Tanda Masalah Jantung Nalika Olahraga

Eusina

• Naha anjeun kedah jaga-jaga
• Tanda tina gangguan haté
• Ngarareunah dada
• Rénghap napas
• Pusing atanapi enteng sirah
• Abnormalitas wirahma haté
• Ngarareunah dina daérah sanés awak
• Késang henteu biasa
• Telepon 911
• Kudu siap
• Outlook

Ihtisar

Gaya hirup cicingeun mangrupikeun salah sahiji faktor résiko anu utama pikeun panyakit jantung. Numutkeun ka World Heart Federation, kurangna latihan tiasa ningkatkeun résiko anjeun pikeun panyakit jantung ku 50 persén. Faktor résiko sanésna diantarana:

• diét tinggi gajih jenuh
• diabetes tipe 2
• tekanan darah tinggi atanapi hipertensi
• ngaroko
• koléstérol tinggi
• gendut
• riwayat kulawarga panyakit jantung

Ngurangan faktor résiko ieu tiasa ngirangan kamungkinan anjeun janten serangan jantung atanapi stroke sareng kabutuhan anjeun pikeun prosedur médis anu patali jantung, kalebet operasi bypass.

Tetep aktip mangrupakeun cara anu saé pikeun ngirangan résiko anjeun panyakit jantung.Rutin, latihan aérobik sapertos leumpang parantos kabuktosan ningkatkeun kasihatan jantung. Bahkan tiasa ngabalikeun sababaraha faktor résiko panyakit kardiovaskular ku ngabantosan leungitna beurat sareng nurunkeun tekanan getih.

Nanging, latihan kadang-kadang tiasa ningkatkeun résiko serangan jantung, khususna pikeun anu ngagaduhan panyakit jantung sareng henteu ngawaskeun kagiatanana kalayan leres.

Diajar langkung seueur ngeunaan tanda masalah jantung nalika latihan sareng naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyegah sareng ngarawatana.

Naha anjeun kedah jaga-jaga

Olahraga penting pisan pikeun ngabantosan nyegah panyakit jantung. Umumna aman pikeun kaseueuran jalma, tapi anjeun kedah jaga-jaga, utamina upami:

• dokter anjeun parantos ngawartosan yén anjeun ngagaduhan salah sahiji atanapi langkung tina faktor résiko panyakit jantung
• anjeun nembé ngalaman serangan jantung atanapi masalah jantung anu sanés
• anjeun parantos henteu aktip sateuacanna

Jalma anu ngagaduhan panyakit jantung ampir tiasa latihan sacara aman upami aranjeunna dievaluasi sateuacanna. Nanging, latihan henteu pantes pikeun sadaya jalma anu kaserang panyakit jantung. Upami anjeun énggal latihan, konci na nyaéta pikeun ngamimitian lalaunan pikeun nyegah épék ngarugikeun. Ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan ngamimitian program latihan anu énggal. Anjeun ogé panginten kedah ngamimitian latihan dina pangawasan médis.

Sanaos pancegahan ieu, tiasa hésé pikeun dokter anjeun pikeun ngaduga masalah kaséhatan anu anjeun tiasa alami nalika latihan. Janten aman, kenalkeun diri ku gejala anu tiasa nunjukkeun komplikasi ngabahayakeun. Janten sadar sababaraha tanda peringatan has tina masalah anu patali jeung jantung tiasa nyalametkeun.

Tanda tina gangguan haté

Komo upami anjeun kantos ngalaman serangan jantung, anu sanésna tiasa gaduh gejala anu béda-béda pisan. Milarian perawatan médis langsung upami anjeun ngalaman salah sahiji gejala ieu.

Ngarareunah dada

Seueur jalma ngaitkeun nyeri dada dadakan sareng sengit ku serangan jantung. Sababaraha serangan jantung tiasa dimimitian ku cara kieu. Tapi seueur anu dimimitian ku perasaan teu raoseun hampang, tekanan teu raoseun, meres, atanapi kebek di tengah dada. Nyeri tiasa janten lemes sareng tiasa sumping sareng lebet, janten hésé pikeun nyaritakeun naon anu salah. Eureun latihan sareng milari perhatian médis upami gejala ieu salami langkung ti sababaraha menit.

Rénghap napas

Perasaan henteu sesah napas sareng teu ngarareunah dada nalika hiji kagiatan sering janten miheulaan kana serangan jantung. Gejala ieu tiasa lumangsung sateuacan ngarareunah dada atanapi bahkan tiasa lumangsung kalayan henteu raoseun dada.

Pusing atanapi enteng sirah

Sedengkeun kagiatan fisik tiasa ngajantenkeun anjeun capé, utamina upami anjeun henteu biasa, anjeun henteu kedah ngaraos pusing atanapi hampang nalika latihan. Candak ati-ati ieu peringatan sareng lirén latihan langsung.

Abnormalitas wirahma haté

Sensasi tina keteg jajantung anjeun ngaluncatan, ngabuburit, atanapi ngagedug tiasa nunjukkeun masalah anu aya hubunganana sareng jantung. Milarian perhatian médis upami anjeun niténan irama jantung anu sanés nalika latihan.

Ngarareunah dina daérah sanés awak

Masalah jantung tiasa nyababkeun sensasi di daérah sanés awak salain dada anjeun. Gejala tiasa kalebet ngarareunah, nyeri, atanapi tekanan dina panangan, tonggong, beuheung, rahang, atanapi burih. Anjeun tiasa ogé ngarareunah ngarareunah ti hiji bagéan awak anjeun ka bagian anu sanés, sapertos tina dada, rahang, atanapi beuheung kana taktak, panangan, atanapi tonggong.

Késang henteu biasa

Sanaos ngesang nalika olahraga normal, seueul sareng ngésang tina kesang tiis mangrupikeun tanda peringatan tina kamungkinan masalah. Sababaraha jalmi anu ngalaman serangan jantung parantos ngalaporkeun raos tipayun atanapi kiamat anu bakal datang.

Telepon 911

Nalika ngeunaan masalah jantung anu mungkin, waktosna kritis. Unggal detik kaitung. Entong nyandak pendekatan antosan-na-tingali atanapi coba nyorong latihan anjeun. Milarian bantosan médis upami anjeun panginten anjeun tiasa ngalaman salah sahiji tanda peringatan di luhur.

Asosiasi Jantung Amérika piwuruk ngantosan henteu langkung ti sababaraha menit - paling lima menit - pikeun nyauran 911. Jantung anjeun tiasa lirén nalika serangan jantung. Personalia darurat ngagaduhan pangetahuan sareng alat-alat anu diperyogikeun pikeun ngéléhkeun éta deui.

Boga batur ngusir anjeun ka rumah sakit langsung upami anjeun ngalaman gejala serangan jantung sareng teu tiasa nelepon 911. Hindarkeun diri di tukangeun roda kecuali teu aya pilihan anu sanés.

Kudu siap

Janten siap ngajawab patarosan ieu upami anjeun aya di ruang gawat darurat saatos ngalaman gejala anu ngaganggu nalika latihan:

• Jam sabaraha teu ngarareunah atanapi nyeri anjeun dimimitian?
• Naon anu anjeun lakukeun nalika ngarareunah atanapi nyeri anjeun mimiti?
• Naha nyeri dina tingkat anu paling sengit na geuwat, atanapi naha éta laun ngawangun ka puncak?
• Naha anjeun perhatoskeun aya gejala tambahan dina hubungan teu ngarareunah, sapertos seueul, kesang, hampang, atanapi berdebar-debar?
• Dina skala 1 dugi 10 kalayan 10 anu paling parah, jumlah naon anu anjeun anggo pikeun ngajelaskeun rasa teu nyaman anjeun ayeuna?

Ngawalon patarosan ieu ku pangabisa anjeun bakal ngabantosan tim médis anjeun pikeun masihan anjeun perawatan anu pangsaéna, anu tiasa nyalametkeun nyawa anjeun.

Outlook

Sakitar 600,000 urang Amerika maot tina panyakit jantung unggal taun. Olahraga mangrupikeun salah sahiji cara pikeun merjuangkeun statistik ieu, tapi penting pikeun ngalakukeunana kalayan ati-ati. Éta tiasa nguntungkeun pikeun ngagunakeun monitor denyut jantung nalika anjeun laksana - tujuankeun 60 dugi ka 80 persén denyut jantung maksimum anjeun. Pastikeun pikeun ngalaporkeun tanda perhatosan ngeunaan masalah jantung nalika latihan.