Ngartos sareng Ngatur Peradangan kronis

Eusina

• Naon gejala peradangan kronis?
• Naon anu nyababkeun peradangan kronis?
• Kumaha peradangan kronis mangaruhan awak?
• Kumaha peradangan kronis diubaran?
• Kumaha pangaruh diet kana peradangan kronis?
• Dahareun didahar
• Dahareun pikeun nyingkahan
• Garis handap

Naon radang?

Peradangan ngarujuk kana prosés awak anjeun ngalawan ngalawan hal-hal anu ngarugikeunana, sapertos inféksi, cilaka, sareng racun, dina usaha nyageurkeun dirina nyalira. Nalika aya anu ngarusak sél anjeun, awak anjeun ngaleupaskeun bahan kimia anu memicu réspon tina sistem imun anjeun.

Réspon ieu kalebet sékrési antibodi sareng protéin, ogé ningkatna aliran getih ka daérah anu rusak. Sakabeh prosés biasana lumangsung pikeun sababaraha jam atanapi dinten dina kasus peradangan akut.

Peradangan kronis kajadian nalika réspon ieu liren, ngantepkeun awak anjeun dina kaayaan anu waspada. Kana waktosna, peradangan kronis tiasa gaduh pangaruh négatip dina jaringan sareng organ anjeun. Sababaraha nunjukkeun yén peradangan kronis ogé tiasa ngagaduhan peran dina sababaraha kaayaan, ti kanker dugi ka asma.

Baca deui pikeun diajar langkung seueur ngeunaan peradangan kronis, kaasup sabab umum sareng tuangeun anu ngalawan éta.

Naon gejala peradangan kronis?

Peradangan akut sering nyababkeun gejala anu diperhatoskeun, sapertos nyeri, beureum, atanapi bareuh. Tapi gejala peradangan kronis biasana langkung alit. Hal ieu ngajadikeun aranjeunna gampang mopohokeun.

Gejala umum tina peradangan kronis diantarana:

• kacapean
• muriang
• nyeri sungut
• rashes
• nyeri beuteung
• nyeri dada

Gejala ieu tiasa dibasajankeun entong kana parna sareng tahan sababaraha bulan atanapi taun.

Naon anu nyababkeun peradangan kronis?

Sababaraha hal tiasa nyababkeun peradangan kronis, diantarana:

• sabab anu teu diubaran tina peradangan akut, sapertos inféksi atanapi cilaka
• gangguan otoimun, anu ngalibatkeun sistem imun anjeun salah nyerang jaringan séhat
• Paparan jangka panjang pikeun iritasi, sapertos bahan kimia industri atanapi hawa anu tercemar

Émut yén ieu henteu nyababkeun peradangan kronis di sarerea. Salaku tambahan, sababaraha kasus peradangan kronis teu ngagaduhan sabab anu jelas.

Ahli ogé yakin yén sauntuyan faktor ogé tiasa nyumbang kana peradangan kronis, sapertos:

Kumaha peradangan kronis mangaruhan awak?

Nalika anjeun ngagaduhan peradangan kronis, réspon peradangan awak anjeun tungtungna tiasa ngarusak sél, jaringan, sareng organ anu séhat. Kana waktosna, ieu tiasa nyababkeun karusakan DNA, maot jaringan, sareng jaringan internal.

Sadaya ieu aya hubunganana sareng pamekaran sababaraha panyakit, diantarana:

• kanyeri
• panyakit jantung
• rematik rheumatoid
• diabetes tipe 2
• gendut
• asma
• kasakit neurodegenerative, sapertos panyawat Alzheimer

Kumaha peradangan kronis diubaran?

Peradangan mangrupikeun bagian alami tina prosés penyembuhan. Tapi nalika janten kronis, penting pikeun dikontrol pikeun ngirangan résiko karusakan jangka panjang. Sababaraha pilihan anu parantos digali pikeun ngatur peradangan diantarana:

• Obat anti radang Nonsteroidal (NSAIDs). NSAID anu tiasa dirobih, sapertos aspirin, ibuprofen (Advil), sareng naproxen (Aleve), sacara efektif ngirangan peradangan sareng nyeri. Tapi panggunaan jangka panjang nyaéta kanaékan résiko tina sababaraha kaayaan, kalebet panyakit maag peptik sareng panyakit ginjal.
• Stéroid. Kortikosteroid mangrupikeun jinis hormon stéroid. Aranjeunna ngirangan peradangan sareng neken sistim imun, anu ngabantuan nalika ngamimitian nyerang jaringan séhat. Tapi panggunaan kortikosteroid jangka panjang tiasa nyababkeun masalah visi, tekanan darah tinggi, sareng osteoporosis. Nalika nulis resep kortikosteroid, dokter anjeun bakal beuratkeun manpaat sareng résiko sareng anjeun.
• Suplemén. Suplemén tinangtu tiasa ngabantosan pikeun ngirangan peradangan. ,, sareng curcumin sadayana aya hubunganana sareng ngirangan peradangan anu aya hubunganana sareng panyakit, kalebet kanker sareng panyakit jantung. Sababaraha rempah ogé tiasa ngabantosan peradangan kronis sareng panyakit radang, kalebet jahé, bawang bodas, sareng cayenne. Diajar langkung seueur ngeunaan rempah anu ngalawan peradangan.

Kumaha pangaruh diet kana peradangan kronis?

Naon anu anjeun tuang tiasa ngagaduhan peran anu positip sareng negatif dina ngatur peradangan kronis.

Dahareun didahar

Rupa-rupa kadaharan ngagaduhan sipat anti radang. Ieu kalebet tuangeun anu seueur antioksidan sareng polifenol, sapertos:

• minyak zaitun
• sayuran héjo, sapertos kale sareng kangkung
• tomat
• lauk gajih, sapertos salmon, sardin, sareng mackerel
• kacangan
• buah-buahan, khususna céri, blueberry, sareng jeruk

Upami anjeun milari mikirkeun deui kabiasaan tuang anjeun, pertimbangkeun nyobian diét Mediterania. A mendakan yén pamilon anu nuturkeun diét ieu ngagaduhan panyiri handap peradangan. Ieu nambihan kauntungan kaséhatan anu dipendakan dina panilitian sanés anu ngurilingan diet Mediterania.

Museurkeun nyobian éta? Pariksa pituduh pemula urang pikeun diet Mediterania.

Dahareun pikeun nyingkahan

Kadaharan ieu tiasa ningkatkeun peradangan dina sababaraha urang:

• karbohidrat olahan, sapertos roti bodas sareng pastry
• kadaharan anu digoréng, sapertos kagorengan Perancis
• daging beureum
• daging olahan, sapertos anjing panas sareng sosis

Upami anjeun nyobian ngirangan peradangan gelut, cobian pikeun ngirangan asupan kadaharan ieu. Anjeun teu kedah ngaleungitkeun aranjeunna sadayana, tapi coba tuangeunana ukur aya kalana. Baca langkung seueur ngeunaan tuangeun peradangan.

Garis handap

Peradangan kronis ningkatkeun résiko anjeun tina sababaraha panyakit serius. Dokter anjeun tiasa mendiagnosa peradangan nganggo tés getih. Pangobatan, suplemén, sareng tuang diet anti radang tiasa ngabantosan anjeun ngirangan résiko peradangan. Nyingkahan ngaroko sareng alkohol, sareng ngajaga beurat awak séhat ogé tiasa ngabantosan nurunkeun résiko anjeun, sareng ngirangan tingkat setrés anjeun.