén, éta disebut-sebut pikeun baktéri, antioksidan, anti radang, dorongan imun, sareng poténsi nurunkeun koléstérol ().

Spirulina mangrupikeun ganggang biru-héjo ilahar dianggo salaku suplemen diét. Éta tiasa nyayogikeun antioksidan, anti radang, sareng manpaat imun-ngadorong.

Efek samping sareng downsides

Sanaos spirulina umumna dianggap aman, éta panginten tiasa gaduh sababaraha efek samping sareng kakurangan - utamina pikeun jalma anu ngagaduhan kaayaan kasihatan (2,).

Ieu sababaraha efek samping poténsial sareng downsides spirulina.

Bisa kacemar racun

Spirulina dipanén di alam liar résiko kontaminasi signifikan. Ganggang tiasa ngagaduhan racun upami tumuh dina badan cai anu tercemar tina logam beurat, baktéri, atanapi partikel ngabahayakeun anu disebut microcystins (2).

Nyatana, mikrocystins dihasilkeun ku ganggang biru-héjo salaku mékanisme pertahanan ngalawan prédator. Nalika dikonsumsi dina jumlah anu seueur, éta toksik pikeun ati anjeun ().

Suplemén ganggang anu terkontaminasi mikrocystin parantos dipendakan di Italia, Amérika Kalér, sareng Cina, sareng sanyawa ieu mangrupikeun perhatian kaséhatan masarakat anu ningkat kusabab épék ati (,,).

Spirulina dipelak di lingkungan anu dikontrol langkung handap dina mikrocystins, sabab para élmuwan parantos ngembangkeun metode pikeun miceun sanyawa ieu, ogé ngawatesan produksi na (,).

Bisa parah kaayaan otoimun

Kusabab spirulina ningkatkeun sistem imun anjeun, éta tiasa nganyenyeri panyakit otoimun tinangtu - sapertos lupus, sababaraha sclerosis, sareng rematik rheumatoid - dimana sistem imun anjeun nyerang awak anjeun (2).

Spirulina nguatkeun sistim imun anjeun ku nguatkeun sél imun anu disebut sél killer alami (NK), anu nyerang ancaman anu dirasakan dina tingkat sélulér ().

Studi sato sareng manusa nunjukkeun yén pangaruh ieu tiasa ngabantosan tumuh tumor, ningkatkeun daya tahan panyawat, sareng ngirangan peradangan (,,,).

Nanging, ku nguatkeun sél NK dina jalma anu ngagaduhan kaayaan otoimun, ganggang ieu tiasa parah kaayaan ieu.

Suplemén spirulina ogé parantos dikaitkeun kana réspon otoimun parah anu mangaruhan kulit sareng otot anjeun, sanaos efek samping ieu sigana jarang pisan (,).

Upami anjeun ngagaduhan kaayaan otoimun, anjeun kedah nyingkahan spirulina sareng suplemen ganggang sanés (2).

Bisa ngalambatkeun pembekuan getih

Spirulina gaduh épék antikoagulan, hartosna éta tiasa ngipisan getih anjeun sareng ningkatkeun panjang waktos anu diperyogikeun pikeun ngabekukan getih (2,).

Clotting ngabantosan nyegah perdarahan atanapi bruising anu parah nalika anjeun cilaka ().

Pikeun jalma anu nginum getih ipis atanapi anu ngagaduhan gangguan perdarahan, spirulina tiasa bahaya kusabab éta tiasa ngirangan kabisa getih anjeun ngabeku, nyababkeun langkung lebam sareng perdarahan (2).

Sedengkeun sababaraha panilitian nunjukkeun yén spirulina henteu mangaruhan waktos pembekuan getih, sakedik anu dipikaterang ngeunaan pangaruhna ka jalma anu parantos nginum getih ipis (,).

Kukituna, anjeun kedah nyingkahan spirulina upami anjeun ngagaduhan gangguan pendarahan atanapi nuju langsing getih.

Kalemahan séjén

Sababaraha urang tiasa alérgi kana spirulina. Dina kasus anu parah, réaksi tiasa fatal ().

Numutkeun kana hiji panilitian, jalma anu ngagaduhan alergi sanés langkung gampang ngaréaksikeun négatip kana spirulina tibatan anu henteu ngagaduhan alergi sanés. Janten aman, jalma anu ngagaduhan alergi kedah nyingkahan suplemén ieu atanapi konsultasi ka panyadia kasihatanna sateuacan nganggo éta ().

Spirulina sareng ganggang sanésna ogé ngandung phenylalanine, sanyawa yén jalma anu ngagaduhan phenylketonuria (PKU) - kaayaan anu diwariskeun langka - kedah leres-leres ngajauhan (2).

Sababaraha efek samping leutik tina spirulina tiasa kalebet lieur, insomnia, sareng nyeri sirah. Leungit, suplemén ieu sacara lega dianggap aman, sareng kaseueuran jalma teu ngalaman efek samping (2).

Spirulina tiasa terkontaminasi ku sanyawa bahaya, ipis getih anjeun, sareng parah kaayaan otoimun. Sababaraha jalma panginten alérgi, sareng anu ngagaduhan PKU kedah ngajauhan éta.

Kumaha carana nyingkahan efek samping

Salaku spirulina tiasa gaduh sababaraha kakurangan, utamina dina populasi anu tangtu, langkung saé konsultasi ka panyadia kasihatan anjeun sateuacan nyandak.

Pikeun ngahindaran spirulina anu parantos terkontaminasi ku mikrocystins atanapi racun, ngan ukur mésér produk tina mérek dipercaya anu parantos diuji ku organisasi pihak katilu, sapertos A.S. Farmakopeia (USP), ConsumerLab, atanapi NSF Internasional.

Terus diémutan yén bahkan produk anu disertifikasi panginten henteu leres-leres bébas tina rereged, sabab suplemén dietary umumna henteu diatur dina Amérika Serikat.

Mésér tina mérek dipercaya tiasa ngirangan résiko kontaminasi. Nanging, teu aya jaminan yén produk spirulina bébas tina 100 kontaminan.

Garis handap

Sanaos dianggap aman, spirulina gaduh sababaraha efek samping.

Sababaraha suplemén tiasa kacemar ku racun. Naon deui, ganggang ieu tiasa nganyenyeri sababaraha kaayaan otoimun sareng ipis getih anjeun.

Anjeun kedah nyingkahan spirulina upami anjeun nyandak pengencer getih atanapi ngagaduhan kaayaan otoimun, gangguan pendarahan, alergi, atanapi PKU.

Upami anjeun henteu yakin naha suplement ieu pas pikeun anjeun, konsultasi sareng praktisi médis anjeun.