Ngarang: Robert Simon
Tanggal Nyiptakeun: 24 Juni 2021
Update Tanggal: 15 Nopémber 2024
Anonim
Camp Chat Q&A #3: Hut Insulation - First Aid - Fingernails - Languages - and more
Liwat Saurang: Camp Chat Q&A #3: Hut Insulation - First Aid - Fingernails - Languages - and more

Eusina

Dinten 1

Dahareun maénkeun peran penting dina ngadalikeun peradangan. Kami parantos ngempelkeun saminggu pinuh resep nganggo tuangeun anu dikenal pikeun sipat anti radangna. Bantosan ngatur rematik rheumatoid (RA) anjeun ku tuang leres!

Sarapan: Bubur kalapa céri

Pikeun pulas kana bubur oatmeal tradisional, tambahkeun céri tart garing (atanapi seger). Éta ngandung anthocyanin, anu mangrupakeun antioksidan anu kuat anu tiasa ngabantosan ngirangan peradangan.

Milarian resepna!

Dahar beurang: Sup waluh Thailand

Waluh mangrupikeun sumber anu hadé pikeun béta-cryptoxanthin, anti radang anu kuat. Antioksidan ieu nyerep pangsaéna nalika dipasangkeun sareng gajih, ngajantenkeun mantega sareng minyak dina resep ieu penting pikeun langkung ti ngan ukur rasa. Kulit waluh didahar anu nyiapkeun sop ieu gampang pisan! Ngawula ka sup ieu ku salad héjo campuran pikeun tuang siang anu séhat atanapi salaku kursus mimiti tuang liburan.


Milarian resepna!

Dinner: Kentang kari sareng endog rebus

Endog henteu ngan ukur kanggo sarapan! Ngawula ka aranjeunna nganggo lauk sareng kentang sareng salad kebon seger pikeun tuangeun anu bergizi.Upami endog rebus sanés anjeun, cobi tumis dina wajan nonstick. Endog tina hayam susukan atanapi anu dipésér ti pasar patani biasana langkung seueur dina asam lemak omega-3, anu dikenal lemak anti radang.

Milarian resepna!

Dinten 2

Sarapan: Gamelan buah prambus

Milarian sarapan anu gancang sareng gampang dina perjalanan? Coba kalancaran. Anjeun tiasa ngadamel ieu sateuacan waktos sareng nyimpen dina kulkas. Ngan candak sareng angkat sateuacan anjeun kaluar panto!


Milarian resepna!

Dahar beurang: salad tuna Mediterania

Tuna mangrupikeun sumber asam lemak omega-3 anu hadé. Hidangkeun di luhur héjo campuran atanapi sumebar kana roti gandum. Resep ieu luhur natrium, janten anjeun tiasa skala deui ku milih tuna kaléng natrium rendah, sareng ku ngirangan jumlah caper sareng zaitun.

Milarian resepna!

Dinner: sambel kalkun lalaunan

Dina malem usum tiis, henteu aya anu ngahaneutkeun anjeun sapertos mangkok gedé tina cabé. Émut yén pangan anu seueur uyah tiasa nganyenyeri gejala anjeun ku ngamajukeun ingetan cairan. Dina resep ieu, anjeun tiasa ngirangan eusi natrium ku ngagunakeun jalapenos seger sareng milih kacang kaléng natrium rendah atanapi nganggo kacang anu asak tina garing. Sanaos nikmat ku nyalira, anjeun tiasa ngempelkeunana nganggo yogurt Yunani nonfat organik sakedik atanapi alpukat seger.


Milarian resepna!

Dinten 3

Sarapan: Oatmeal Gingerbread

Asam lemak Omega-3 mangrupikeun bahan penting pikeun ngabantosan ngirangan peradangan radang sendi sareng masalah sendi anu sanés, tapi kéngingkeun cekap unggal dinten tiasa nangtang. Oatmeal ieu raoseun saé sareng nyandak anjeun sapalih kabutuhan omega-3s sapopoe - sareng henteu, kami henteu nambihan lauk salmon.

Milarian resepna!

Dahar beurang: Salad Kale Caesar sareng bungkus hayam bakar

Hayam bakar sakabeh, sering dipendakan di supermarket lingkungan, mangrupikeun waktos anu saé pikeun tuang gancang. Nyokot dua - hiji kanggo tuang sonten sareng anu sanés kanggo bungkus siang anu ngeunah. Aranjeunna sampurna pikeun tuang kana kantong tuang siang anjeun. Upami nyingkahan gluten, pilih bungkus bébas gluten.

Milarian resepna!

Dinner: Tilapia dipanggang kalayan topping rosemary pecan

Tilapia mangrupikeun sumber sélénium anu saé, mineral anu ditunjuk pikeun ngabantosan ningkatkeun gejala rematik. Naon anu resep resep ieu nyaéta éta gancang pikeun tuangeun wengi minggu sareng kulawarga, tapi ogé tiasa disayogikeun salaku piring anu langkung mewah. Upami nyingkahan gluten, pilih breadcrumbs bébas gluten kanggo resep ieu. Upami anjeun sanés tuang tilapia, trout atanapi cod bakal tiasa dianggo saé dina resep ieu.

Milarian resepna!

Dinten 4

Sarapan: Rhubarb, apple, sareng jahe muffin

Henteu ngan ukur jahé raoseun dina muffin bébas-gluten sareng susu bébas ieu gancang sareng gampang, tapi éta ogé anti radang anu hadé, ngabantosan nyeri rematik.

Milarian resepna!

Dahar beurang: Salad buah usum salju sareng againa-dalima vinaigrette

Kesemek, pir, sareng anggur - oh my! Upami anjeun nyandak salad ieu damel, anjeun bakal hoyong jaga buahna henteu pisah tina ganti baju. Upami henteu, éta bakal jenuh sareng ngalemeskeun buah teuing. Tos bahan sésana kana wadah anu misah sareng nalika anjeun siap tuang, kantun campuran sadayana sareng terasrasakeun!

Milarian resepna!

Dinner: cabé beureum boneka gaya Italia

Daripada saos pasta berbasis tomat, resep ieu nganggo cabé beureum, anu pinuh ku vitamin C sareng béta karoten.

Milarian resepna!

Dinten 5

Sarapan: Gandum sareng jahé granola

Dipak kalayan seueur bahan séhat sapertos kembang matahari sareng siki waluh! Coba granola ieu ditutupan susu almond atanapi yogurt kécap pikeun sarapan anu énergi.

Milarian resepna!

Dahar beurang: cabé beureum bakar sareng sup ubi jalar

Sup anu beunghar antioksidan ieu gampang beku sahingga anjeun tiasa nyiapkeun payun saminggu. Panggang kentang amis sateuacan ngagoreng bakal ngajantenkeun rasa langkung raos. Pikeun ngirangan natrium, cobian cabé beureum anu dibakar sanés anu tina toples.

Milarian resepna!

Dinner: limun ramuan hérmon sareng zucchini

Ngukus lauk sareng jangjangan mangrupikeun cara anu hadé pikeun ngonci rasa, beueus, vitamin, sareng mineral. Pastikeun pikeun ngaladénkeun lauk sareng sababaraha cairan anu dikukus, sabab cairanana bakal nyerep rasa tina salmon sareng sayuran.

Milarian resepna!

Dinten 6

Sarapan: Bayem orok sareng supa frittata

Sarupa sareng omelet atanapi quiches, frittatas nyayogikeun latar pikeun kombinasi bahan anu teu aya tungtungna. Dina hal ieu, urang nuju nganggo suung-beunghar anu ngandung nutrisi sareng kangkung anu duanana kabeulit ku rasa.

Milarian resepna!

Dahar beurang: Udang kentang salmon asep

Langkung omega-3, punten. Dagang di tuna pikeun salmon sareng tuang ku salad héjo atanapi sacangkir sup kanggo tuangeun.

Milarian resepna!

Dinner: burger buncis hideung kentang amis

Burger ieu pikaresepeun pisan, anjeun panginten hoyong nyerah tuang daging sapi. Muat kana vitamin C sareng béta karoten tina kentang amis sareng gizi anu gampang dicerna tina sprouts.

Milarian resepna!

Dinten 7

Sarapan: crepes bébas Gluten

Seueur jalma panginten crepes sesah didamelna. Sabalikna, aranjeunna gampang nyiapkeun sareng cara anu saé pikeun ngajantenkeun tuangeun khusus. Coba ngeusian crepes ieu ku stroberi atanapi cau anu diiris. Silih ganti, anjeun tiasa ngadamel éta kanggo tuangeun sareng ngeusianana ku rebus atanapi sésa hayam.

Milarian resepna!

Dahar beurang: lentil beureum sareng labu kari siki

Ieu mangrupikeun sup anu payun. Kantun bagian kana porsi tunggal, beku, teras pasang kana karung tuang siang anjeun kanggo damel. Éta kedah dicair cukup pikeun manaskeun deui dina gelombang mikro nalika siang siang digulung.

Milarian resepna!

Dinner: Turki sareng quinoa boneka cabé

Peppers boneka mangrupikeun klasik taun 1950-an, tapi resep ieu masihan perbaikan modern. Daripada ngepak isian ku roti anu gaduh kalori, anggo quinoa, salah sahiji superfood anu paling kuat di dunya. Langkung cabé héjo teras angkat pikeun cabé beureum, konéng, atanapi jeruk pikeun raos anu langkung amis.

Milarian resepna!

Pikeun resep anu langkung anti peradangan, parios ieu ti sakumna dunya.

Artikel Anyar

Faringitis virus: gejala utama, sabab sareng pangubaran
Kasehatan

Faringitis virus: gejala utama, sabab sareng pangubaran

Viral pharyngiti mangrupikeun peradangan pharynx anu di ababkeun ku ayana viru , abab éta ering pi an pikeun faringiti muncul babarengan areng flu atanapi infék i i tem pernapa an anu an...
)
Kasehatan

)

O Aede aegypti éta reungit jawab Déngue, Zika areng Chikungunya areng mirip pi an areng reungit, tapi éta ngagaduhan ababaraha ciri anu ngabanto an dibédakeun areng reungit anu an&...