Tetep Kakuatan Nalika Tatu

Eusina

• Review pikeun

Sagala anu resep kabugaran bakal nyaritakeun yén teu aya nyeri anu langkung ageung di dunya tibatan cilaka. Sareng sanés ngan ukur nyeri anu ngageter tina ankle anu tijalikeuh, otot anu ditarik, atanapi (sebutkeun sanés kitu) narekahan setrés anu nyeret anjeun ka handap. Dikurungan dina dipan ogé hartosna anjeun sono kana buru-buru endorphin biasa anjeun, anu tiasa ngantunkeun anjeun raoseun atanapi teu tenang. Tambih Deui, Anjeun nuju ngaduruk kalori pangsaeutikna ti biasa, sarta éta bisa narjamahkeun kana leungitna beurat macet atawa gain beurat. (Anu terakhir tiasa dihindari, sareng tips ieu tentang Kumaha Ngahindarkeun Meunangkeun Beurat Nalika anjeun Cidera.)

Janten kami bungah ngadangu yén aya cara anu gampang pikeun ngabantosan ngaminimalkeun épék ngalemahkeun otot tina istirahat kabugaran paksa. Naon anu anjeun laksanakeun? Saderhana sapertos santai bagian awak anjeun anu luka, teras ngabayangkeun kaserang sareng ngabengkokkeun otot anu cacad sababaraha menit lima kali saminggu, nunjukkeun panalungtikan ti Ohio University Heritage College of Osteopathic Medicine.

Sawawa kalayan panangan anu henteu obah-obah anu ngalaksanakeun latihan méntal ieu nahan kakuatan langkung seueur otot tibatan anu henteu. Ieu mungkin yen téknik imagery ngaktifkeun cortex, wewengkon otak nu ngatur gerakan otot, pikeun reureuh kelemahan dipicu disuse. Tapi anjeun henteu kedah ngan pikir ngeunaan latihan nalika anjeun turun sareng kaluar. Anjeun tiasa ngalih ogé! Maca ngeunaan Kumaha WangunnaSutradara Kabugaran Jaclyn Emerick Ngatasi Cedera-sareng kunaon anjeunna henteu sabar ngantosan deui kabugaran.

Review pikeun