Sexier ku Usum Panas: Latihan Awak Awak Pantai 11 sareng 12

Eusina

• Review pikeun

Wilujeng sumping ka minggu 9 sareng 10 tina transformasi awak usum panas anjeun! Latihan ieu sami sareng anu anjeun lakukeun dina minggu hiji sareng dua, minggu tilu sareng opat, minggu lima sareng genep, minggu tujuh sareng dalapan, sareng minggu salapan sareng sapuluh kusabab éta ngan ukur beurat awak anjeun sareng 15 menit pikeun ngarobih kesang sareng otot nada tina sirah dugi ka toe. Program diwangun ku interval latihan intensitas luhur, dituturkeun ku gerakan intensitas handap pikeun ngabantosan anjeun langkung seueur gajih dina waktos anu kirang. Hayu urang mimitian!

Kumaha gawéna: Pikeun 30 detik, laksanakeun saloba pangulangan unggal gerakan anu anjeun tiasa, fokus dina ngajaga bentuk anu leres sapanjang waktos (rujukan pidéo pikeun bentuk anu leres). Upami alignment anjeun mimiti rusak, ngalambatkeun sareng ngarengsekeun sababaraha repetisi. Nalika anjeun maju, anjeun tiasa ngarengsekeun langkung seueur pangulangan salami unggal période 30 detik.

Latihan 11: Awak handap sareng kardio

Bulan: 3

Minggu: 1 sareng 2

Dinten: 1 jeung 3 brightcove.createExperiences ();

Latihan 12: Awak luhur sareng kardio

Bulan: 3

Minggu: 1 sareng 2

Dinten: 2 jeung 4 brightcove.createExperiences ();

Review pikeun