6 manpaat kasihatan jambu sareng cara meakeun

Eusina

• 1. Ngaronjatkeun pencernaan
• 2. Ngubaran birit
• 3. Antioksidan
• 4. ni'mat leungitna beurat
• 5. Jaga kaséhatan kulit
• 6. Turunkeun koléstérol goréng
• Inpormasi gizi tina jambu
• Kumaha meakeun
• 1. Jus jambu
• 2. Jambu téa

Jambu batu nyaéta buah anu ngagaduhan nilai gizi anu hébat sareng pasipatan ubar anu ngajamin sababaraha manpaat kaséhatan kusabab kanyataan yén éta beunghar ku vitamin C, A sareng B. Nami ilmiah na nyaétaPsidium guajava, éta ngagaduhan rasa anu amis sareng bubur na tiasa warna pink, bodas, beureum, konéng atanapi jeruk.

Buah tropis ieu tiasa dipendakan di daérah Amérika Tengah sareng Amérika Kidul sareng kirang kalori, janten tiasa janten pilihan anu saé pikeun lebet dina diet kanggo ngirangan beurat awak. Salaku tambahan, éta resep nyerna sabab beunghar serat, alus pisan pikeun ngubaran masalah gastrointestinal.

Mangpaat kaséhatan jambu utama nyaéta:

1. Ngaronjatkeun pencernaan

Jambu batu nyaéta buah anu beunghar serat anu ngarangsang gerakan usus, ningkatkeun pencernaan. Salaku tambahan, nalika didahar nganggo mesék, éta ngabantosan ngalawan kaasaman lambung, janten hadé pikeun ngubaran borok lambung sareng duodenal.

2. Ngubaran birit

Buah ieu ngagaduhan sipat astringent, antispasmodic sareng antimikrobial anu ngabantosan pikeun ngirangan duanana diaré, nyeri beuteung sareng mikroorganisme anu tiasa tanggel waler. Salaku tambahan, éta ogé tiasa dikonsumsi pikeun ngubaran gastroenteritis sareng disentri budak leutik.

Sipat antidiarrheal kusabab konsentrasi tannin anu luhur, sareng kedah dihindari ku anu gaduh kabebeng.

3. Antioksidan

Kusabab éta euyeub ku antioksidan, sapertos lycopene sareng vitamin C, éta ngabantosan nyegah sepuh sél, sabab nyegah karusakan anu disababkeun ku radikal bébas, ogé nyegah munculna sababaraha jinis kanker, sapertos kanker prostat, contona .

Salaku tambahan, vitamin C ogé tiasa ngabantosan kekebalan awak, ngajantenkeun langkung tahan kana virus sareng baktéri sareng mempermudah nyerep zat beusi dina tuang, ngabantosan nyegah atanapi ngubaran anémia nalika dikonsumsi sasarengan tuangeun anu beunghar. Dina beusi.

4. ni'mat leungitna beurat

Unggal jambu batu sakitar 54 kalori, sareng tiasa dikonsumsi dina diet kanggo ngirangan beurat salaku tuangeun atanapi camilan, kumargi éta ogé beunghar pektin, jinis serat anu langkung raos kana rasa satiety, sacara alami ngirangan kalaparan.

5. Jaga kaséhatan kulit

Dahar jambu batu, khususna beureum atanapi jambé, alus pisan pikeun kulit, sabab ngandung seueur likopén, antioksidan anu ngabantosan kaséhatan kulit sareng nyegah sepuh dini.

6. Turunkeun koléstérol goréng

Jambu batu beunghar serat leyur sapertos pektin sareng euyeub ku vitamin C. Serat leyur mempermudah ngaleungitkeun kolesterol ngalangkungan tai, ngirangan nyerepna, ngirangan jumlah na dina getih sareng ngaasih ékskrési na dina empedu.

Inpormasi gizi tina jambu

Tabel ieu nunjukkeun inpormasi gizi pikeun masing-masing 100 gram jambu bodas sareng jambu beureum:

Kumaha meakeun

Jambu batu tiasa dikonsumsi sadayana, dina jus, vitamin, macét atanapi dina bentuk és krim. Salaku tambahan, ku daun éta ogé mungkin pikeun nyiapkeun téh.

Bagian anu disarankeun pikeun dikonsumsi nyaéta 1 unit sakitar 150 gram per dinten. Kieu kumaha nyiapkeun resep saderhana ku jambu batu:

1. Jus jambu

Bahan-bahanna

• 2 jambu batu;
• 1 séndok mint;
• ½ liter cai

Modeu persiapan

Cabut kulit tina jambu batu sareng sambel campuran sareng bahan-bahan sanésna. Jus ieu tiasa diinum dugi ka 2 kali sapoé.

2. Jambu téa

Bahan-bahanna

• 15 g daun jambu batu;
• ½ liter cai ngagolak.

Modeu persiapan

Tambihkeun daunna sareng antepkeun 5 dugi 10 menit. Teras ngantep haneut, saring sareng inum 2 dugi 3 kali sapoé. Téhén ieu ogé tiasa dianggo pikeun ngamandian sitz, pikeun ngubaran inféksi heunceut disababkeun ku trichomoniasis atanapi candidiasis, kusabab sipat antimikroba na.