5 cara pikeun ngeureunkeun ingetan cairan sareng ngempis

Eusina

• 1. Candak teur diuretik
• 2. Ngalakukeun latihan fisik
• 3. perawatan poean
• 4. Ngalaksanakeun saluran pembuangan limfa
• 5. Nyandak ubar diuretik
• Kumaha nungkulan ingetan cairan nalika kakandungan
• Nyababkeun ingetan cairan

Ingetan cairan ilahar di awéwé sareng nyumbang kana beuteung ngabareuhan sareng cellulite, tapi ogé tiasa langkung parna sareng nyababkeun suku sareng suku ngabareuhan. Parobihan hormonal, teu aktipitas fisik, konsumsi uyah sareng produk industri anu kaleuleuwihi mangrupikeun sabab anu paling umum.

Perlakuan pikeun merangan kaleuwihan cairan tiasa dilakukeun sacara alami ku nginum langkung seueur cai, teas diuretik sareng olahraga tiasa cekap, tapi nalika ingetanana parah atanapi disababkeun ku panyakit ginjal atanapi jantung, panginten perlu nginum obat anu dituduhkeun ku dokter.

Akumulasi cairan dina awak nyababkeun ngabareuhan, anu tiasa gampang diperhatoskeun, ku cara ningkatkeun jumlah beuteung, raray, sareng utamina dina suku, tungkak sareng suku. Mencet jempol caket ankles salami 30 detik teras mariksa naha daérah parantos dicirian mangrupikeun cara anu gampang pikeun milarian terang yén anjeun nahan cairan. Tanda kaos kaki ankle atanapi tanda pakean ketat dina pingping ogé dianggo salaku parameter pikeun nganilai naha jalma éta ngagaduhan ingetan cairan.

Sababaraha cara utama pikeun ngeureunkeun ingetan cairan sareng deflate kalebet:

1. Candak teur diuretik

Teh diuretik mangrupikeun suplemén anu hadé pikeun ngirangan beurat langkung gancang, sareng pilihan anu pangsaéna nyaéta:

• Kuda kuda,
• Waru;
• Kayu manis sareng jahé;
• Téh Héjo;
• Ginkgo biloba;
• Parsley;
• Narik Asia;
• Chestnut kuda.

Teh naon waé parantos ngagaduhan pangaruh diuretik, sabab dina dasarna seueur cai anu diinum ku jalma, langkung seueur cikiih anu bakal dihasilkeun na. Emih ieu bakalan pinuh ku racun sareng bakalan nyandak cairan anu kaleungitan tina awak. Nanging, pepelakan tertentu ningkatkeun pangaruh diurétik ieu téh, sapertos sareng green tea, mackerel, waru, jahe sareng peterseli. Tingali conto-conto sanésna sareng kumaha nyiapkeun resep diurétik anu pangsaéna.

2. Ngalakukeun latihan fisik

Olahraga ogé mangrupikeun cara alami anu hadé pikeun nyemprotkeun awak ku pangaruh gancang, nyumbang kana leungitna beurat. Kontraksi gugus otot ageung sapertos panangan, suku sareng imbit maksa seueur cairan pikeun dileungitkeun ngalangkungan cikiih. Janten biasa janten raoseun kiih saatos 1 jam latihan di gym.

Sababaraha latihan anu tiasa dituduhkeun nyaéta jalan gancang, lumpat, bersepeda kalayan gaya beurat pikeun galur suku anu langkung ageung sareng tali luncat, contona. Latihan anu lokalisasi henteu sakumaha manpaatna sapertos ieu, tapi éta tiasa janten pilihan, saatos sekitar 20 menit kagiatan aérobik, contona.

3. perawatan poean

Pancegahan anu penting pikeun ngaleungitkeun ingetan cairan nyaéta:

• Inuman cai, sakitar 2 liter sapoé, atanapi tèh, sapertos tèh kuda,
• Ganti uyah kanggo nyiapkeun atanapi ngasakan katuangan ku ramuan anu aromatik, sapertos peterseli atanapi oregano, contona. Ngurangan jumlah uyah per dinten ogé penting, janten terang jumlah uyah anu kedah anjeun konsumsi per dinten;
• Ningkatkeun panggunaan tuangeun diuretik, sapertos samangka, bonténg atanapi tomat;
• Nyingkahan katuangan sapertos tuang kaléng, sosis atanapi anu sanés anu seueur uyah;
• Nyingkahan nangtung, linggih atanapi nyangcang panjang-lami;
• Tuang tuangeun anu beunghar ku cai, sapertos lobak, lobak, kembang engkol, samangka, strawberry, melon, nanas, apel atanapi wortel;
• Ngalaksanakeun saluran pembuangan limfa, anu mangrupikeun pijet khusus pikeun ngirangan kaleuwihan cairan dina awak;
• Tuang tuangeun sapertos daun bit asak, alpuket, yogurt gajih rendah, jus jeruk atanapi pisang sabab éta tuangeun beunghar kalium, anu ngabantosan nurunkeun uyah awak;
• Pasang suku anjeun dina tungtung poé.

Meresan 1 jeruk nipis dina 1 liter cai sareng nyandak sadidinten, tanpa gula, ogé mangrupikeun strategi anu saé pikeun ngempis langkung gancang, anu gancang ngirangan volume beuteung.

4. Ngalaksanakeun saluran pembuangan limfa

Saluran limfatik mangrupikeun stratégi anu saé pikeun ngaleungitkeun cairan anu seueur tina awak, éta tiasa dilakukeun sacara manual, salaku jinis urut lembut kalayan gerakan anu leres-leres, sahingga ngagaduhan pangaruh anu diarepkeun, tapi ogé tiasa dilakukeun sareng alat éléktronik pikeun drainase limfatik mékanis, disebut pressotherapy.

Perlakuan ieu tiasa dilaksanakeun di klinik éstétis khusus, kalayan sési anu bénten-bénten tina 3 dugi ka 5 kali saminggu, gumantung kana kabutuhan unggal jalma. Unggal sési lumangsung sakitar 45 dugi 60 menit sareng langsung saatosna éta jalma kedah ngaraos kedah kiih, anu nunjukkeun yén pangobatan ngagaduhan pangaruh anu diarepkeun. Drainase limfatik mangrupikeun pelengkap anu saé pikeun pangobatan ngalawan selulit, sapertos anu dituduhkeun saatos pangobatan sapertos radiofrequency sareng lipocavitation, contona. Tingali kumaha Manual Lymphatic Drainage tiasa dilakukeun.

5. Nyandak ubar diuretik

Dina pangobatan pikeun ingetan, pangobatan diuretik, sapertos Furosemide, Hydrochlorothiazide atanapi Aldactone, ogé tiasa dianggo, anu kedahna waé dianggo nalika diresepkeun ku dokter. Ieu penting sabab aya sababaraha jinis ubar diuretik anu langkung atanapi kirang dituduhkeun numutkeun panyababna ingetan. Sababaraha dituduhkeun pikeun jantung, sareng ngan ukur tiasa dianggo ku jalma anu ngagaduhan masalah jantung. Parios conto anu sanés tina pangobatan diuretik anu tiasa disarankeun ku dokter.

Tingali langkung seueur tip kanggo ngémploh dina video ieu:

Kumaha nungkulan ingetan cairan nalika kakandungan

Bengkak normal nalika kakandungan kusabab parobahan hormon anu kajadian dina tahap ieu, éta tiasa kajadian dina sagala tahapan, tapi éta lumangsung utamina dina kaping 2 sareng akhir trimester ka-3 kakandungan, nyaéta nalika awéwé karasaeun langkung capé sareng kirang daék leumpang atanapi olahraga.

Naon anu kedah dilakukeun: Nganggo stoking elastis dina suku sareng suku mangrupikeun stratégi anu saé, tapi éta kedah ditunda sateuacan turun tina ranjang. Awéwé hamil ogé kedah ngirangan asupan uyah sareng produk industri, beunghar natrium, sareng nginum seueur cai sareng teas anu disatujuan ku dokter kandungan, anu ogé ngalawan inféksi kemih, umum nalika kakandungan. Leumpang 30 menit dugi ka 1 jam unggal dinten sareng olahraga rutin. Tingali latihan anu pangsaéna pikeun ibu hamil.

Nyababkeun ingetan cairan

Anu nyababkeun ingetan cai tiasa:

• Diét beunghar uyah sareng natrium;
• Saeutik asupan cai atanapi cairan anu jelas, sapertos teas;
• Kakandungan;
• Nangtung dina posisi anu sami pikeun waktos anu lami, linggih atanapi nangtung;
• Masalah jantung, sapertos gagal jantung atanapi kardiomiopati;
• Pamakéan pangobatan tangtu, sapertos pil KB, pangubaran jantung atanapi tekanan;
• Kurangna aktivitas fisik;
• Kasakit ginjal;
• Sirosis hépatik;
• Parobihan dina fungsi tiroid.

Ingetan cai kajadian nalika getih ngahontal kana suku tapi kasusah balik kana jantung, hasilna mangrupakeun aliran kaluar cairan ageung tina getih kana medium interstitial, anu mangrupakeun rohangan antara sél, ngahasilkeun edema.

Bantuan médis kedah dipilarian upami anjeun gaduh paningkatan beurat 2 kg atanapi langkung dina 4 dinten.