Cara Ngareuwaskeun Média Sosial mangaruhan Pilihan Kaséhatan Anjeun

Eusina

• Sakumaha eupan anjeun tuangeun anjeun?
• Pro vs. con: Kumaha média sosial nunjukkeun kasihatan?
• Pro: Média sosial tiasa nyayogikeun inspirasi kaséhatan
• Kon: Média sosial tiasa ngabina ekspektasi kaséhatan anu teu réalistis
• Pro vs. con: Kumaha média sosial ngantep urang ngobrol ngeunaan kasihatan?
• Pro: Média sosial tiasa janten tempat anu aman pikeun kéngingkeun dukungan sareng ngabahas kasihatan
• Kon: média sosial tiasa janten ruang gema tina négatip
• Pro vs. kontra: Kumaha aksés eusi kaséhatan dina média sosial?
• Pro: média sosial nyayogikeun aksés ka produk anu ngabantosan sareng inpormasi kaséhatan
• Kon: média sosial tiasa ngamajukeun "ahli" palsu sareng ngiklankeun produk anu henteu séhat
• Meunangkeun mangpaat pangseueurna ti média sosial pikeun kaséhatan

Sakumaha eupan anjeun tuangeun anjeun?

Ti nyobian latihan anu anyar, urang ningali kana Facebook dugi ka luncat dina jus seledri Instagram, urang sadayana panginten nyandak kaputusan kaséhatan dumasar kana média sosial urang kana sababaraha gelar.

Kalayan jalma biasa ayeuna nyéépkeun langkung dua jam sapoé dina sagala rupa platform média sosial, wajar yén babaturan sareng influencer anu urang nuturkeun online mangaruhan kaputusan dunya nyata urang ngeunaan karaharjaan urang.

Tapi ngan ukur sabaraha anu urang candak ngalangkungan newsfeed ngarobih naon anu urang lakukeun dina kahirupan nyata? Sareng naha épék ieu pamustunganana nguntungkeun, atanapi naha éta ngagaduhan akibat négatip anu teu dihaja?

Sanaos panilitian mimiti ngabongkar patarosan ieu, pangalaman urang sorangan ogé nyaritakeun.

Ieu katingal tina sababaraha cara anu héran pikeun pangguna nyarios yén média sosial parantos ngadorong kaséhatanana - atanapi ngarugikeunana - sareng kumaha ngamangpaatkeun waktos anjeun nyalira sacara online.

Pro vs. con: Kumaha média sosial nunjukkeun kasihatan?

Pro: Média sosial tiasa nyayogikeun inspirasi kaséhatan

Barina ogé, anjeun boro-boro tiasa ngagulung Pinterest tanpa ngalangkungan salad éndah atanapi anu kedah dicobian.

Kadang-kadang, kéngingkeun gambar tina tuangeun anu saé pikeun paningal anjeun nyayogikeun oomph anu anjeun peryogikeun pikeun milih sayuran nalika tuang - sareng raoseun pisan.

"Kuring resep mendakan inspirasi resep tina feed sanés," saur pangguna Instagram Rachel Fine. "Ieu parantos ngabantosan elmu kuring ngeunaan dahareun sareng resep."

Tulisan anu urang tingali dina média sosial ogé tiasa ningkatkeun motivasi urang kana tujuan kabugaran atanapi nawiskeun kami ngarep-ngarep pikeun masa depan anu langkung séhat.

Aroosha Nekonam, anu merjuangkeun anorexia, nyatakeun akun Instagram sareng YouTube binaragawan awéwé nyayogikeun hal anu dipikahoyong di satengahing karusuhan tuang na.

"Aranjeunna diideuan kuring pikeun ngadorong pamulihan kuring jadi kuring ogé tiasa fokus kana kakuatan fisik," saur anjeunna. "Aranjeunna masihan kuring bahan bakar sareng tujuan pikeun digarap, anu ngajantenkeun waktos-waktos gelap sareng saatos anu sesah dina pamulihan kuring langkung gampang didorong. Kuring ningali alesan pikeun suksés. Kuring ningali anu kuring tiasa. "

Kon: Média sosial tiasa ngabina ekspektasi kaséhatan anu teu réalistis

Nalika mangkok Budha anu pantes sareng awak Crossfit tiasa ngabakar urang pikeun kasihatan, aya ogé anu tiasa janten sisi anu poék dina téma kaséhatan anu bersinar ieu.

Nalika gambar anu urang tingali dina kasampurnaan online ayeuna, urang panginten tungtungna yén tuang séhat sareng kabugaran fisik henteu kahontal, atanapi ngan ukur pikeun sababaraha urang.

"Média sosial tiasa masihan kesan yén nyiptakeun 'tuangeun sampurna' sareng nyiapkeun makan ampir tiasa janten usaha," saur ahli dietét Erin Palinski-Wade, RDN. "Nalika éta henteu, pangguna tiasa ngalaman hanjelu sareng ngaraos henteu leres-leres dilakukeun, anu tiasa nyababkeun aranjeunna nyerah pisan."

Salaku tambahan, nuturkeun akun budaya diét anu teras-terasan ngagungkeun ipis atanapi nangtoskeun ngeunaan jinis kadaharan anu neken.

"Sanaos batur opat taun pulih tina gangguan tuang, kuring masih ngaraos tekanan kadang-kadang ti industri kabugaran di Instagram," catetan pamaké Insta Paige Pichler. Anjeunna ngalaman ieu nembe nalika pos média sosial overrode cues awakna sorangan pikeun sésana.

"Awak kuring nyuhungkeun istirahat, janten kuring ngagaduhan ide angkat sapeuting ti gym. Kuring ningali postingan latihan dina Instagram sareng kirang dina kapercayaan kuring. "

Pro vs. con: Kumaha média sosial ngantep urang ngobrol ngeunaan kasihatan?

Pro: Média sosial tiasa janten tempat anu aman pikeun kéngingkeun dukungan sareng ngabahas kasihatan

Sanaos sipat anu teu pribadi tina hubungan sareng batur ti tukang layar nampi kritik, anu anonimitas média sosial saleresna ngagaduhan kaunggulan.

Nalika kaayaan kaséhatan teuing nyeri atanapi ngerakeun pikeun diajak ngobrol sacara pribadi, forum online tiasa nyayogikeun rohangan anu aman. Nekonam nyarios yén dina waktosna sareng anoreksia, média sosial janten garis kahirupan.

"Kuring parantos nutup diri ti babaturan sareng kulawarga. Kuring nyingkahan kaayaan sosial kusabab kuring seueur hariwang sareng éra dina karusuhan kuring. Kuring ngalieuk ka média sosial pikeun kontak sareng dunya luar. ”

Angie Ebba, anu hirup kalayan panyakit kronis, nyatakeun yén anjeunna mendakan grup Facebook ogé nawiskeun lingkungan pikeun jalma anu sami-sami ngabagi perjuangan kaséhatan.

"Grup ieu parantos masihan kuring tempat pikeun naroskeun ngeunaan pangobatan tanpa pangadilan," saur anjeunna. "Éta saé pikeun nuturkeun jalma anu gering kronis sanés online, sabab éta damel dinten-dinten goréng henteu karaos sakumaha ngasingkeun."

Jinis ieu dukungan émosional tiasa gaduh épék fisik anu kuat, ogé kusabab hubungan sosial.

Kon: média sosial tiasa janten ruang gema tina négatip

Panilitian ogé nunjukkeun yén fénoména kaséhatan méntal katelah "panyakit émosional," dimana émosi ditransferkeun antara jalma, khususna kuat dina Facebook.

Sanaos ieu tiasa dianggo saé, éta sanés masalahna.

Upami batur anu anjeun tuturkeun museur ngan ukur kana aspek négatip tina kaayaan kaséhatan, atanapi upami hiji kelompok ngan ukur kasusah ngirangan beurat awak, mungkin kaséhatan méntal sareng fisik anjeun nyalira tiasa kapangaruhan atanapi dipangaruhan parah.

Pro vs. kontra: Kumaha aksés eusi kaséhatan dina média sosial?

Pro: média sosial nyayogikeun aksés ka produk anu ngabantosan sareng inpormasi kaséhatan

Média sosial umumna nyandak tempat sumberdaya sapertos buku masak pikeun resep, pidéo fisik pikeun latihan di bumi, sareng énsiklopédia médis kuno anu berdebu pikeun waleran kana patarosan kaséhatan.

Sareng jangkauan internét hartosna urang ngadangu ngeunaan produk kaséhatan sareng inpormasi anu ngabantosan sigana urang henteu terang tina 30 taun ka pengker - sareng, sering, éta mangrupikeun hal anu positip.

Pamaké Instagram Julia Zajdzinski nyatakeun yén anjeunna mimiti nguping ngeunaan buku kaséhatan sareng kaséhatan anu ngarobih kahirupan dina média sosial saatos sobat ngabagi inpormasi. "Kuring langsung kaluar sareng ngagaleuh sareng ngamimitian ngalakukeun anu disarankeun ku buku," saur anjeunna.

Hasilna, anjeunna nuju ngahontal beurat anu langkung séhat sareng ningkat fungsi tiroid.

Kon: média sosial tiasa ngamajukeun "ahli" palsu sareng ngiklankeun produk anu henteu séhat

Nyandak naséhat kaséhatan ti influencers anu ngan kualifikasi na nyaéta nuturkeun masif tiasa disababkeun ku akibat musibah.

"Kuring ngalaman période anu poék pisan dimana kuring nuturkeun seueur influencer kabugaran / séhat sareng yakin yén aranjeunna terang sagalana ngeunaan kumaha hirup anu 'séhat', "saur Brigitte Legallet. "Éta nyababkeun dina waktos anu poék pinuh ku langkung-latihan sareng larangan dahareun."

Sareng sapertos nyusuan berita ngeunaan buah-buahan sareng sayuran tiasa ngainspirasi pilihan bergizi, baruntus kadaharan junk kumaha pidéo panginten tiasa normalisasi pola dahar anu henteu séhat.

Henteu anéh, hiji panilitian 2018 mendakan yén nalika murangkalih nonton influencer YouTube tuang jajanan anu henteu séhat, aranjeunna teras ngonsumsi rata-rata langkung 300 kalori tambahan.

Sabalikna tiasa leres ogé.

Pikeun jalma anu ngagaduhan riwayat dahar anu teu saé atanapi gangguan tuang, ningali jumlah kalori, swap tuangeun, sareng tulisan dumasar kana penilaian pangan tiasa janten pemicu. Éta panginten raoseun atanapi éra dina kabiasaan na ayeuna atanapi ragrag kana pola dahar anu teu leres.

Meunangkeun mangpaat pangseueurna ti média sosial pikeun kaséhatan

Nalika ngeunaan pilihan kaséhatan urang, urang sadayana hoyong aya dina kadali - sareng, untungna, média sosial mangrupikeun tempat anu leres-leres urang ngagaduhan pilihan ieu.

Pikeun milarian eupan anu ngabantosan - henteu ngarugikeun - kasihatan anjeun, cobian atur wates sakitar sabaraha waktos anjeun nyéépkeun dina média sosial ti mimiti. Hiji panilitian mendakan yén langkung seueur anu nganggo Facebook, kirang aranjeunna ngalaporkeun karaharjaan mental sareng fisik.

Saterusna, perhatoskeun pangaruh sareng babaturan anu anjeun nuturkeun sareng kelompok anjeun anggota. Naha anjeun mendakan aranjeunna mereun anjeun kana kahirupan anu langkung saé, atanapi beuratkeun anjeun? Hapus atanapi unfollow upami diperyogikeun.

Sareng upami anjeun ngaraos standar kasampurnaan nempatkeun anjeun résiko pola henteu séhat, Perhatoskeun.

"Saatos dietitians anu nyandak anti-diet, kaséhatan-unggal-ukuran pendekatan kana dahareun mangrupikeun mimiti anu saé," élmuwan sosial sareng spesialis karusuhan tuang Melissa Fabello, PhD mamatahan. "Saatos akun anu ngabantosan pikeun ngajelaskeun sareng masihan inspirasi pikeun tuang intuitif sareng émut ogé ngabantuan."

Palinski-Wade ogé ngadorong cek kanyataan: "Anggo média sosial pikeun inspirasi sareng ideu kréatip, tapi kedah realistis sareng éta. Kaseueuran urang henteu tuang piring anu katingalina sapertos milik Instagram sareng Pinterest feed urang. Malah influencer henteu tuang sapertos kitu unggal dinten. Émut, média sosial mangrupikeun padamelan pikeun aranjeunna sareng aranjeunna nyéépkeun waktos unggal dinten kanggo nyiptakeun kontén pikeun dibagi. "

Tungtungna, upami anjeun milari inpormasi kasihatan, émut yén jumlah pengikut henteu kedah janten indikator kaparigelan.

Langkung saé kéngingkeun waleran kana patarosan kasihatan ti ahli anu dipercaya di dunya nyata tibatan pangaruh dina Instagram.

Sarah Garone, NDTR, mangrupikeun ahli gizi, panulis kasehatan freelance, sareng blogger dahareun. Anjeunna cicing sareng salakina sareng tilu murangkalih di Mesa, Arizona. Milarian anjeunna ngabagi inpormasi kaséhatan sareng nutrisi turun-ka-bumi sareng (seuseueurna) resep anu séhat dina A Love Letter to Food.