Élmu Panggihan Kunaon Jalma Gancang

Eusina

• Review pikeun

Siap meunang balapan: Tétéla, aya alesan fisiologis atlit Kenyan elit jadi freaking gancang. Aranjeunna ngagaduhan "oksigasi uteuk" anu langkung ageung (langkung getih anu kaya oksigén ngalir kana uteukna) nalika latihan sengit, per studi anyar dina Jurnal Fisiologi Terapan. (Parios Ieu Brain Anjeun dina ... Latihan.)

"Oksigénasi otak diukur dina korteks prefrontal, anu maénkeun peran dasar dina perencanaan gerakan sareng pembuatan kaputusan, ogé kontrol pacing," jelas pangarang ulikan Jordan Santos, Ph.D. Kalayan kamampuan oksigén optimalna, atlit elit Kenya gaduh perekrutan otot anu langkung saé sareng kirang waktos kanggo kacapean nalika ngajalankeun sareng kagiatan intensitas luhur anu sanés. (Pilarian kumaha Ngajalankeun Langkung gancang, Langkung Lila, Kuat, sareng Tanpa Cedera.)

Janten, kumaha persisna seueur Kenyans nampi kakuatan adidaya ieu-sareng kumaha urang kéngingkeun diri? Panulis panulis nyatakeun éta bisa kusabab kakeunaan altitud tinggi sateuacan kalahiran (anu micu "vasodilation cerebral" - atanapi ngalebaran pembuluh darah dina bagian otak anu katelah cerebrum). Éta ogé tiasa berkat olahraga dina umur dini, anu ogé ngabantuan ngembangkeun saluran getih dina uteuk (penting sabab éta getih anu beunghar ku oksigén!).

Tapi sanaos anjeun henteu seueur latihan nalika murangkalih atanapi cicing di permukaan laut, anjeun masih tiasa ngalatih sapertos Kenyan-sareng langkung gancang-ku ngalebetkeun latihan interval inténsitas tinggi (HIIT) kana rutin latihan anjeun. (Coba Jalan Anyar ieu Pikeun Ngerjakeun HIIT.) "Pelari Kénya ngalakukeun seueur latihan intensitas luhur anu dibarengan ku gaya hirup" live high, train high ", ngajantenkeun aranjeunna ampir teu éléh," saur Santos.

Review pikeun