12 Tips Para Psikologis Bagikeun pikeun Ngadaptarkeun Seks Midlife Langkung Hadé

Eusina

• Teu aya patarosan teuing kagok pikeun ngajawab
• Kana ékspérimén sareng hal-hal énggal
• Pikirkeun séks saluareun P-na-V
• Zona érotis anu sanés pikeun touch kalebet:
  
• Pareuman autopilot
• Ngadamel daptar ember posisi séks:
  
• Ngobrol ngeunaan kelamin saatos jinisna
• Saran sareng patarosan pikeun dianggo nalika nyungkeun parobihan:
  
• Maca séks "mandiri" buku babarengan
• Tambihan cocooan!
• Kana ngahirupkeun hubungan séks "maot"
• Ngobrol ngeunaan hal éta (tapi henteu di kamar tidur)
• Naséhat ti Shadeen Francis, MFT, jinis, perkawinan, sareng kulawarga therapist:
  
• Masturbasi nyalira
• Tip masturbasi Sari Cooper:
  
• Lube up
• Lebetkeun kana kalénder anjeun
• Tapi gaduh kelamin langkung spontan ogé
• Dina ngajajah seksualitas anjeun engké dina kahirupan
• Entong ngantep labél ngajauhan anjeun tina ngajajah
• Ngurilingan diri anjeun sareng jalma anu ngadukung éksplorasi anjeun
• Sumber pikeun milarian dukungan:
  

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Teu aya patarosan teuing kagok pikeun ngajawab

Naha anjeun parantos kaleungitan perasaan asih éta, miharep anjeun sareng pasangan anjeun ngagaduhan langkung (atanapi kirang… atanapi langkung saé) kelamin, atanapi hoyong ékspérimén (ku jabatan, cocooan, atanapi jenis kelamin sanés), teu aya patarosan seksual anu teuing kagok atanapi teu raoseun pikeun sexologists pikeun alamat sareng ngajawab.

Tapi henteu sadaya jelema sami-sami raoseun nyarioskeun perkawis intim, utamina nalika ngalibatkeun rasa atanapi karesep saatos lami babarengan. Kadang-kadang, naon anu parantos dianggo henteu jalan deui! Teu aya éra dina nganyatakeun éta.

Pikeun kéngingkeun pitulungan ngeunaan kumaha komunikasi atanapi hirupkeun hubungan, urang dugi ka dalapan sexologists sareng nyungkeun aranjeunna ngabagi tip anu pangsaéna.

Kana ékspérimén sareng hal-hal énggal

Pikirkeun séks saluareun P-na-V

Panilitian 2014 anu diterbitkeun di Cortex (jurnal anu didaptarkeun pikeun uteuk sareng prosés méntal) ngaidentifikasi titik anu paling sénsitip dina awak anjeun.

Henteu héran yén klitoris sareng sirit paling luhur dina daptar - tapi éta henteu ngan ukur tempat anu, nalika dirangsang, tiasa ngajantenkeun anjeun gélo.

Zona érotis anu sanés pikeun touch kalebet:

• pentil
• sungut jeung biwir
• ceuli
• beuheung nape
• pingping batin
• handap deui

Data ogé nunjukkeun yén lalaki sareng awéwé tiasa dihurungkeun tina hubungan anu caket kana zona erogenous ieu ogé, janten ékspérimén sareng noél moal janten ide anu goréng.

Pikeun nyiptakeun kaulinan, Liz Powell, PsyD, pendidik séks anu ramah-LGBTQ, palatih, sareng psikolog anu ngagaduhan lisénsi nunjukkeun: "Candak alat kelamin kaluar tina persamaan pikeun wengi, minggu, atanapi bulan. Kumaha anjeun sareng pasangan anjeun ngajalajah sareng ngalaman pelesir séks nalika naon antara suku anu henteu aya dina méja? Pendakan!"

Pareuman autopilot

Nalika anjeun sareng pasangan anu sami bari, gampang pikeun asup ka autopilot séks - anu upami anjeun kantos aya, anjeun terang perkawis unsexy sapertos disada.

"Upami unggal patepungan séks sareng pasangan anjeun kalebet dua atanapi tilu posisi anu sami, anjeun panginten bakal kaleungitan hubungan séks anu anjeun henteu terang yén anjeun tiasa nikmati ... sareng ngawatesan sabaraha kasenangan anjeun sareng pasangan anjeun tiasa ngalaman babarengan," saur pendidik séks, Haylin Belay, koordinator program di Girls Inc. NYC.

Ngadamel daptar ember posisi séks:

• nuju sibuk di unggal rohangan di bumi anjeun (halo, pulau dapur)
• hubungan séks dina waktos sanés anu bénten
• nambahan kana cocooan
• ganti baju pikeun roleplay

"Sababaraha pasangan nyéépkeun taun gaduh séks 'saé' ngan ukur mendakan yén pasanganna cicingeun hoyong sagala hal anu sami anu aranjeunna lakukeun, tapi henteu raoseun nyarioskeun salah sahiji waé," saurna.

Ngobrol ngeunaan kelamin saatos jinisna

Alih-alih ngaganti ritual pasca-pomp anjeun tiasa ngabantosan anjeun duaan caket, sareng dina hal PGA (analisis pasca-buruan), éta bahkan tiasa ngabantosan ngajantenkeun salajengna langkung saé, saur ahli seksologis klinis Megan Stubbs, EdD.

"Daripada ngagulingkeun bobo saatos séks, waktos sanésna ngobrolkeun kumaha pendakingan anjeun. Candak waktos ieu pikeun mikanyaah anjeun saatos teras ngabahas hal-hal anu anjeun resep sareng hal-hal anu anjeun bakal langkau (upami aya) kanggo waktos salajengna, "saur anjeunna.

Tangtosna, Stubbs nyatakeun, langkung saé mimitian ku mayar pasangan-kajahatan anjeun pujian ngeunaan séks anu anjeun pernahkeun - tapi jujur ​​ngeunaan naon anu anjeun henteu sapinuhna cinta penting ogé.

Saran sareng patarosan pikeun dianggo nalika nyungkeun parobihan:

• "Dupi abdi nunjukkeun kumaha tekanan anu kuring resep kana…"
• "X karaosna saé pisan, naha saur anjeun tiasa langkung seueur deui dina waktos sanésna?"
• "Kuring ngarasa rentan nyarios kieu, tapi ..."
• "Naha anjeun tiasa nyobian gerak ieu?"
• "Hayu atuh nunjukkeun kumaha jero kuring resep."
• "Pasihkeun ka abdi, abdi badé ningalikeun."
• "Lalajo kumaha kuring némpél sorangan."

"Kuring nyarankeun lima paniténan anu kaasih pikeun unggal-unggal pamundut pikeun parobihan," nambihan Sari Cooper, pangadeg sareng diréktur Pusat Cinta sareng Seks di NYC.

Maca séks "mandiri" buku babarengan

Kami maca buku mandiri pikeun kauangan, ngirangan beurat badan, kakandungan, sareng bahkan putus-putus. Janten naha henteu nganggo éta pikeun ngabantosan kahirupan seks urang?

Naha fokus anjeun ngarevitalisasi kahirupan séks anjeun, diajar langkung seueur ngeunaan orgasme awéwé, diajar dimana sih tempat G-spot, dihurungkeun ku halaman-porno, atanapi diajar jabatan anyar - aya buku pikeun éta.

Sareng nebak naon?

Numutkeun panilitian 2016 tina jurnal Terapi Sanggama sareng Hubungan, awéwé anu maca buku mandiri sareng maca fiksi erotis duanana ngahasilkeun kauntungan anu signifikan sacara statistik salami genep minggu nalika ka:

• kahayang seksual
• gairah séksual
• pelinciran
• kapuasan
• orgasme
• réduksi nyeri
• fungsi séksual sacara umum

Peryogi sababaraha saran? Buku ieu bakal ngabantosan anjeun ngamimitian ngawangun perpustakaan erotika.

Powell ogé nyarankeun mimitian ku "Come as You Are" ku Emily Nagoski, anu ngungkulan poko anu juicy sapertos kumaha masing-masing awéwé ngagaduhan jinis séksualitas séwang-séwangan, sareng kumaha organ séks anu paling kuat awéwé uteuk na.

"Anjeunna Mimiti" ku Ian Kerner ogé henteu pondok tina kelamin modéren.

Tapi Powell nyatakeun yén kaseueuran toko séks anu positip séks bakal ngagaduhan sababaraha rak buku poténsial péngkolan ogé.

Tambihan cocooan!

Hiji cara Stubbs ngabantosan pasangan ngajajah anu teu dikenal nyaéta nunjukkeun aranjeunna balanja sareng nyobian produk énggal babarengan.

"Mainan séks mangrupikeun asesoris anu saé kanggo nambihan kantong trik séks anjeun, sareng ku seueur rupa-rupa anu aya, anjeun pasti bakal mendakan hal anu tiasa dianggo sareng anjeun sareng pasangan anjeun," saur Stubbs. Éta tiasa hartosna naon-naon tina alat ngageter atanapi colokan, minyak urut, atanapi cet awak.

"Entong ngalangkungan naon anu populér, angkat ku naon anu sacara intuitif pikaresepeun pikeun anjeun. Ulasan tiasa ngabantosan, tapi ngupingkeun anjeun, "ngingetkeun Molly Adler, LCSW, ACS, sutradara Sex Therapy NM sareng ko-pendiri Self Serve, pusat sumber seksualitas.

Kana ngahirupkeun hubungan séks "maot"

Ngobrol ngeunaan hal éta (tapi henteu di kamar tidur)

"Nalika hubungan sacara séksual 'maot,' tiasa aya sababaraha faktor sakaligus dina maén. Tapi salah sahiji anu paling héran sabenerna kedah ngalakukeun kakurangan komunikasi, "saur Baley.

"Salaku conto, aya anu nganggap pasanganna sampurna wareg ku jinis anu dipibanda. Tapi dina kanyataanana, pasanganna ninggalkeun unggal patempatan seksual asa teu sugema sareng frustasi. "

"Paduli drive kelamin atanapi libido hiji jalma, aranjeunna sigana mah bakal hoyong séks anu henteu nyandak aranjeunna pelesir. Ngabuka garis ngeunaan komunikasi tiasa ngabantosan panyabab utama 'kamar tidur anu maot,' naha éta kurangna pikagumbiraeun, setrés hubungan anu luhur, hiji kahoyong pikeun bentuk kaakraban anu sanés, atanapi kurangna libido. "

Naséhat ti Shadeen Francis, MFT, jinis, perkawinan, sareng kulawarga therapist:

• Pikeun ngalaksanakeun paguneman, mimitian ku anu positip, upami anjeun tiasa mendakanana.
• Kumaha upami hubungan éta tetep ngagaduhan kahirupan di jerona?
• Kumaha anjeun tiasa tumuh sareng ngawangun dina naon anu tiasa dianggo?
• Upami anjeun nyangkut, janjian sareng therapist séks anu tiasa ngabantosan anjeun milari tali hubungan anjeun.

Ngawangkong ngeunaan kanyataan yén anjeun henteu ngalakukeun hubungan séks di kamar tidur tiasa nambihan lapisan tekanan anu teu diperyogikeun pikeun kadua pasangan, naha éta Baley nunjukkeun gaduh paguneman di luar kamar.

Masturbasi nyalira

"Masturbasi saé pikeun kaséhatan fisik sareng méntal anjeun sareng mangrupikeun salah sahiji cara anu paling saé pikeun diajar ngeunaan seksualitas anjeun nyalira," saur Cooper. "Kuring ogé ngadorong jalma-jalma anu humandeuar ngeunaan libido handap pikeun ékspérimén ku kasenangan diri, anu ngajaga kelamin dina pikiranana sareng ngabantosan aranjeunna pikeun nguatkeun hubunganana sareng diri seksualna."

Cooper nambihan yén teu aya jalan anu leres atanapi lepat pikeun onani. Naha anjeun nganggo panangan, bantal, cai ngalir, alat vibrator, atanapi cocooan anu sanés, anjeun leres-leres leres.

Tapi sanajan anjeun ngagaduhan padika anu leres anu dicobaan-sareng-leres, nyéépkeun waktos solo anjeun tiasa nyababkeun hubungan séks anu ditingkatkeun.

Tip masturbasi Sari Cooper:

• Upami anjeun teras-terasan nganggo panangan, cobi cocooan.
• Upami anjeun teras-terasan nyemprotkeun wengi, cobian sési énjing.
• Upami anjeun teras-terasan, cobian dibalikkeun.

Lube up

"Kuring lulucon yén anjeun tiasa ngukur kahirupan séks sakumaha sateuacanna sareng saatosna, tapi maksudna mah. Lube tiasa janten buruan anu serius pikeun seueur pasangan, "saur Adler.

Aya seueur alesan yén awéwé tiasa ngalaman kagaringan heunceut. Kaleresan nya éta sanaos anjeun sacara gélo dihurungkeun sareng ngan ukur tiasa mikirkeun séks sareng jalmi ieu salamina sareng kantos (atanapi bahkan ngan ukur hiji wengi) lube tiasa ngajantenkeun patepungan langkung pikaresepeun.

Nyatana, hiji panilitian melong 2.451 awéwé sareng anggapanana ngeunaan pelumas. Awéwé nyimpulkeun yén pelincir matak ngamudahkeun pikeun aranjeunna pikeun syahwat, sareng langkung resep jinis nalika éta langkung baseuh.

Adler daptar pil KB, setrés, umur, sareng dehidrasi sabab mungkin. Kagaringan heunceut ogé tiasa lumangsung nalika nuju sepuh atanapi lebet ménopause.

Upami anjeun mésér pelengkap mimitina, Adler nunjukkeun hal-hal ieu:

• Tetep jauh tina minyak dumasar minyak. Kacuali anjeun dina hubungan anu monogami sareng nyobian-pikeun-hamil atanapi anu sanés dijaga, hindarkeun lubes dumasar minyak sabab minyak tiasa ngarusak susu dina kondom.
• Émut yén pelumas basis silikon panginten henteu cocog sareng cocooan basis silikon. Janten simpen pelumas silikon kanggo cocooan non-silikon, atanapi anggo lube hibrid silikon-cai.
• Milarian produk anu gliserin sareng bebas gula. Duanana bahan ieu tiasa ngarobih pH heunceut anjeun sareng ngakibatkeun hal-hal sapertos inféksi ragi.
• Émut yén kaseueuran produk rumah tangga sanés gaganti pelapis anu hadé. Hindarkeun sampo, kondisioner, mantega, minyak zaitun, jeli minyak bumi, sareng minyak kalapa, sanaos éta nyaéta leueur.

Lebetkeun kana kalénder anjeun

Pasti, ngajadwalkeun séks biasana ngahasilkeun ugh anu ngageleger. Tapi ngupingkeun Stubbs kaluar:

"Kuring terang yén seueur jalma nyangka yén éta telat atanapi ngarusak suasana haté, tapi kamungkinan anjeun upami anjeun salawasna anu nyurung sareng pasangan anjeun sok mareuman anjeun ... panginten aya panyawat anu hanjakal."

"Simpen diri tina panolakan sareng pasangan anjeun kusabab parasaan goréng pikeun sering nyarios henteu ku nyieun jadwal," saur Stubbs. "Satuju kana frekuensi anu bakal dianggo pikeun anjeun duaan sareng angkat ti ditu. Kalayan jadwal anu parantos dilakukeun, anjeun bakal hariwang tina tampikan anu bakal datang tina méja. Ieu kaayaan win-win. ”

Tambih Deui, terang anjeun badé séks engké bakal nempatkeun anjeun dina pola pikir séks sadidinten.

Tapi gaduh kelamin langkung spontan ogé

"Nalika ngajadwalkeun sareng nyéépkeun waktos pikeun séks damang, sababaraha pasangan henteu masihan kabébasan pikeun sorangan pikeun hubungan séks nalika parasaan narajang kusabab daptar sapertos daptar anu lengkep, atanapi pola pikir yén aranjeunna sibuk teuing pikeun ngalakukeun hal-hal. mikaresep, "saur Adler.

Éta sababna psikolog sareng ahli hubungan Danielle Forshee, PsyD, ogé nyarankeun janten spontan sareng iraha, kumaha, sareng dimana anjeun hubungan séks.

"Kelamin spontan ngahasilkeun kabaruan kana hubungan anu séks terstruktur moal," ngajelaskeun Forshee. "Mimitian ku ngalakukeun touch biasa teu séksual sacara alami ngabantosan nyiptakeun percikan spur-of-the-moment. Sareng panginten séksual sanésna bakal nuturkeun. ”

Dina ngajajah seksualitas anjeun engké dina kahirupan

Entong ngantep labél ngajauhan anjeun tina ngajajah

"Awéwé Cisgender nunjukkeun langkung orientasi séksual salami hirupna," saur Powell. Nyatana, papanggihan anu diterbitkeun dina 2016, dina Journal of Personality and Social Psychology, nunjukkeun yén sadaya awéwé, dugi ka tingkat anu béda, dihudangkeun ku awéwé sanés dina pidéo érotis.

Tangtosna, henteu unggal awéwé anu ngahudangkeun bakal ngagaduhan kahoyong nimpah réspon éta dina kahirupan nyata.

Tapi upami anjeun ngalakukeun, Powell nyarios, "Janten kabuka pikeun ngajalajah dorongan séksual éta. Entong ngarasa kedah nyandak sareng nganut orientasi seksual atanapi idéntitas anu énggal, upami éta henteu raoseun pikeun anjeun. "

Pantes disebatkeun mangrupikeun laporan terakhir anu nunjukkeun yén biseksualitas naék di kalangan sadayana, kalebet lalaki. Panaliti nyimpulkeun yén aya kamungkinan langkung seueur lalaki bisexual di luar sana teras mimitina panginten, tapi yén aranjeunna henteu nyarioskeun perkawis éta kusabab sieun ditolak.

Jessica O'Reilly PhD, host tina podcast @SexWithDrJess, nambihan, "Sadaya jalma ngagaduhan hak pikeun ngaidentipikasi (atanapi henteu ngaidentipikasi) sareng ékspérimén numutkeun pamahaman sorangan ngeunaan orientasi seksual."

Ngurilingan diri anjeun sareng jalma anu ngadukung éksplorasi anjeun

"Seksualitas cairan tina segi daya tarik, kahoyong, libido, gender, minat, wates, fantasi, sareng seueur deui. Parobihan sapertos hirup sareng turun naek numutkeun kaayaan kahirupan. Naon waé anu anjeun alami, anjeun pantes yakin kana kahoyong anjeun sareng dirojong ku babaturan, kulawarga, sareng jalma anu dipikacinta, "saur O'Reilly.

Éta sababna anjeunna nyarankeun pikeun milarian kelompok dumasar-komunitas pikeun pangrojong upami kelompok réréncangan atanapi kulawarga anjeun henteu terang kumaha carana ngadukung éksplorasi anjeun.

Sumber pikeun milarian dukungan:

• Bisexual.org
• Kampanye Hak Asasi Manusa (HRC)
• Pusat Sumberdaya Bisexual
• Sumber Daya & Dukungan Mahasiswa LGBTQ
• Proyék Trevor
• Asosiasi Samaun Amérika Transgender
• Samaun pikeun Hak Asasi Manusa
• BIENESTAR
• Pusat Sumberdaya Nasional ngeunaan Penuaan LGBT
• Advokat SAGE & Jasa pikeun Sesepuh LGBT
• Yayasan Matthew Shepard
• PFLAG
• Bingah

Gabrielle Kassel mangrupikeun pamaén rugbi, maén leutak, campuran protein-lemes, nyiapkeun makan, CrossFitting, panulis wellness di New York. Anjeunna parantos janten jalma énjing, nyobian tantangan Whole30, sareng tuang, nginum, disikat, digosok, sareng dimandian ku areng, sadayana dina nami jurnalistik. Dina waktos luangna, anjeunna tiasa kapendak maos buku mandiri, bangku-mencétan, atanapi latihan hygge. Tuturkeun anjeunna dina Instagram.