Kumaha Kahirupan Abdi Ngarobih Janten Langkung Saé Nalika Abdi Ngaleungit Nginum Sabulan

Eusina

• 7 Hal Anu Kajadian Nalika Kuring Ninggalkeun Nginum Sabulan
• Latihan isuk teu karasa deui #strugglecity.
• Éta langkung gampang pikeun nempel kana kabiasaan tuang anu séhat.
• Ati kuring resep deui.
• Silaturahim kuring karaos langkung padet.
• Puguh kuring suda.
• Kulit abdi peryogi #nofilter.
• Kuring ngagaduhan langkung seueur artos dina rekening tabungan kuring.
• Review pikeun

Nalika Taun Anyar ngagulung, pas dina cue kuring mimiti ngupingkeun ngeunaan sadaya strategi leungitna beurat sareng trik diet anu bakal dicoba ku sadayana pikeun ngaleungitkeun pon anu teu dihoyongkeun. Abdi henteu ngagaduhan keluhan beurat, tapi kuring perhatikeun sababaraha réréncangan anu ngahashtagkeun poto anggur Instagram na sareng #SoberJanuary, #DryJanuary, sareng #GetMyFixNow. Kuring kantos nguping jalma-jalma ngorehan booze salami sasasih, tapi henteu kantos nyobian nyalira-atanapi leres-leres ngaraos raoseun, sabab kuring henteu yakin yén ngalakukeun éta pikeun waktos anu pondok bakal mawa manpaat jangka panjang. Taun ieu kuring nyanyi lagu anu béda. Sanggeus usum liburan indulgent nu aub babagi adil abdi spiked eggnog jeung anggur mulled, Kuring mutuskeun pikeun masihan trend booze-gratis hiji try sarta kaluar nginum salila sabulan. Sareng anggap waé kuring terkejut ku hasilna.

Awalna saleresna henteu parah. Sarerea ngingetkeun kuring yén nyerah booze poé sanggeus ringing dina Taun Anyar bakal ngarasa kawas naraka (aranjeunna teu nyebut bulu anjing keur nanaon). Sareng upami henteu, maka kuring pasti bakal siap pikeun sagelas anggur saatos sadidinten damel. Abdi moal bohong - kuring pasti tuh Abdi hoyong indulge saatos dinten anu setrés - tapi kuring henteu hoyong alkohol sapertos urusan saha waé. Nyatana, ngalakukeun garing Januari maksa kuring lirén sareng leres-leres mutuskeun naha kuring hoyong inuman nalika kuring biasana bakal néwak éta tanpa dipikiran deui. Naha kuring ngan ukur ngarasa setrés? Bakal ngajalankeun hiji ngajawab masalah ieu sagampil ogé? Langkung sering ti henteu, motong alkohol éta sanés masalah. Na kuring squeezed di leuwih olahraga , nu éta bonus nice.

Ieu ahir bulan nu ngagoda kuring. Anjeun pikir saatos nailing hal anu henteu nginum salami tilu minggu bakal ngajantenkeun angin panas anu terakhir. Tapi terang yén kuring caket pisan kana garis finish saleresna ngadamel ide sagelas sampanye anu ngagungkeun pisan. Kuring mimiti mikir ngeunaan jam senang anu kuring tiasa nambihan kana kalénder kuring, sareng naha kuring bakal di lantai saatos dua inuman. Tangtosna, gaduh seueur jalma nyarios ka kuring yén kuring "caket caket" nalika aranjeunna tiasa ningali tekad kuring goyah henteu ngabantosan. Kuring tetep kuat, sanaos, sabab kuring badé nyetél tujuan sareng kedah ningali éta dugi ka tungtungna. Janten ieu anu kajantenan salami Januari Kering kuring, kalebet sababaraha tunjangan tambahan anu teu kaduga. (PS kieu kumaha nyerah alkohol tiasa ningkatkeun kaséhatan anjeun.)

7 Hal Anu Kajadian Nalika Kuring Ninggalkeun Nginum Sabulan

Latihan isuk teu karasa deui #strugglecity.

Sesi kesang mimiti énjing henteu pernah gampang pikeun kuring — kuring kedah nyiapkeun sagala hal sareng siap wengi tadi abdi tiasa ngagulung tina ranjang sareng nganggo alat-alat kuring sateuacan otak kuring sadar naon anu lumangsung. Tapi untungna aranjeunna janten kirang nyiksa nalika kuring ngeureunkeun nginum salami sabulan. Pasti, ieu tiasa janten tajongan sésa-sésa tina motivasi résolusi Taun Anyar, tapi éta langkung dipikaresep kusabab kuring bobo langkung saé. Resep, langkung saé. Henteu ngan kuring manggihan diri siap saré tadi, tapi kuring teu hudang di tengah peuting atawa ngarasa groggy nalika alarm kuring disada. Élmu nyebatkeun éta kusabab kuring henteu ningkatkeun pola gelombang alfa dina uteuk kuring — hal anu kajadian nalika anjeun hudang tapi istirahat ... atanapi nginum sateuacan sare. Alesan éta goréng: Éta ngabalukarkeun bobo anu langkung enteng sareng serius ngaco sareng kualitas zzz's. Anu dina gilirannana ngajadikeun kuring hoyong maledog telepon kuring ka kamar sadetik alarmna pareum (atanapi ngan saukur pencét snooze pisan, upami kuring ngarasa kurang telenges isuk éta).

Éta langkung gampang pikeun nempel kana kabiasaan tuang anu séhat.

Nalika kuring henteu kaleungitan beurat (anu henteu kunanaon, kusabab éta sanés salah sahiji tujuan kabugaran kuring), kuring perhatoskeun saatos saminggu atanapi langkung yén kuring henteu cukup lapar dina wengi. Abdi tiasa leres-leres nyarios naha kuring leres-leres hoyong tuangeun, peryogi cai, atanapi ngan saukur ngarasa bosen (hal anu ku kuring direngsekeun sateuacanna ku gaduh sagelas vino dina hiji leungeun sareng nyetél jarak jauh kuring. Sarjana di séjén). Panaliti parantos terang kunaon: Hiji panalitian mendakan yén awéwé ngonsumsi sakitar 300 kalori tambahan per dinten nalika aranjeunna mutuskeun nginum alkohol "sedeng", sareng anu sanés mendakan yén nalika awéwé sami sareng dua inuman, aranjeunna tuang 30 persén leuwih dahareun. Malahan kaayaan mabok anu hampang (jadi, ngaraosan sakedik saatos gelas kadua) ningkatkeun kagiatan otak dina hipotalamus, ngajantenkeun awéwé langkung sénsitip kana bau dahareun sareng langkung gampang tuang. Kalayan kecap sanésna, milih ka cozy up sareng sacangkir teh decaf langkung saé pikeun pinggel kuring, sabab éta gampang ngomong henteu nalika salaki kuring ngadamel mangkok popcorn anu kuring henteu nyaan hoyong. (Patalian: 5 Kabiasaan Dahar Sehat Anu Moal Nyedot Kasenangan tina Unggal Kadaharan)

Ati kuring resep deui.

Kuring terang, kuring terang, anu ieu sigana rada atra. Tapi saprak pakasaban abdi boga kuring maca studi panganyarna dina poé kaluar, éta metot pikeun manggihan laporan anyar némbongkeun yén jalma anu megatkeun up kalawan booze, sanajan keur periode pondok, ningali kauntungan kaséhatan saharita. Anu paling penting nyaéta kumaha gancang ati anjeun mumbul deui. Staf di majalah Inggris Élmuwan Anyar nyieun sorangan guinea pig salila lima minggu, sarta spesialis ati di Institute for Liver and Digestive Health di University College London manggihan yén gajih ati, prékursor karuksakan ati sarta indikator poténsi obesitas, turun ku sahanteuna 15 persen (jeung ampir 20 pikeun sababaraha) dina jalma anu nyerah alkohol. Tingkat glukosa getihna (anu tiasa nangtoskeun résiko diabetes anjeun) ogé turun rata-rata 16 persen. Janten, sanaos aranjeunna henteu lami nyerah pint, awakna nguntungkeun pisan - anu hartosna kuring sigana ogé nalika kuring ngeureunkeun nginum salami sabulan.

Silaturahim kuring karaos langkung padet.

Hiji hal kuring gancang sadar: Ampir 100 persén kahirupan sosial kuring revolved sabudeureun dahareun jeung inuman. Naha éta ngagungkeun bulan anu suksés dina jam senang, nangkeup tuangeun beurat di klub buku, atanapi bersantai sareng sababaraha bir bari ningali maén bal, ampir sok aya inuman anu aub. Bulan kuring anu séhat ngajantenkeun hal-hal sakedik langkung rumit sabab pilihan standar parantos teu aya. Kanggo sabagéan ageung, sanaos, réréncangan kuring saé pisan pikeun ngarencanakeun rencana alternatif, atanapi ngan saukur ngantepkeun kuring nongkrong sareng sagelas cai atanapi soda klub tanpa ngajantenkeun kuring kagok. (Mocktails ieu bakal ngajadikeun anjeun ngarasa kawas anjeun bagian tina pésta bari sober.)

Sareng kuring ngaku, ieu mangrupikeun hiji masalah anu paling saé sateuacan kuring lirén nginum salami sasasih. Bakal jalma manggihan sakabeh hal bangor? Naha aranjeunna samentawis ngeureunkeun ngajak kuring nongkrong? Janten éta ngabantosan kuring pikeun sadar hiji hal: Abdi resep pisan ka rerencangan, sareng kami henteu peryogi alkohol salaku tongkat pikeun nikmati perusahaan masing-masing. Tur éta jadi leuwih norma: Hiji survéy panganyarna naroskeun ka 5.000 drinkers antara umur 21 jeung 35 ngeunaan kabiasaan maranéhanana sarta kapanggih yén ampir satengah di antarana bakal luang ucapan teasing jeung hormat pilihan babaturan urang teu inuman.

Puguh kuring suda.

Dasarna, sindrom "Kuring bakal ngalakukeun éta énjing" anu kuring sering sangsara ngaleungit. Bari kuring masih vegged on dipan nalika uteuk kuring diperlukeun reureuhan , leuwih sering ti moal kuring kapanggih sorangan ngamotivasi meunang gawé rengse. Salaki kuring malah perhatikeun, nalika hiji wengi Jumaah kuring ngagaduhan énergi anu cekap pikeun ngabersihan apartemen kami sareng ngajalankeun beban cucian tibatan ambruk dina ranjang saatos damel. Sareng kusabab kami henteu gagal dahar peuting sareng inuman, kami nuluykeun tanggal anu pikaresepeun anu henteu kantos kami waktoskeun sateuacanna. (Salajengna dina daptar tanggal-wengi kami: Kagiatan ngompa jantung ieu.)

Kulit abdi peryogi #nofilter.

Nalika kuring lirén nginum salami sasasih, ieu kauntungan anu kuring paling sering dipénta. Kuring sok bajoang sareng jarawat sareng, sanaos kuring tiasa ngokolakeunana sacara saé dina sababaraha taun ka pengker, flare-up masih bakal muncul langkung sering tibatan anu kuring pikahoyong (baca: henteu pernah - Abdi hoyong. aranjeunna lumangsung henteu pernah). Tapi saatos ngan saminggu teu aya minuman keras, aya bédana anu katingalina. Kulit abdi langkung lemes sareng kirang garing, sareng nada abdi langkung saé tibatan sateuacanna beureum. Joshua Zeichner, M.D., a dermatologist di New York City jeung asisten dosen dermatology di Gunung Sinai Médis Center di Manhattan, nyebutkeun alkohol sabenerna bisa nurunkeun kadar antioksidan kulit Anjeun, ngaronjatna résiko karuksakan tina sinar UV, radang, komo sepuh prématur. Sakali kuring lirén nginum (sareng mimiti tuang tuangeun anu seueur antioksidan, sapertos blueberry sareng artichokes), tingkat kuring sigana nembak deui. "Antioksidan téh kawas extinguishers seuneu nu ngaleungitkeun peradangan kulit," nyebutkeun Zeichner. "Sedengkeun panalungtikan leuwih diperlukeun pikeun mastikeun, téori ieu ngajaga tingkat antioksidan tinggi bisa mantuan ngurangan peradangan sabudeureun follicles anjeun nu ngakibatkeun pimples." Istilah sanésna, Halo kulit geulis anyar. (Jeung enya, hangovers kulit téh hiji hal.)

Kuring ngagaduhan langkung seueur artos dina rekening tabungan kuring.

Nginum mahal-na sneaks nepi ka anjeun. Naha éta bir di bar atanapi sabotol anggur pikeun dibawa ka bumi, sigana henteu seueur. Tapi sakumaha unggal paycheck datang dina bulan éta, abdi sadar yen kuring boga leuwih duit tunai ditinggalkeun di rekening mariksa kuring ti kuring biasana sanggeus Mayar tagihan. Salaki kuring, salaku jalma anu ngadukung anjeunna, henteu inuman sering sakumaha biasana, ogé, sareng tabungan urang leres-leres nambihan. Nepi ka ahir bulan digulung sabudeureun, kami geus ngawangun nepi endog sayang cukup badag pikeun urang splurge dina getaway sabtu minggu.

Ayeuna kuring geus hasil kaluar nginum salila sabulan, kumaha perasaan kuring? Alus. Saé pisan. Sabulan tanpa alkohol ngabantosan kuring pencét tombol ngareset sacara fisik, méntal, bahkan sacara sosial. Sanaos kuring moal neraskeun kana bulan Pebruari anu sober, kuring ngarencanakeun nyandak sababaraha pelajaran sareng kuring, sapertos mariksa sateuacan mutuskeun naha kuring leres-leres hoyong inuman sareng ngarencanakeun jalan-jalan anu pikaresepeun anu henteu ngurilingan minuman keras.

Review pikeun