Kumaha Ngaleungitkeun Otot Nyeri Saatos Pijat

Eusina

• Naha ieu kajantenan?
• 9 cara pikeun ngaleungitkeun kanyeri
• 1. Tetep hidrasi
• 2. Regangkeunana
• 3. Terapi panas
• 4. minyak atsiri
• 5. Perawatan topik
• 6. Hérbal relief
• 7. Sésana
• 8. Pitunjuk tapa
• 9. Terapi tiis
• Jenis pijet
• Nalika nyarios
• Iraha ningali dokter
• Garis handap

Anjeun kamungkinan ngajadwalkeun urut pikeun ngambang kana kaayaan rélaxasi rélaxasi sareng kéngingkeun sababaraha relief tina otot, nyeri, atanapi cilaka. Nanging, salaku bagian tina prosés penyembuhan, anjeun tiasa ngaraos sababaraha tingkat nyeri otot atanapi ketang saatosna.

Sakumaha anjeun tiasa ngaraos nyeri saatos latihan, urut tiasa ngarangsang daérah awak anjeun anu henteu acan udagan anyar-anyar ieu. Upami anjeun ngaraos nyeri dina bagian awak anjeun, anjeun moal sadar teu malire kana tempat ieu, anu tiasa nyababkeun tegangan. Pijat tiasa nyorot area awak anjeun dimana anjeun nahan cangkéng.

Jinis urut anu sapertos, sapertos jaringan jero, langkung gampang nyababkeun nyeri paséa-urut. Upami anjeun super sénsitip, ngagaduhan seueur kanyeri atanapi tegangan, atanapi ngan saukur hoyong nyingkahan rasa nyeri saatosna, pilih pijet anu ngagunakeun lampu, tekanan hipu.

Baca deui pikeun diajar langkung seueur ngeunaan naha anjeun tiasa ngaraos nyeri saatos diurut, kumaha ngaminimalkeun teu ngarareunah, sareng rupi-rupi jinis pijet anu sayogi.

Naha ieu kajantenan?

Biasana asa nyeri saatos diurut. Téhnikna mawa getih sareng nutrisi kana otot anjeun bari ngaleungitkeun racun. Saatos ngarangsang otot anu biasana henteu biasa anjeun anggo, anjeun panginten ngalaman nyangsang dina nyeri otot. Ieu réspon fisik kana peradangan nalika awak anjeun dudung.

Ieu tiasa kajantenan upami otot anjeun henteu biasa ngurut atanapi upami anjeun gaduh asam laktat, nyaéta mangrupikeun asam laktat dina awak anjeun. Dina cara nu sami sareng awak anjeun janten biasa damel, otot anjeun peryogi waktos pikeun dibiasakeun dimanipulasi ku cara anu tangtu.

Anjeun tiasa ngalaman peradangan sareng nyeri di daérah anu kedah diubaran. Upami anjeun ngalaman nyeri beuheung saatos diurut, contona, éta tiasa janten tanda yén anjeun ngagaduhan seueur ketegangan di daérah éta. Anjeun tiasa gaduh kalenturan terbatas sareng mobilitas dina beuheung anjeun kusabab damel di méja atanapi bending payun sababaraha kali.

Upami anjeun henteu acan kantos pijatan atanapi upami anu munggaran, sigana anjeun bakal karasa saatosna. Awak anjeun bakal nyiptakeun mémori otot upami anjeun sering ngurut, janten tujuanna janten teratur sareng sési anjeun nalika mungkin.

9 cara pikeun ngaleungitkeun kanyeri

Biasana, naon waé nyeri pasih urut bakal ngaleungit dina hiji dinten atanapi langkung. Samentawis waktos, aya sababaraha cara pikeun ngaleungitkeun kanyeri.

1. Tetep hidrasi

Inuman seueur cai sateuacan sareng saatos urut anjeun. Ieu ngabantosan ngabasmi racun atanapi asam anu muncul dina permukaan nalika diurut.

Hindarkeun inuman alkohol, gula, sareng kafein. Babarengan cai, pilih pilihan anu séhat sapertos cai kalapa, buah seger atanapi jus sayuran, atanapi téh herbal.

2. Regangkeunana

Saatos pijet anjeun, lakukeun sababaraha halangan lemes nyalira. Ieu ngabantuan ngaleupaskeun tegangan otot, ningkatkeun kalenturan, sareng ningkatkeun sirkulasi. Éta ogé cara anu saé pikeun nyetél kana awak anjeun, ngaleungitkeun setrés, sareng tenang haté anjeun.

3. Terapi panas

Haneut awak anjeun pikeun ngamajukeun rélaxasi. Mandi cai panas atanapi angkat ka sauna. Tambahkeun baking soda atanapi uyah Epsom kana bak mandi sareng rendam dugi ka 30 menit. Anjeun oge tiasa nganggo bantalan pemanasan atanapi kantong nasi panas di daérah anu nyeri dugi ka 15 menit dina hiji waktos.

4. minyak atsiri

Anjeun tiasa ogé ngagunakeun minyak atsiri pikeun ngagentos nyeri. Tambahkeun sababaraha tetes ka kamar mandi anjeun atanapi pancuran atanapi anggo diffuser. Atanapi, anjeun tiasa ngagabungkeun minyak atsiri sareng minyak carrier pikeun aplikasi topikal atanapi dianggo dina kompres.

5. Perawatan topik

Ngalarapkeun gosok otot atanapi losion CBD ogé mangrupakeun cara anu saé pikeun ngurus urut diri sababaraha kali per dinten. Anjeun tiasa nyéépkeun sababaraha menit ngalarapkeun salep bari mikeun nyalira mini dina prosés.

6. Hérbal relief

Aya sababaraha ramuan anu tiasa ngarangsang rélaxasi otot sareng ngirangan peradangan. Anjeun tiasa nyandak éta salaku kapsul, tincture, atanapi tèh.

Sababaraha pilihan hérbal kalebet:

• kunyit
• cengkéh
• cabé hideung
• jahé
• kayu manis
• bawang bodas
• cabé

7. Sésana

Candak waktos istirahat sareng ngeusian ulang. Upami anjeun tiasa, bangun dina waktos istirahat saatos diurut. Angkat suku sareng suku nganggo bantal sareng luangkeun waktos kanggo ngupingkeun musik karesep anjeun, maca buku, atanapi bobo.

8. Pitunjuk tapa

Ngagolér dina kasur bantal atanapi ranjang sareng ngupingkeun rékaman émutan. Ieu tiasa ngabentuk semedi anu dipandu, scan awak, atanapi nidra yoga. Pariksa kalayan awak anjeun sareng perhatoskeun dimana anjeun tiasa ngaleupaskeun tegangan.

9. Terapi tiis

Anggo bungkus és di daérah anu nyerieun salami 15 menit sakaligus sababaraha kali per dinten. Atanapi, mandi és pikeun meredih peradangan, ngagentos nyeri, sareng naékkeun aliran getih. Pikeun nargétkeun daérah leutik awak, anjeun tiasa nganggo wadah és alit.

Jenis pijet

Aya sababaraha jinis pijet pikeun dipilih, sadayana béda-béda dina tekanan sareng intensitas. Ieu matak ngamudahkeun pikeun mendakan sahenteuna hiji jinis anu anjeun pikaresep sareng paling cocog pikeun tujuan sareng kabutuhan anjeun.

Pijat Swédia mangrupikeun salah sahiji jinis anu paling umum di dunya Kulon. Sering disebut pijet Palasik, téhnik hipu ieu fokus kana ngagentoskeun tegangan otot sareng ngamajukeun rélaxasi. Pilihan séjén diantarana aromaterapi, shiatsu, sareng batu panas.

Pijat jaringan jero nganggo tekanan anu langkung kuat sareng tiasa nyababkeun langkung nyeri. Ieu sering dianggo di jalma anu ngalaman cilaka atanapi nyeri kronis. Titik pemicu, tuina, sareng olahraga pijet ogé mangrupikeun pilihan anu ngagunakeun tekanan anu langkung kuat.

Nalika nyarios

Penting pikeun ngawangun komunikasi kabuka sareng therapist anjeun. Sateuacan janji anjeun, ngobrol sareng aranjeunna ngeunaan masalah anjeun ngeunaan awak anjeun sareng diskusikeun tekanan anu anjeun pikahoyong.

Terapis anjeun bakal parios nalika masagi, tapi upami anjeun raos teu raoseun atanapi hoyong aranjeunna nyobian tekanan anu sanés, nyarios. Urut teu kedah karaos nyeri iraha waé.

Hayu therapist anjeun terang upami aya tempat anu anjeun pikahoyong aranjeunna pikeun ngagunakeun tipena béda tekanan atanapi nyingkahan sadayana. Sora maksud anjeun pikeun masagi. Pijat pikeun meringankeun knot otot jero bakal béda pisan sareng urut pikeun ngarangsang rélaxasi, janten tetep émut ieu.

Éta ogé penting pikeun ngantepkeun therapist anjeun terang upami anjeun ngagaduhan masalah médis atanapi cilaka.

Iraha ningali dokter

Tingali dokter anjeun upami anjeun gaduh nyeri beuheung atanapi tonggong saatos diurut atanapi dina waktos anu lumangsung, utamina upami anjeun henteu yakin kana sabab éta. Upami anjeun ngalaman nyeri anu parna atanapi awét, éta tiasa disababkeun ku kaayaan anu kaayaan atanapi anu henteu dirawat. Jalan anu mana waé, penting anjeun ngagaduhan konsultasi pikeun mutuskeun rencana pangobatan anu pangsaéna.

Ngobrol dokter anjeun ngeunaan pilihan pijet upami anjeun:

• anu reuneuh
• gaduh kaduruk atanapi tatu
• gaduh narekahan
• gaduh gangguan pendarahan
• nginum obat pangémut getih
• gaduh osteoporosis parah
• gaduh trombositopenia parah
• gaduh trombosis véna jero

Garis handap

Upami anjeun ngalaman nyeri saatos masagi, yakin yén éta kajadian normal. Terus ningkatkeun kasajahteraan anjeun sareng ngirangan kanyeri ku ngurus diri saatos unggal pijet.

Kéngingkeun pijet sacara konsisten supados ngamaksimalkeun manpaatna sareng ngaleutikan ngarareunah. Ékspérimén sareng tipena anu béda, tekanan, sareng therapists urut pikeun milarian pas anu hadé pikeun tujuan sareng kabutuhan anjeun.