7 Cara Latihan Ngajantenkeun Anjeun Langkung Saé dina Ranjang

Eusina

• Éta Bakal Ngompa Getih Anjeun
• Sadayana Otot Anjeun Caket
• Tingkat Hormon Anjeun Ngatur
• Anjeun Ngaleupaskeun Pheromones
• Anjeun bakal Ngarasa Super Seksi
• Lalaki Anjeun Bakal Turun
• Review pikeun

Mangpaat ngompa beusi atawa bade ngajalankeun téh multi-fold-éta alus pikeun waistline anjeun, haté anjeun, sarta malah pikiran anjeun. Tapi ieu bennie sejen nu hadir kalawan afterburn: Meunangkeun fit ogé penting pikeun kahirupan sex vibrant. "Tetep dina bentuk écés hartosna stamina langkung ageung dina ranjang, ogé langkung kalenturan sareng kakuatan pikeun asup ka posisi gélo, pikaresepeun," saur Kat Van Kirk, Ph.D, perkawinan, kulawarga, sareng therapist séks sareng panulis Solusi Sanggama Nikah: Pitunjuk anu Realistis pikeun Nyalametkeun Kahirupan Seks Anjeun. Tapi tunjangan seksi henteu liren di dinya. Baca terus pikeun manggihan genep deui cara nu keur beurit gym bisa mantuan nyieun anjeun dinamo dina karung. (Sareng milarian 8 Hal Anu Kaget Anu mangaruhan Kahirupan Seks Anjeun.)

Éta Bakal Ngompa Getih Anjeun

Corbis Gambar

Salah sahiji manpaat latihan nyaéta nambahan aliran getih di unggal daérah awak anjeun-kalebet antara suku anjeun. "Ngaronjat aliran getih kana aurat awéwé nyiptakeun vasocongestion-bareuh tembok heunceut, labia jeung klitoris-anu ngaronjatkeun sensitipitas sarta bisa ngahasilkeun orgasme leuwih sengit," nyebutkeun Van Kirk. Pikeun lalaki anjeun, aliran getih na ningkat tiasa hartosna langkung panjang, cacakan langkung kuat (sareng éta hartosna woo-hoo pikeun anjeun ogé!).

Sadayana Otot Anjeun Caket

Corbis Gambar

Kaasup otot pubococcygeus anjeun (atanapi otot PC). "Otot PC anu langkung ketat ngabantosan ningkatkeun kontraksi lanté pelvis anu aya hubunganana sareng orgasme," saur Van Kirk, anu naroskeun yén waktos salajengna anjeun ngalakukeun sababaraha crunches, cobian ngalungkeun sababaraha Kegel dina waktos anu sami. Latihan sejen anu bisa mantuan tighten otot vag anjeun: Bridges. Ngagolér dina tonggong anjeun kalayan panangan anjeun di sisi sareng tuur ngagulung. Angkat butut anjeun sadayana dugi ka lantai, peres otot PC sareng otot butut anjeun sakumaha ketat anjeun tiasa. Leupaskeun jeung malikan pikeun 3 sét 15. (Jeung cobian Better Sex Workout waktos salajengna basa Anjeun keur di gim.)

Tingkat Hormon Anjeun Ngatur

Corbis Gambar

"Beuki gajih anu urang bawa dina awak urang, beuki seueur éstrogén anu urang ngahasilkeun-sareng tingkat éstrogén anu langkung luhur parantos dikaitkeun sareng gairah anu langkung handap dina awéwé sareng lalaki," saur Van Kirk. Tambih Deui, lamun hormon stress kortisol tinggi, awak anjeun condong nyieun leuwih gajih, anu dina gilirannana nyiptakeun leuwih éstrogén dina awak. Sambel tingkat hormon anjeun deui normal ku nganiaya gim. Hiji studi ku National Cancer Institute nunjukkeun yén 300 menit (sakitar 30 dugi 45 menit per dinten) latihan kardiovaskular per minggu, nurunkeun kadar éstrogén. Mangpaat sanés tina nyaimbangkeun hormon anjeun: siklus haid rutin. (Fase Siklus Haid Anjeun-Dijelaskeun!)

Anjeun Ngaleupaskeun Pheromones

Corbis Gambar

Péromomé séks-bahan kimia anu urang ngaleupaskeun anu ngabantosan narik lawan jenis-sok aya, tapi ngésang nalika damel ngabantosan ngabantosan aroma aranjeunna. "Ieu sababna gim tiasa janten tempat anu saé pikeun pendakan pasangan atanapi naha séks pas latihan janten panas pisan," saur Van Kirk. Sateuacan anjeun pencét pancuran sareng ngumbah péromomis, angkat ka bumi pikeun gulung dina jarami-sadaya anu kesang leres-leres tiasa ngahurungkeun lalaki anjeun.

Anjeun bakal Ngarasa Super Seksi

Corbis Gambar

Panaliti nunjukkeun yén jalma-jalma anu rutin ngerjakeun diri langkung saé. "Upami anjeun ngaraos raoseun ngeunaan diri anjeun condong langkung kabuka pikeun ngajalajah awak anjeun nyalira, ngarah ningkat orgasme sareng hubungan anu langkung jero antara anjeun sareng pasangan anjeun," saur Van Kirk. (Pilarian kumaha ngawangun kapercayaan pikeun Kagungan Orgasme Anu Endah.)

Lalaki Anjeun Bakal Turun

Corbis Gambar

Jieun tanggal jeung guy anjeun dina gim; workout a bakal nguntungkeun anjeunna séksual ogé. "Tingkat éstrogén anu langkung luhur pikeun lalaki, disababkeun ku pon tambahan, tiasa janten pembunuh gairah pikeun lalaki ogé," saur Van Kirk. "Éstrogén sabenerna bisa ngabalukarkeun sirit ka ngaleutikan". The Harvard School of Public Health ngarilis panilitian anu nyatakeun yén latihan anu kuat 20-30 menit sadinten bakal ngirangan kasempetan na tina disfungsi érectile. Janten jalmi-jalmi anjeun damel pikeun ngatasi panyusutan; lamun éta lain alesan pikeun meunangkeun lalaki anjeun ngompa beusi, urang teu nyaho naon. (Coba Latihan Total-Awak Sampurna pikeun Pasangan.)

Review pikeun