Kumaha Ngabales Nalika Sasaurang Nyanggakeun Pangobatan Jempé

Eusina

• Kumaha terang iraha éta kasar
• 1. Candak pendekatan hipu: Ngadamel ngeunaan aranjeunna
• 2. Atanapi, ngadamelkeun perkawis anjeun
• 3. Teu maliré dugi ka niup
• 4. Solusi tawarkeun
• 5. Ngadeg nyalira
• Naon anu henteu kedah dilakukeun
• Ngenalkeun jinis panyalahgunaan émosional sanés
• Kumaha kéngingkeun bantosan
• Garis handap

Upami anjeun kantos mendakan diri dina kaayaan anu teu tiasa nyandak batur ngobrol sareng anjeun, atanapi bahkan ngakuan anjeun, anjeun parantos ngalaman pangobatan jempé. Anjeun bahkan mungkin parantos masihan nyalira dina sababaraha waktos.

Perlakuan tiiseun tiasa lumangsung dina hubungan romantis atanapi jinis hubungan naon, kalebet antara kolot sareng murangkalih, babaturan, sareng padamelan.

Éta tiasa janten réaksi sakedap kana kaayaan di mana hiji jalma ngaraos ambek, frustasi, atanapi teuing kabebeng dina ngungkulan hiji masalah. Dina kasus ieu, sakali panas momen pas, kitu ogé tiiseun.

Perlakuan hening ogé tiasa janten bagian tina pola pangendali atanapi panyiksa émosional anu langkung lega. Nalika éta dipaké sacara teratur salaku maén listrik, éta tiasa ngajantenkeun anjeun ditolak atanapi dikaluarkeun. Ieu tiasa pangaruh pisan kana harga diri anjeun.

Kumaha terang iraha éta kasar

Sateuacan teuleum kana cara ngaréspon pangobatan jempé, penting pikeun terang kumaha mikawanoh nalika janten kasar.

Kadang-kadang, jempé tiasa janten hal anu pangsaéna pikeun nyingkahan kekecapan anu engkéna bakal kuciwa. Jalma-jalma ogé tiasa ngagunakeunana dina momen-momen anu aranjeunna henteu terang kumaha nganyatakeun dirina sorangan atanapi ngarasa kabebeng pisan.

Tapi sababaraha urang ngagunakeun perlakuan hening salaku alat pikeun méréskeun kakuatan ka batur atanapi nyiptakeun jarak émosional. Upami anjeun dina tungtung panarimaan jenis perlakuan ieu, anjeun panginten ngaraos disingkirkeun.

Jalma anu ngagunakeun perlakuan hening salaku alat kontrol hoyong nempatkeun anjeun dina tempat anjeun. Aranjeunna bakal masihan anjeun taktak tiis pikeun dinten atanapi minggu dina tungtung pikeun ngahontal tujuan éta. Ieu nyiksa émosional.

Hésé hirup sapertos kitu, janten anjeun panginten janten cocoba pikeun ngalakukeun sagala cara pikeun balik deui dina rahmat anu saé, anu ngalanggengkeun siklus.

Panilitian nunjukkeun yén remen ngaraos diusir tiasa ngirangan harga diri sareng rasa milik. Éta tiasa nyéépkeun anjeun siga anjeun henteu aya kendali. Épék ieu tiasa langkung sengit nalika éta dilakukeun ku batur anu caket anjeun salaku bentuk hukuman.

Ieu sababaraha tanda anu nunjukkeun yén pangobatan jempé ngalangkungan garis kana daérah nyiksa émosional:

• Mangrupikeun kajadian anu sering sareng awét pikeun waktos anu langkung lami.
• Éta asalna ti tempat hukuman, sanés kedah niiskeun atanapi nyusun deui.
• Éta ngan ukur réngsé nalika anjeun nyungkeun hapunten, memohon, atanapi pasrah kana tuntutan.
• Anjeun parantos ngarobih tingkah paripolah pikeun nyingkahan perawatan anu cicingeun.

1. Candak pendekatan hipu: Ngadamel ngeunaan aranjeunna

Upami ieu sanés hal anu jalmi sanés rutin ngalakukeun ka anjeun, pendekatan anu lemah lembut panginten janten cara anu saé pikeun ngamimitian paguneman. Éta panginten tiasa nganyenyeri sareng milari jalan kaluarna.

Anteng wartoskeun ka jalma yén anjeun parantos perhatoskeun aranjeunna henteu némbalan sareng anjeun hoyong ngartos kunaon. Tekenan yén anjeun badé ngabéréskeun hal-hal.

Sanaos henteu lepat anjeun yén batur mutuskeun masihan anjeun perawatan jempé, anjeun ngagaduhan tanggung jawab pikeun nyungkeun hampura upami anjeun parantos ngalaksanakeun salah.

Upami aranjeunna sigana henteu resepeun, bejakeun yén anjeun ngartos yén aranjeunna kedah peryogi waktos nyalira. Tapi nyatakeun yén anjeun badé ngatur waktos kanggo sasarengan sareng méréskeun masalah.

2. Atanapi, ngadamelkeun perkawis anjeun

Béjakeun ka jalma kumaha pangobatan jempé nyeri sareng ngajantenkeun anjeun prustasi sareng nyalira. Éta sanés anu anjeun pikahoyong atanapi peryogikeun dina hubungan.

Jelaskeun yén anjeun moal tiasa ngarengsekeun masalah ku cara ieu, maka janten khusus ngeunaan masalah éta. Upami paripolah sapertos kieu mangrupikeun hubungan hubungan-breaker pikeun anjeun, nyatakeun sacara jelas.

3. Teu maliré dugi ka niup

Perlakuan cicingeun henteu biasana dimaksadkeun pikeun tatu. Kadang-kadang, éta mangrupikeun kajadian anu terasing anu teu kaampangan. Anjeun tiasa ngantepkeun ngageser dugi ka datangna sareng ngalih.

Atanapi, tiasa janten pendekatan pasif-agrésif pikeun ngajaga anjeun dina kadali. Dina kasus ieu, anu aranjeunna pikahoyong nyaéta pikeun anjeun ngaraos cekap raoseun pikeun ngalih ka anu munggaran. Aranjeunna nuju nyayogikeun waktosna, ngantosan anjeun ngorondang sareng nyerah kana tuntutan.

Sabalikna, lakukeun ngeunaan bisnis anjeun siga henteu ngaganggu anjeun. Ieu langkung gampang tibatan dipigawe, tapi cobi obrolkeun diri ku jalan ka luar atanapi lebet kana buku anu saé.

Ngalangkungan réaksi anu aranjeunna milari. Nunjukkeun yén perlakuan jempé sanés jalan pikeun kéngingkeun naon anu aranjeunna pikahoyong tina anjeun.

4. Solusi tawarkeun

Nyarankeun rapat tatap muka pikeun palu sababaraha aturan pikeun komunikasi anu langkung saé di payun. Ngadamel rencana pikeun kumaha anjeun bakal nyarios séwang-séwangan nalika kaayaan janten panas sareng kumaha anjeun bakal nyingkahan perlakuan jempé maju.

Giliran ngadangukeun sareng malikeun naon anu dicarioskeun ku jalma sanés sahingga anjeun jelas kana naon anu anjeun ngarepkeun séwang-séwangan. Upami anjeun dina hubungan anu romantis, tawarkeun ka pasangan konseling pikeun diajar sababaraha alat anyar.

5. Ngadeg nyalira

Nalika kaayaan ningkat kana nyiksa émosional, anjeun henteu dina hubungan anu séhat. Waktosna pikeun nempatkeun diri anjeun heula.

Upami anjeun percanten hubungan éta pantes diatasi:

• Nyetél watesan anu kuat ngeunaan naon kabiasaan anu tiasa ditarima sareng kumaha anjeun ngarepkeun pikeun dirawat.
• Nyarankeun konseling individu atanapi pasangan pikeun damel dina hubungan sareng masalah komunikasi.
• Nyatakeun persis naon anu bakal kajadian nalika wates dilangkungan, sareng teraskeun saatos anjeun ngalangkungan.

Upami teu aya harepan yén jalma sanés bakal robih, anggap tinggaleun hubungan.

Naon anu henteu kedah dilakukeun

Nalika ngeunaan ngaréspon pangobatan jempé, aya ogé sababaraha hal anu anjeun badé dihindari dilakukeun. Ieu kalebet:

• ngaréspon amarah, anu ngan ukur tiasa nambahan perkara
• ngemis atanapi memohon, anu ngan ukur ngadorong tingkah laku
• nyungkeun hampura namung pikeun ngeureunkeunana, sanaos anjeun henteu lepat
• teraskeun nyobian nalar ka jalma sanés saatos anjeun parantos masihan pikasieuneun
• nyandak éta pribadi, sabab anjeun henteu lepat pikeun kumaha batur milih pikeun ngubaran anjeun
• ngancam pikeun ngeureunkeun hubungan kecuali anjeun siap ngalakukeun éta

Ngenalkeun jinis panyalahgunaan émosional sanés

Perlakuan cicingeun henteu salawasna aya hubunganana sareng nyiksa émosional. Sababaraha urang kakurangan kaahlian komunikasi épéktip atanapi kedah mundur ka diri sorangan pikeun jalan kaluar.

Pikeun anu nyiksa émosional, sanaos, pangobatan jempé mangrupikeun senjata pangendali. Mimitina, meureun hésé pikeun terang upami anjeun nuju masalah anu langkung ageung.

Janten, ieu sababaraha tanda peringatan panyalahgunaan méntal anu sanés:

• sering ngagorowok
• hinaan sareng ngaran-ngaran
• serangan amarah, keuna, sareng tuang barang
• usaha ngahinakeun atanapi ngerakeun anjeun, utamina di payuneun anu sanés
• dengki sareng tuduhan
• nyandak kaputusan pikeun anjeun tanpa idin anjeun
• nenjo anjeun
• nyobian ngasingkeun anjeun ti kulawarga sareng babaturan
• exerting kontrol kauangan
• nyalahkeun anjeun tina sagala kalepatan sareng henteu kantos nyungkeun hampura
• ngancam ngarugikeun diri upami anjeun henteu ngalakukeun anu dipikahoyong
• nyieun ancaman ngalawan anjeun, jalma anu anjeun paduli, ingon-ingon, atanapi harta banda

Naha sababaraha hal ieu parantos biasa teuing? Komo upami henteu kantos ngagaduhan fisik, nyiksa émosional tiasa gaduh épék jangka pondok sareng jangka panjang, kalebet parasaan:

• katiisan
• handap harga diri
• asa-asa

Éta bahkan tiasa janten faktor anu nyumbang kana sababaraha panyakit, kalebet

• déprési
• sindrom kacapean kronis
• fibromyalgia

Kumaha kéngingkeun bantosan

Upami anjeun yakin yén anjeun ngalaman nyiksa émosional, anjeun henteu kedah nahan éta. Pertimbangkeun naha anjeun hoyong ngajaga hubungan sareng jalma éta atanapi henteu.

Upami éta pasangan atanapi pasangan anjeun, anjeun duaan tiasa nguntungkeun tina konseling pasangan atanapi terapi individu pikeun diajar cara anu langkung saé pikeun ngatur konflik.

Nalika pangobatan jempé mangrupikeun masalah anu langkung ageung tina nyiksa émosional, tong nyalahkeun diri sorangan. Éta henteu lepat anjeun. Anjeun henteu tanggel waler pikeun tingkah polah aranjeunna, henteu masalah naon anu aranjeunna carioskeun. Upami jalma éta leres-leres hoyong robih, aranjeunna bakal ngagaduhan konseling.

Anjeun kedah ngurus kabutuhan émosional anjeun nyalira, anu tiasa kalebet ngalanggar hubungan. Kadé ulah ngasingkeun diri dina waktos ayeuna. Ngajaga kontak sosial anjeun. Ngahubungan kulawarga sareng réréncangan kanggo dukungan.

Ieu sababaraha sumber anu ngabantuan:

• Putus Daur ngadukung jalma-jalma antara umur 12 sareng 24 gaduh hubungan anu séhat, bébas panyiksa.
• Love Is Respect (National Dating Abuse Hotline) ngamungkinkeun nonoman sareng nonoman déwasa pikeun nelepon, sms, atanapi ngobrol online sareng para pangacara.
• Hotline KDRT Doméstik Nasional nyayogikeun sistem obrolan online anu sayogi 24/7. Anjeun tiasa ogé nyauran aranjeunna di 1-800-799-7233.

Anjeun tiasa ogé nguntungkeun tina konseling individu atanapi kelompok. Taroskeun ka panyawat kasehatan primér anjeun pikeun ngarujuk anjeun ka terapis anu mumpuni.

Garis handap

Sanaos henteu salawasna ngabahayakeun, pangobatan jempé tangtos sanés cara séhat pikeun komunikasi. Upami pangobatan jempé lumayan ageung dina kahirupan anjeun, aya léngkah anu anjeun tiasa lakukeun pikeun ningkatkeun hubungan anjeun atanapi ngaluarkeun diri tina kaayaan anu kasar.