Tanda Nginum Kasual Anjeun Tiasa Masalah

Eusina

• Naon Anu Ngaluarkeun Masalah Nginum?
• Naon anu Kedah Laksanakeun Upami Anjeun Nganggap Anjeun ngagaduhan Masalah Nginum
• Review pikeun

Hiji wengi dina bulan Désémber, Michael F. perhatoskeun yén nginumna parantos ningkat sacara signifikan. "Dina awal pandemi éta ampir pikaresepeun," saurna Wangunna. "Éta raoseun sapertos kemah di luar." Tapi dumasar kana waktos, Michael (anu naroskeun yén nami na dirobih pikeun ngajaga anonimitas na) mimiti nginum langkung seueur bir, tadi sareng mimiti beurang.

Michael jauh ti nyalira. Dilaporkeun hiji tina dalapan urang Amerika bajoang sareng gangguan panggunaan alkohol, numutkeun panilitian anu diterbitkeun dina JAMA Psikiatri. Sareng panilitian parantos nunjukkeun paningkatan anu signifikan dina nginum sareng penyalahgunaan narkoba sapanjang pandemi COVID-19. Platform data ritel sareng konsumén Nielsen ngalaporkeun paningkatan 54 persén dina penjualan alkohol alkohol dina minggu kamari Maret 2020, sareng paningkatan 262 persén penjualan alkohol online dibandingkeun sareng 2019. Dina April 2020, Organisasi Kaséhatan Dunya memperingatkeun yén paningkatan dina konsumsi alkohol tiasa parah résiko kaséhatan, kaasup "sauntuyan panyakit anu nular sareng henteu komunikasi sareng gangguan kaséhatan méntal, anu tiasa ngajantenkeun jalma langkung rentan ka COVID-19."

Ahli kaséhatan méntal anu ngahususkeun kana alkohol sareng penyalahgunaan narkoba nyarioskeun aya sababaraha rupa faktor anu tiasa nyababkeun batur ngamimitian nginum langkung seueur. Sareng pandemi COVID-19, hanjakalna, parantos nyayogikeun seueur diantarana.

"Pola kahirupan masarakat kaganggu. Jalma beuki bobo parah. Aranjeunna janten langkung hariwang, sareng pasti aya komponén pangobatan diri pikeun ieu ku alkohol," saur Sean X. Luo, MD, Ph.D., psikiater kecanduan di New York. "Jalma-jalma nginum langkung seueur supados karaos langkung saé, bobo langkung saé, sareng sajabina. Sareng kusabab kaayaan sanés anu tiasa ngamajukeun kahirupan anu langkung séhat - hiburan, kagiatan sosial - henteu aya, jalma-jalma nganggo alkohol pikeun ngahontal kasiapan langsung." (Patali: Kumaha Ngiringan Latihan Ngabantosan Kuring Henteu Nginum Pikeun Anu Saé)

Upami anjeun di antara jalma-jalma anu parantos ngamimitian nginum langkung seueur nalika pandemi, anjeun panginten panginten parantos dugi kana masalah nginum. Ieu naon anu anjeun kedah terang.

Naon Anu Ngaluarkeun Masalah Nginum?

"Alkoholisme" sanés diagnosis médis resmi, tapi "gangguan panggunaan alkohol", saur Dr. Luo. ("Alkoholisme" mangrupikeun istilah anu biasa pikeun kondisina, dibarengan ku "penyalahgunaan alkohol," sareng "katergantungan alkohol.") "Kecanduan alkohol" dipaké pikeun ngajelaskeun tungtung parah tina gangguan panggunaan alkohol, nalika jalma henteu tiasa ngendalikeun dorongan pikeun ngagunakeun alkohol, bahkan dina nyanghareupan akibat négatip.

"Gangguan panggunaan alkohol didefinisikeun salaku panggunaan alkohol anu ngarusak fungsi masarakat dina seueur domain anu béda," saur Dr. Luo. "Éta henteu pati ditetepkeun ku sabaraha anjeun nginum atanapi sabaraha sering anjeun inuman. Nanging, umumna diluar titik anu tangtu jumlah alkohol sigana bakal ngahartikeun masalah." Istilah sanésna, batur tiasa dianggap inuman anu "enteng" tapi tetep ngagaduhan karusuhan panggunaan alkohol, sedengkeun anu tiasa langkung sering nginum tapi fungsina henteu mangaruhan henteu.

Janten tibatan pokus kana jumlah anu anjeun inuman, langkung saé mertimbangkeun sababaraha kabiasaan pikeun nangtoskeun naha konsumsi alkohol anjeun atanapi henteu janten masalah, saur Dr. Luo. "Upami anjeun muka éta Manual Diagnostik sareng Statistik Gangguan Méntal, [Gangguan panggunaan alkohol dihartikeun ku] ditarikna sareng toléransi, anu nambahan jumlah alkohol anu anjeun anggo, "saurna." Tapi ogé, éta utamina didefinisikeun ku hal-hal sapertos ningkat waktos anu anjeun nyéépkeun ngagunakeun, kéngingkeun, atanapi pulih tina panggunaan. "

Nalika nginum mimiti ngaganggu fungsi sosial anjeun atanapi padamelan, atanapi anjeun ngamimitian ngalakukeun hal-hal bahaya dina waktos anu sami sapertos nginum sareng nyetir, éta tandana éta masalah, saurna. Sababaraha conto tambihan gangguan panggunaan alkohol kalebet hoyong pisan inum pisan anjeun henteu tiasa mikirkeun anu sanés, nuluykeun nginum sanaos éta mangaruhan hubungan pribadi anjeun sareng jalma anu dipikacinta, atanapi ngalaman gejala ditarikna sapertos insomnia, teu tenang, seueul, ngesang, haté balap, atanapi hariwang nalika anjeun henteu inuman, numutkeun National Institute on Alkohol Abuse and Alkoholisme.

Dr. Luo nyatet yén upami anjeun ngagaduhan "kaayaan jiwa sareng médis" anu tiasa diperparah ku kabiasaan nginum anjeun (sapertos diabetes) "atanapi upami nginum nyababkeun déprési sareng kahariwang anu signifikan sareng anjeun masih teras-terasan nginum, ieu mangrupikeun bukti yén alkohol janten masalah. "

Naon anu Kedah Laksanakeun Upami Anjeun Nganggap Anjeun ngagaduhan Masalah Nginum

Sabalikna tina asumsi anu biasa dilakukeun ngeunaan panggunaan alkohol, seueur jalma tiasa ngirangan nginumna atanapi lirén pisan nyalira, saur Mark Edison, MD, Ph.D., psikolog klinis sareng ahli alkohol. "Hiji ti 12 déwasa, iraha waé, seueur teuing nginum di nagara ieu," saur Dr. Edison. "Sataun sanggeusna, seueur diantara aranjeunna henteu gaduh masalah sareng alkohol deui."

Hiji jalma anu diajar taun 2005 gaduh katergantungan alkohol mendakan yén ngan 25 persén pamilon anu masih diklasifikasikeun salaku gumantung kana alkohol sataun salajengna, sanaos ngan 25 persén pamilon anu nampi pangubaran. Panilitian lajuning 2013 sami-sami mendakan yén seuseueurna jalma anu pulih tina katergantungan alkohol henteu "aksés kana bentuk pangobatan atanapi partisipasi 12-léngkah." Éta mendakan hubungan antara nyieun pamulihan sareng faktor sapertos janten bagian tina grup agama sareng nembé nikah pikeun anu munggaran atanapi pensiunan. (Patalian: Naon Mangpaat Henteu Nginum Alkohol?)

"Aya seueur mitos [ngeunaan panggunaan alkohol]," saur Dr. Edison. "Hiji mitos nyaéta anjeun kedah ngahontal 'batu handapeun' sateuacan anjeun tiasa robih. Éta henteu dirojong ku panilitian." Mitos anu sanés nyaéta anjeun kedah leres-leres sober pikeun ngendalikeun konsumsi alkohol anjeun. Nyatana, kusabab kamungkinan gejala ditarikna, tapering panggunaan alkohol sering pikaresep tibatan lirén "kalkun tiis."

Upami anjeun ngaraos inuman anjeun parantos janten masalah, aya sababaraha hal anu tiasa anjeun laksanakeun ayeuna pikeun ngabantosan anjeun ngirangan asupan alkohol ku cara anu aman sareng séhat. Dr Edison nunjukkeun yén jalma nganjang ka halaman wéb NIAAA's, anu nawiskeun seueur inpormasi ngeunaan sagala hal kumaha cara nangtukeun naha inuman anjeun henteu masalah kana lembar kerja interaktif sareng kalkulator pikeun ngabantosan anjeun ngarobih kabiasaan nginum anjeun.

SmartRec Recovery.org, kelompok dukungan peer gratis pikeun jalma anu hoyong ngirangan nginumna atanapi kaluar sadayana, mangrupikeun sumber anu sanés pikeun aranjeunna anu badé ngarobih, saur Dr. Edison. (Patali: Kumaha Ngeureunkeun Nginum Alkohol Tanpa Ngarasa Pariah)

"Anjeun panginten henteu resep aya dina grup [dukungan peer] mimitina, sareng anjeun kedah nyobian sahenteuna tilu kelompok sateuacan mutuskeun naha tetep," saur Dr. Edison. (Ieu bakal masihan anjeun kasempetan pikeun milari gaya rapat anu raoseun pikeun anjeun.) "Tapi anjeun bakal kéngingkeun dorongan ti anggota grup. Anjeun bakal kéngingkeun solusi ku ngupingkeun jalma sanés nyobian ngabantosan nyalira. Anjeun bakal nguping carita sapertos anjeun . Ayeuna, anjeun ogé bakal ngadangukeun sababaraha carita anu matak ngaganggu, tapi anjeun bakal ngingetan yén anjeun henteu nyalira. "

Ngagabung sareng grup pangrojong tara tiasa ngajantenkeun anjeun langkung didukung dina usaha anjeun pulih tina gangguan panggunaan alkohol, sareng ngirangan ngidinan alkohol, kalepatan, atanapi éra, numutkeun hiji tulisan dina Nyiksa Bahan sareng Rehabilitasi. Tulisan nyatet yén dina sababaraha kasus, dukungan peer henteu ngagentos pangobatan sareng ahli kaséhatan méntal, kumargi fasilitator henteu ngagaduhan latihan anu cekap pikeun "ngatur kaayaan jiwa atanapi kaayaan anu résiko tinggi." Anjeun kedah pendak sareng ahli kaséhatan méntal anu ogé tiasa nyarankeun gabung sareng grup dukungan peer. (Patali: Kumaha Milarian Terapis Pangsaéna pikeun Anjeun)

Seueur ahli kaséhatan méntal anu khusus kana kecanduan nawiskeun sési konsultasi ngalangkungan Zoom, sareng sababaraha parantos tiasa aman muka kantorna pikeun nawiskeun konsultasi sacara langsung, saur Dr. Luo. "Di sagigireun éta, aya pangobatan anu langkung intensif dimana [penderita] tiasa dipisahkeun ti lingkunganana anu caket atanapi upami aranjeunna leres-leres kedah detoksifikasi tina alkohol sareng henteu aman pikeun ngalakukeun rawat jalan kaluar," (dina kasus jalma anu parantos nginum seueur alkohol sareng mimiti ngalaman gejala ditarikna parah sapertos halusinasi atanapi konvulsi), nerangkeun Dr. Luo. "Janten anjeun tiasa angkat sareng milari rawat di fasilitas ieu, éta ogé kabuka sanaos pandemi." Upami anjeun pikir anjeun ngagaduhan gangguan pamakean alkohol, NIAAA nyarankeun supaya dievaluasi ku ahli terapi atanapi dokter pikeun nangtoskeun jalur pangobatan anu pas pikeun anjeun.

Upami anjeun ngonsumsi asupan alkohol salami tina pandemi COVID-19 anu lumangsung sareng curiga aya masalah, éta salawasna nguntungkeun pikeun milari naséhat ahli narkoba sareng nyarios ka anggota kulawarga anu dipercaya, babaturan, sareng / atanapi jalma anu dipikacinta pikeun pangrojong tambahan.

Review pikeun