8 Kaayaan Nalika Anjeun Kedah Konsultasi ka Ahli Nutrisi Anu Bisa Ngareuwaskeun Anjeun

Eusina

• Anjeun berjuang sareng binge dahar atanapi tuang émosional.
• Anjeun nuju tempo rutin suplement anyar.
• Anjeun damel shift wengi.
• Anjeun parantos didiagnosis sareng kolesterol tinggi.
• Anjeun bosen sareng IBS.
• Anjeun nuju ngarencanakeun nyandung, hamil pikeun kahiji kalina, atanapi anu kaayaan infertility.
• Anjeun teu tiasa bobo sapanjang wengi.
• Anjeun nuju umur 30, 40, atanapi 50.
• Review pikeun

Kaseueuran jalma mikir ngeunaan ningali ahli diet didaptarkeun nalika aranjeunna nyobian ngirangan beurat. Éta masuk akal kumargi aranjeunna ahli dina ngabantosan jalma-jalma ngahontal beurat séhat kalayan cara anu sustainable.

Tapi ahli gizi mumpuni pikeun ngalakukeun langkung seueur tibatan ngabantosan anjeun diet. (Malah, sababaraha anu anti diet.) Dina kanyataanana, aya nyatu kaayaan sejen dimana maranéhna bisa nyieun hirup anjeun *cara* gampang nu Anjeun meureun malah teu sadar. Ieu sadayana cara anu teu disangka-sangka pikeun aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun, langsung tina ahli diet sorangan.

Anjeun berjuang sareng binge dahar atanapi tuang émosional.

"Sakali-kali, alesan anjeun tuangeun atanapi binging turun tina tuang kasaimbangan salah sahiji makronutrien," jelas Alix Turoff, ahli diet anu kadaptar sareng pelatih pribadi. Kalayan kecap séjén, upami anjeun tuang tuang éta sadayana karbohidrat sareng sakedik protéin atanapi gajih, anjeun panginten ngaraos raheut, padahal tepung anu saimbang antara karbohidrat, protéin, sareng gajih bakal ngantepkeun anjeun raoseun pikeun waktos anu langkung lami. "A dietitian didaptarkeun bisa mantuan Anjeun pikeun nyaimbangkeun dahareun anjeun dina cara nu teu ngakibatkeun anjeun overconsume".

Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun pikeun nyiptakeun kabiasaan anu langkung saé pikeun tuangeun sareng tiasa nunjuk anjeun ka arah anu leres tina therapist atanapi psikiatris upami aranjeunna raos peryogi. Dietitian dilatih terang nalika aya anu peryogi ningali praktisi kaséhatan méntal pikeun masalah tuangeunana, sareng aranjeunna damel caket sareng therapist pikeun ngabantosan handapeunana, saur Turoff. (Patalian: Mitos #1 Ngeunaan Dahar Émosional Anu Perlu Dipikanyaho Ku Sadayana)

Anjeun nuju tempo rutin suplement anyar.

Langkung saé konsultasi sareng dokter sateuacan ngalakukeun parobihan gaya hirup anu penting, sareng upami anjeun ngémutan rézim suplemén anu énggal, éta pinter konsultasi sareng RD ogé.

Pikirkeun cara kieu: "Investasi dina sési RD tiasa ngahémat anjeun réa artos pikeun suplemén awak anjeun bahkan henteu kedah diperyogikeun," saur ahli diétis terdaftar Anna Mason. Ahli gizi resep ngabantosan anjeun nyaimbangkeun diet anjeun sareng maksimalkeun kaséhatan anjeun ku sadayana tuangeun heula, sareng suplemén kualitas ngan ukur upami diperyogikeun, saur Mason. "Sateuacan anjeun ngaluncatan pil hérbal pangénggalna, milari RD kanggo masihan anjeun sareng kaséhatan anjeun sakali-kali deui kuat." (BTW, ieu sababna salah saurang ahli diet ogé ngarobih pandanganana ngeunaan suplemén.)

Anjeun damel shift wengi.

Gawé peuting tiasa sesah disaluyukeun, tapi ogé aya sababaraha résiko kaséhatan. "Telat wengi atanapi sapeuting shift pagawe, kawas perawat atawa tanaga médis, aya dina ngaronjat résiko keur kaleuwihan beurat, ngamekarkeun diabetes, sarta darah tinggi," nyebutkeun ahli dietitian didaptarkeun Anne Danahy. Nyatana, panilitian anyar-anyar mendakan padamelan shift awéwé ngagaduhan résiko 19 persén langkung ageung pikeun kanker, utamina kanker payudara, GI, sareng kanker kulit. "Ahli diet tiasa nyarankeun ka anjeun ngeunaan jinis diét anu tiasa ngirangan résiko panyakit naon waé, sadayana ogé ngabantosan perencanaan tuang sareng pilihan tuangeun kanggo tuang nalika waktos hudangna dibalikkeun."

Anjeun parantos didiagnosis sareng kolesterol tinggi.

Leres, aya obat pikeun éta. Tapi anjeun tiasa ngirangan koléstérol anjeun ngalangkungan parobahan diet. "Salah sahiji cara anu paling saé pikeun sacara alami ngirangan koléstérol anjeun nyaéta ku tuang diet serat tinggi," saur ahli diétis kadaptar Brooke Zigler. Ahli gizi tiasa ngabantosan anjeun ngadamel rencana tuangeun anu nambihan katuangan serat anu luhur sareng ngaleungitkeun katuangan sanés tina diet (sapertos lemak jenuh). Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun ngartos mana katuangan anu leres-leres nyumbang kana koléstérol tinggi, sareng anu mana anu anjeun henteu kedah hariwang. Endog, salaku conto, sakali dianggap batesan pikeun jalma anu ngagaduhan koléstérol tinggi, ayeuna dianggap A-OK (dina jumlah anu lumrah tangtosna).

Anjeun bosen sareng IBS.

"Sindrom bowel anu ambek tiasa sacara harfiah mangrupakeun cucuk di gigir," saur Mason. "Saatos diagnosis IBS, ahli diet didaptarkeun kedah janten kaptén tim pikeun panyakit kaayaan ieu." Nalika IBS sakapeung dirawat kalayan bantosan ahli diet di Amérika Serikat, éta henteu baku, tapi kusabab gejala dipicu ku pencernaan gula anu khusus pisan, ahli dietit mumpuni unik pikeun nungtun sareng ngawaskeun éliminasi sareng pamasangan masing-masing gula unik di Amérika Serikat. diet, manéhna ngécéskeun. Pendekatan ieu dimimitian di tempat-tempat sapertos Australia, anu gaduh perawatan kolaborasi ti gastroenterologist sareng RD pikeun sadaya pasien IBS na. "Ngalangkungan pendekatan ieu, seueur pasién tiasa mendakan kendali énggal pikeun gejala na anu ngaleungitkeun naon pangobatan nyalira anu tiasa dilakukeun", saur Mason. Pastikeun pikeun milarian ahli diet anu khusus dina KIBS sareng diet low-FODMAP.

Anjeun nuju ngarencanakeun nyandung, hamil pikeun kahiji kalina, atanapi anu kaayaan infertility.

"Sakitu seueur awéwé ngagaduhan beurat teuing atanapi henteu cekap beurat nalika nuju hamil," saur Turoff. "Kami henteu pernah diajarkeun sabaraha kabutuhan urang robih tina trimester ka trimester, janten ieu mangrupikeun salah sahiji waktos anu pangsaéna pikeun ningali RD." Sedengkeun ob-gyn tiasa masihan anjeun pedoman pikeun beurat sareng sabaraha kanggo tuang sateuacan, salami, sareng saatos kakandungan, ahli diet bakal leres-leres ngabantosan anjeun kumaha pikeun ngahontal tujuan beurat sareng kalori éta.

"Ahli diet anjeun ogé tiasa ngabantosan anjeun nalika anjeun kaluar tina kakandungan sareng masihan anjeun strategi pikeun kaleungitan postpartum beurat kakandungan," nambihan Turoff. Ahli diet anu ngahususkeun di daérah ieu ogé tiasa ngabantosan masalah kasuburan sareng kasaimbangan hormon, saur anjeunna. (Héran naha dahareun kasuburan mangrupikeun hal anu nyata? Urang gaduh jawaban.)

Anjeun teu tiasa bobo sapanjang wengi.

"Saré maénkeun peran anu penting dina énergi sareng kaséhatan sadayana, tapi nalika anjeun teu tiasa bobo atanapi tetep sare anjeun panginten henteu nganggap yén pangaruh diet tiasa gaduh dina nyekel zzz anu cekap," saur Erin Palinski-Wade, ahli diet anu kadaptar sareng panulis tina Diet Gendut beuteung pikeun Dummies. "Diét anu kurang dina nutrisi konci sapertos magnesium parantos kabuktosan nyababkeun insomnia, sedengkeun nutrisi anu aya mangpaatna sapertos tryptophan tiasa ngabantosan produksi awak melatonin hormon anu nyababkeun bobo." Ahli diet tiasa ngabantosan anjeun ngadamel sakedik tweaks kana diet anjeun anu tiasa ningkatkeun kualitas sareng kuantitas bobo anjeun, saur anjeunna. (Kanggo sababaraha gagasan dahareun gancang-gancang, wengkuan pangan ieu nu mantuan Anjeun bobo.)

Anjeun nuju umur 30, 40, atanapi 50.

"Unggal 'awak' peryogi lagu anu périodik, sareng titik 10 taun teras-terasan raos," saur Danahy. "Seueur jalma perhatoskeun nalika pencét 30 yén aranjeunna ujug-ujug moal kabur sareng tuangeun sapertos anu sami dina umur 20an." Leres kitu. Métabolisme, hormon, sareng kabutuhan nutrisi robih nalika urang yuswa, janten salawasna mangrupakeun ide anu saé pikeun parios kalayan pro nutrisi nalika anjeun lebet dasawarsa énggal.

"Tantangan pangbadagna anu kuring tingali sareng klien awéwé kuring nyaéta nalika aranjeunna nuju umur 50an sareng kombinasi umur sareng ménopause hits," anjeunna nambihan. "Awéwé anu damel sareng RD nalika umurna 40 ngembangkeun kabiasaan tuang sareng latihan anu langkung saé, sareng aranjeunna leres-leres bakal nguntungkeun nalika aranjeunna ngalih kana dékade salajengna."

Review pikeun