4 ubar bumi pikeun ngaleupas peujit anu nyangkut

Eusina

• 1. Vitamin tina pepaya kalayan flaxseed
• 2. Yogurt sareng plum hideung
• 3. Jus buah laxative
• 4. Vitamin héjo

Pangubaran di bumi tiasa janten solusi alami anu saé pikeun ngabébéréskeun peujit anu nyangkut. Pilihan anu saé nyaéta vitamin tina pepaya kalayan flaxseed atanapi yogurt alami kalayan plum hideung, salaku conto, kusabab bahan ieu ngagaduhan seueur serat anu ngabantosan pikeun ngaleupaskeun peujit, ngaleungitkeun tai najis.

Usus anu kajebak dicirikeun ku ayana tai sareng gas akumulasi dina peujit, nyababkeun disténsi sareng nyeri beuteung sareng, dina kaayaan anu serius, ngabalukarkeun leungitna napsu. Dina kasus nyeri beuteung parna atanapi kokotor getih penting pikeun indit ka praktisi umum supados évaluasi gejalana tiasa dilakukeun sareng pangobatan tiasa disaluyukeun.

Nanging, stratégi anu pangsaéna pikeun ngatur peujit nyaéta tuang serat dina unggal tuang, nginum seueur cai kanggo ngalemeskeun tinja, janten langkung gampang pikeun anjeun angkat sacara alami sareng ngajaga kahirupan aktif ku olahraga sacara rutin. Tingali naon anu kedah didahar sareng naon anu kedah di hindarkeun tina kabebeng.

1. Vitamin tina pepaya kalayan flaxseed

Pangubaran anu hadé pikeun peujit anu nyangkut nyaéta vitamin pepaya kalayan flaxseed, kumargi tuangeun ieu beunghar serat anu ngabantosan hidrasi na ningkatkeun fungsi usus, ngabantosan ngirangan beuteung anu ngabareuhan.

Bahan-bahanna

• 1/2 pepaya tanpa binih;
• 1 gelas cai atanapi 1 kendi alit yogurt polos;
• 1 séndok, saé ogé dieusi ku biji rami anu ditumih atanapi ditumbuk;
• Madu atanapi gula secukupnya;

Modeu persiapan

Kocok pepaya sareng cai (atanapi yogurt) dina adun, tambahkeun flaxseed sareng amis ku raos. Ubar bumi ieu tiasa dianggo ku murangkalih alit anu ngagaduhan usus usus.
 

2. Yogurt sareng plum hideung

Obat bumi ieu sareng plum hideung ngabantosan kabebeng, sabab buahna ngandung sipat laksatif sareng nyucikeun, sareng, sajaba ti éta, granola mangrupikeun kadaharan anu euyeub serat, ngabantosan ngaleutikeun peujit anu kajebak.

Bahan-bahanna

• 1 yoghurt polos;
• 3 plum hideung garing;
• 2 séndok granola;
• Madu secukupnya.

Modeu persiapan

Numbuk plum, campur sareng yogurt biasa, tambahkeun granola sareng amiskeun sareng madu sacukupna. Dahar kanggo sarapan atanapi salaku camilan.

3. Jus buah laxative

Salian ti beunghar ku vitamin, jus ieu ngabantosan pikeun ngubaran peujit anu kajebak, sabab buah sapertos nanas sareng pelem mangrupikeun pencahar alami. Persik anu dikupas ngabantosan ngaleupaskeun peujit anu kajebak kusabab mesékna ngandung serat anu seueur.

Bahan-bahanna

• 2 irisan nanas;
• 2 irisan pelem;
• 1 katumbiri ku mesék;
• 300 ml cai és.

Modeu persiapan

Potong irisan nanas kana potongan-potongan sareng tempatna di adun. Ngumbah, potong irisan manggis sareng persik kana potongan alit sareng tambahkeun kana nanas. Tungtungna, nempatkeun cai dina adun sareng gaul sadayana dugi ka kéngingkeun campuran homogen. Hidangan dina gelas sareng inuman és krim.

4. Vitamin héjo

Bayam mangrupikeun sayuran anu beunghar serat anu ngagaduhan sipat laxative anu ngarangsang fungsi peujit ngabantosan ngirangan ngarareunah sareng pembengkakan anu disababkeun ku peujit anu kajebak. Salaku tambahan, jeruk mangrupikeun pencahar alami sareng kiwi beunghar serat, sapertos gandum sareng chia, anu ngabantosan ngatur peujit anu kajebak.

Bahan-bahanna

• 8 daun kangkung;
• Jus tina 2 jeruk;
• 2 kiwi;
• 2 séndok oat;
• 1 séndok chia terhidrasi.

Modeu persiapan

Ngumbah kangkung teras lebet kana blénder. Cabut jus jeruk teras nambihan kana kangkung. Teras, hancurkeun kiwi sareng nempatkeun kana bahan-bahan sésana, dina campuran. Tungtungna, tambahkeun gandum sareng gaul dugi campuran homogen diala. Simpen campuran kana gelas sareng tambih chia terhidrasi.

Pikeun ngadamel chia terhidrasi, tempatkeun siki chia kana cai sahenteuna 2 jam, dugi ka nyiptakeun gél. Konsumsi chia anu teu terhidrasi sacara konstan tiasa nyababkeun peujit peujit sahingga kedah dicegah.

Ogé lalajo pidéo ieu sareng pelajari ngeunaan pilihan homemade sanés anu ngabantosan ngaleutikeun usus: