Pakarang Rusiah Ngalawan Kahariwang

Eusina

• Review pikeun

Urang terang yén latihan nyaéta buster setrés. Tapi naha éta tiasa ngabantosan dina kasus anu ekstrim, sapertos kahariwang anu disababkeun ku serangan teroris anyar? "Bahkan dina dinten-dinten mimiti kajadian sapertos kitu, kagiatan fisik tiasa ngabantosan sacara signifikan," saur Elizabeth K. Carll, Ph.D., ahli Huntington, NY, psikolog anu ngajabat salaku ahli setrés sareng trauma saatos Pusat Perdagangan Dunya anu munggaran sareng bom Oklahoma City, kacilakaan penerbangan TWA 800 sareng bencana anu anyar di New York City sareng di luar Washington, DC Carll nyarankeun nyobian ngajaga tuangeun normal, bobo sareng latihan rutin saatos acara sapertos kitu. Tapi latihan, manéhna nyebutkeun, boga mangpaat tambahan sabab promotes kanaékan produksi otak urang neurochemicals patali ngurangan setrés. "Aktivitasna henteu kedah beurat," saur Carll, "ngan sapertos leumpang 30-menit anu ngalirkeun getih sareng ningkatkeun aliran oksigén kana uteuk anjeun." Di sagigireun éta, janten cicingeun dihareupeun TV sareng teras-terasan ngaregepkeun trauma teu nanaon pikeun ngabantosan anjeun nyanghareupan setrés, sacara fisik atanapi psikologis.

Utamana pikeun jalma anu coping jeung duka atawa anu condong ka arah depresi sarta kahariwang, recovery bisa jadi prosés lengthy; nurutkeun Carll, ngamekarkeun hiji program latihan bisa jadi mékanisme coping jangka panjang alus pikeun individu ieu.

Review pikeun