A Real '80s Workout

Eusina

• Review pikeun

Nalika kuring ngabuka mat yoga kuring sareng ngumpulkeun rambut kuring kana buntut kuda, sakumpulan tilu awéwé anu nganggo spandex caket caket sareng gosip. Anu kaopat, nganggo legging sareng hoodie, ngagabung sareng aranjeunna. "Héy, Lori!" chirps salah sahiji grup. "Naha anjeun nembé didamel panon anjeun?"

Lori bat nya sesah na nods, sarta sésana seuri approvingly, sakumaha sabar panganyarna mangka, "Kuring jadi senang kuring kungsi operasi katarak tinimbang messing sabudeureun kalawan bifocals abdi."

Konvoi pra-latihan langkung condong ka kolonoskopi tibatan Colin Firth nalika anjeun nuju haneut pikeun Yoga Lemes di Pusat Loyola pikeun Kabugaran di Maywood, Ill. Instruktur Mary Louise Stefanic, 80 taun, parantos ngempelkeun legiun kelompok dina 42 taun ajaranana, anu ngiringan kelas na ngagampangkeun keriting ti aranjeunna beuheung, hips sareng handap deui bari mendakan anteng dina dintenna. Stefanic munggaran nyobian yoga di 1966, ngaréspon kana iklan YMCA lokal. (Waktu harita, sési dalapan minggu ngarugikeun $16; bandingkeun éta sareng $32 pikeun sési Siklus Jiwa tunggal ayeuna.) Latihan pikiran-awak disada lengkep asing, tapi ngabantosan anjeunna ngirangan 20 pon sareng nampi deui rasa katenangan sareng katenangan - kualitas anu leungit pisan tina hirupna salaku indung anu kaganggu genep taun.

Dinten, kelas dua kali mingguan - sajam yoga hipu tur manjang terapi - rutin metot 30+ awéwé jeung lalaki dina hiji waktu, ilaharna umur 60 sarta leuwih. "Kuring terang jalma-jalma di kelas kuring," Stefanic ngajelaskeun. "Kuring terang kasieunan aranjeunna, cacadna, bahkan anu raoseunana. Kelas kuring ngeunaan rélaxasi sareng manjang awak anjeun, sanés ngeunaan nyeri. Abdi hoyong ngabantosan aranjeunna pikeun ngadangukeun naon anu diperyogikeun awakna sareng dugi ka dinya."

Kuring némbongan pikeun kelas Stefanic anu hoyong pisan ningali batu Otogan Gagak Pose. Dina rasa éta, kuring kuciwa. Kelas henteu pernah nungtut naon waé anu langkung nyobian tibatan Anjing Turun tunggal; aya loba ngagolér dina tonggong jeung manjang tina suku. Abdi teu tiasa ngabantosan hariwang: "Naha ieu anu kuring kedah diarepkeun, latihan?"

Tapi kuring enggal sadar kado ngahadiran kelas sareng 30 awéwé anu cukup umur janten nini kuring: Teu siga kitu seueur studio yoga, teu aya ego di dieu. Jalma-jalma kaluar tina Ucing-Sapi. Sendi pop sareng keukeuh lumpat jero. Aya langkung ti sababaraha kentut. Jalma-jalma ngalih kana tingkatan nyalira, daripada maksa nyalira ngabentuk kana posisi anu tangtu ngan saukur kusabab awéwé anu aya di gigireunana tiasa ngalaksanakeunana (masalah anu sakali-kali mendakan kuring dina nyeri beuheung anu lami sataun saatos kuring nyobian nyepeng posisi bajak - sanaos éta nganyenyeri - sabab anu sanésna aya di kelas ogé sirahna aya diantawisna suku.)

Kuring gaduh kasempetan kanggo linggih sareng Stefanic saatos kelas. Kieu ceuk yogi Samaun:

Anjeun tapa?

"Saban dinten - sanaos ngan sakedap kanggo napas jero pikeun ngaluarkeun naon waé anu ngajantenkeun kuring hariwang. Kanggo kuring, semedi mendakan anu masih kénéh aya dina dunya anu baralik. Kuring gaduh rohangan anu nyanghareup ka Wétan, anu nandakeun timbulna panonpoé, rasa mimiti. Kuring bakal ngamimitian unggal dinten sahenteuna lima menit corak lembut sareng mungkas tapa kuring sareng, 'Dinten ieu, niat kuring janten langkung asih, langkung ngahampura, langkung welas asih.' "

Kumaha cara diet anjeun?

"Di akhir 70an salah saurang putra urang didiagnosa hipoglikemia. Kami nyingkirkeun soda, lirén mésér roti bodas, mimitian maca labél langkung taliti sareng janten langkung sadar ngeunaan bahan aditif sareng pengawet.

[Ayeuna,] urang eschew tipung bodas, béas, gula. Abdi mésér kendi satengah galon madu atah tina sumberna sareng masak sareng mantega sareng minyak zaitun. Kami langkung resep daging sareng hayam anu dipasihan jukut - dinten-ayeuna aya dalapan urang di bumi sareng urang ngabagi sapi sareng babi ti tegalan caket dieu - sareng mésér buah sareng sayuran organik, dikumbah ku cai kalayan sababaraha tetes. ShakleeH2.

Éta lumayan matak! Aya kalemahan?

"Kelemahan abdi coklat ..." alus" coklat, nyaeta, iwal Kacang mentega jeung Mallo Cups. Kuring boga anggur jeung dahar beurang atawa dinner opat atawa lima kali saminggu jeung persetujuan ti cardiologist kuring jeung ulah aya inuman carbonated. Popcorn jeung pizza , kumaha oge, merlukeun bir".

Aya rusiah pikeun tetep ngora di jero sareng luar?

"Senyum. Nyium nyéhatkeun 17 otot dina unggal pipi, nyéhatkeun beuheung anjeun sareng ngagentoskeun tegangan rahang. Éta ngirangan penampilan keriput.Éndorphin anu raos-raos naék, sareng éta ngajantenkeun jalma-jalma di sabudeureun anjeun betah.

Ngurilingan diri anjeun sareng jalma. Nawiskeun rangkulan. Manggihan hal nu brings Anjeun karapihan - Kuring nyanyi di paduan suara a, tapi anjeun bisa gabung grup bacaan atawa nyandak hiji kelas seni. Sareng ka luar. Buangkeun hordéng anjeun sareng ngundang alam ka bumi anjeun. Hayu panonpoé haneut anjeun sarta nyageurkeun anjeun."

Kuring panginten henteu tiasa mendakan deui kelas kabugaran dimana kuring mangrupikeun jiwa hamil anu nyalira sedengkeun anu sanésna tos kalangkungan ménopause. Tapi kuring bakal émut kana kecap anu kuring nguping hiji bisik yogi anu pérak sateuacan mimiti: "Anjeun terang naon anu hébat ngeunaan Mary Louise? Anjeunna buktina yén lamun urang merhatoskeun sareng urang tetep, awak urang bakal tetep sareng urang."

Sababaraha awéwé "sepuh" sanés anu mere ilham urang pikeun terus ngésang:

Angie Orellano-Fisher: Ultramarathonner umur 60 taun ieu henteu ngajalankeun balapan kahijina dugi ka yuswa 40 taun, nalika lanceukna nantang anjeunna ka 10K. Salami 20 taun ka pengker, anjeunna parantos ngalengkepan 12 balapan 100-mil sareng 51 maraton; taun kamari, anjeunna biked ti California ka Maryland pikeun ningkatkeun kasadaran pikeun Diabetes Juvenile.

Domba Ernestine: Nini ieu parantos dagang di cookies sareng susu kanggo genep bungkus. Pelatih pribadi umur 74 taun ngajalankeun 80 mil per minggu sareng ngagulung dumbbells 20 pon.

Jane Fonda: Ratu anu ngahaneutan suku aslina ngancik 74 Désémber ieu. Anjeunna niupkeun urang jauh dina perayaan ulang taun ka-30 SHAPE anu anyar ku bentuk léakna sareng kapercayaan blockbuster.

Review pikeun