Naha Pundak Kuring Klik, Pop, Grind, sareng Retakan?

Eusina

• Nyababkeun crepitus taktak
• Bursitis scapulothoracic
• Malunion tina frapula atanapi tulang rusuk
• Cimata Labral
• Osteochondroma
• Kavitasi
• Osteoartritis
• Taktak taktak sareng nyeri
• Perawatan
• Sikep
• Roller busa
• Yoga
• Kompres tiis atanapi és
• Nyandak

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Ihtisar

Kadang-kadang ngagerakkeun taktak anjeun tiasa memicu sora anu ngeklik atanapi sensasi popping caket tempat sambunganna nyambung dina luhur panangan anjeun. Éta perasaan anu nembongan disebatkeun crepitus.

Dina sababaraha kasus, aya nyeri seukeut atanapi kahaneutan anu dibarengan ku ngaréngkol, ngagiling, atanapi némbak taktak. Nyeri éta tiasa janten gejala kaayaan kaséhatan anu sanés atanapi cilaka. Nyeri taktak, cilaka, sareng kaku nyaéta otot sareng masalah sendi anu nyababkeun jalma ka dokter.

Nyababkeun crepitus taktak

Taktak anjeun diatur dina bola-na-stop kontak konfigurasi gabungan. Tulang humerus anjeun pas handapeun sareng jero scapula anjeun, atanapi sabeulah taktak, sareng opat otot anu disebut rotator cuff nyambungkeun aranjeunna. Struktur anu diwangun tina tulang rawan, anu disebut labrum, bertindak salaku semacam cangkir lemes dina jero taktak taktak anjeun anu nahan panangan anjeun dina tempatna.

Sendi taktak anjeun disambungkeun dina cara anu ngamungkinkeun mobilitas maksimum panangan anjeun. Anatomi anu sami anu ngamungkinkeun rupa-rupa gerak ogé ngajantenkeun taktak anjeun langkung rentan ka cilaka tibatan sendi anjeun anu sanés.

Ieu sababaraha sabab umum sora popping anu anjeun tiasa ngupingkeun.

Bursitis scapulothoracic

Kantong dieusi cairan disebat bursa ngajagi sendi anjeun sareng ngabantosan permukaan sendi sareng stop kontak anjeun pikeun mindahkeun sauyunan. Nalika bursa janten kaambeu, anjeun panginten ngaraos nyeri atanapi nyenyerian anu nyeri sareng ngadangukeun "pop" nalika anjeun nyobian mindahkeun panangan anjeun ka arah naon waé. Kaayaan ieu ogé katelah sindrom snapula scapula.

Malunion tina frapula atanapi tulang rusuk

Pecahan taktak tiasa kajantenan kusabab kacilakaan mobil, olahraga kontak, atanapi gugur - diantarana alesan séjén. Sedengkeun nyeri tina tatu anjeun tiasa lami teu aya, sora grinding atanapi popping aya kalana tiasa janten efek samping permanén. Malah narekahan garis rambut, upami henteu leres-leres dudung, tiasa nyababkeun sensasi popping dina taktak anjeun.

Nalika tulang anjeun ngahiji babarengan saatos dipisahkeun, gumpalan tiasa didamel sapanjang bilah taktak anjeun atanapi tulang iga. Pinggungan ieu langkung condong néwak atanapi ngusapan otot anjeun sareng kadang-kadang ngadamel sora anu tiasa didangukeun.

Cimata Labral

Struktur anu diwangun tina tulang rawan anu disebut labrum tiasa janten robek kusabab kaleuleuwihanan, umur, atanapi cilaka. Lawon labral sering rada nyeri. Cimata ieu nyiptakeun sora grinding atanapi popping nalika anjeun nyobian nganggo taktak pikeun alesan naon. Daripada pop atanapi nyeri sakapeung, lawon labral nyiptakeun nyeri anu tetep sareng ngarareunah kalayan ampir kagiatan.

Osteochondroma

Tumuwuhna jinak dina taktak anjeun, scapula, atanapi kandang iga anu disebat osteochondroma tiasa nyababkeun taktak anjeun rengat nalika anjeun ngangkat panangan. Jenis pertumbuhan ieu mangrupikeun tumuh tulang anu paling umum. Kadang-kadang jalma anu ngagaduhan pertumbuhan ieu henteu ngagaduhan gejala anu sanés.

Kavitasi

Kadang-kadang, damel atanapi ngan saukur ngangkat taktak anjeun gancang tiasa ngaleupaskeun gas tina sendi anjeun, sapertos naon anu kajantenan nalika anjeun rengat ros-rosan anjeun. Dina kasus ieu, teu aya kaayaan kaayaan atanapi nyeri anu disambungkeun kana taktak anjeun bengkahna.

Sora jenis ieu aya hubunganana sareng kavitasi, atanapi gelembung hawa dina sendi anjeun. Mékanisme anu pasti kumaha ieu kajantenan.

Osteoartritis

Nalika anjeun umurna, tulang rawan bolu anu ngajaga tulang anjeun tina silih gosok silih tiasa mimitian rusak. Sora anu nyentak atanapi retak dina taktak anjeun tiasa hartosna tulang anjeun saling hubungan salaku hasilna. Sora parut atanapi retakan tiasa janten gejala mimiti rematik.

Taktak taktak sareng nyeri

Crepitus dina sendi taktak anjeun henteu sering nyababkeun nyeri. Ténol sareng tulang anjeun tiasa nyaring sapertos nalika aranjeunna damel babarengan sampurna. Tapi upami retakan gabungan anjeun dibarengan ku nyeri, éta pastina tiasa janten gejala tatu atanapi kaayaan kaséhatan anu sanés.

Upami nyeri anu anjeun alami nuturkeun tatu anu anyar, panginten aya galur otot internal, cimata, atanapi patah tulang anu kedah dirawat. Taktak anjeun panginten raos dugi ka nyobian mindahkeun kana arah anu tangtu. Upami anjeun dipapag ku sora anu rengat sareng nyeri manceran unggal-unggal ngacungkeun panangan, anjeun kedah nganjang ka dokter.

Upami tatu taktak henteu dirawat kalayan leres, sistem rumit tina urat sareng otot anu nahan sendi anjeun tiasa janten kaganggu. Kadang-kadang, tatu taktak anu henteu disembuhan leres hasilna dina kaayaan anu disebat "taktak beku," anu ngawatesan rentang gerak anjeun.

Perawatan

Perawatan umum pikeun nyeri taktak anu ngulang kalebet:

• suntikan kortikosteroid
• pangobatan anti radang
• terapi fisik
• pangaluyuan kiropraktik tulang anjeun
• terapi urut

Dina kasus anu sanés, panawaran nyeri over-the-counter tiasa sadayana anu anjeun peryogikeun. Dokter bakal mutuskeun rencana perawatan gumantung kana naon anu nyababkeun kaayaan taktak anjeun.

Dina sababaraha kasus, ubar bumi cukup pikeun ngubaran nyeri taktak. Upami taktak anjeun ngan saukur retak atanapi pop sakapeung tanpa nyababkeun anjeun pisan teu ngarareunah, anjeun panginten hoyong nyobian ngubaran crepitus anjeun di bumi. Pertimbangkeun nyobian sababaraha ubar bumi ieu nalika anjeun ngaraos taktak nembak:

Sikep

Gawe linggih lempeng nalika anjeun dina komputer atanapi nyetir tiasa ngadamel dunya anu bénten-bénten dina rarasaan taktak anjeun. Sikep anu saé tiasa ngeureunkeun nyeri taktak kronis pikeun sababaraha urang.

Roller busa

Roller busa, sering dianggo ku therapists fisik, relatif murah sareng tiasa gampang dipésér kanggo panggunaan bumi. Roller ieu ngarangsang jaringan lemes dina taktak anjeun. Upami nyeri taktak anjeun disababkeun ku nyeri, linggih sadidinten, atanapi sikep goréng, sahenteuna nunjukkeun yén jenis terapi manual ieu tiasa ngabantosan.

Yoga

Panilitian yén yoga tiasa janten cara anu épéktip pikeun ngaminimalkeun sareng ningkatkeun nyeri taktak kana waktos. Yoga ngagaduhan kauntungan tambahan pikeun ningkatkeun sikep sareng napas nalika anjeun latihan.

Balanja tikar yoga.

Kompres tiis atanapi és

Upami taktak anjeun cilaka, nerapkeun kompres tiis atanapi és tiasa ngirangan peradangan. Ieu tiasa ngaraosan nyeri anjeun sareng ngirangan pembengkakan. Kompres tiis ogé tiasa ngabantosan tatu taktak anjeun pikeun ngamimitian penyembuhan langkung gancang.

A tina sababaraha studi anu fokus kana kompres tiis saatos tatu otot atanapi tulang nunjukkeun yén éta ampir sok langkung saé tibatan teu aya perlakuan pisan.

Nyandak

Munculna taktak sareng ngarareunah teu umum, tapi mendakan sabab khusus anjeun tiasa rada sesah. Upami anjeun perhatosan kabeulit, bareuh, atanapi kahaneutan di sakitar taktak anjeun, janjian sareng dokter pikeun ngabahas masalah anjeun. Pastikeun anjeun nyebatkeun nyeri atanapi rasa teu nyaman anu teras-terasan anu lumangsung ku kagiatan sadidinten.