Naon diet anu pangsaéna?

Eusina

• Naon anu didahar pikeun ngirangan beurat awak sacara alami

Diét anu pangsaéna nyaéta anu ngamungkinkeun anjeun ngirangan beurat tanpa ngarugikeun kasihatan anjeun. Idéalna nyaéta henteu ketat teuing sareng nyandak jalma ka pendidikan gizi, janten saurang diajar tuang saé sareng henteu balik deui nempatkeun beurat dina akhir diét.

Nyanghareupan sajumlah ageung diét, sakapeung tiasa sesah terang mana anu kedah dituturkeun. Pariksa naon rupa diét janji sareng terang mana anu diet pangsaéna pikeun anjeun.

• Diét tina poin: Éta mangrupikeun salah sahiji pola makan paling gampang pikeun dituturkeun, sabab éta henteu pati diwatesan. Anjeun tiasa tuang sadayana matuh jumlah idéal poin pikeun jangkungna anjeun. Tapi perlu ati-ati pisan nalika ngagabungkeun pikeun nyingkahan kakurangan nutrisi.
• Diét sup: Sup anu beunghar ku sayuran sareng idéal pikeun dituturkeun dugi ka 1 minggu, tapi kusabab larangan diet anu hébat panginten tiasa aya hypoglycemia, anu ngahasilkeun kalemahan sareng kalaparan, sering nyababkeun individu "murag kana godaan" sareng tuang tuangeun anu henteu diidinan, ngaganggu kasuksésan diét.
• Diet Uspatanapi Atkins Diet: Nyayogikeun leungitna beurat gancang dina 15 dinten kahiji, tapi kusabab henteu ngonsumsi karbohidrat, éta henteu saimbang sareng tiasa nguntungkeun akumulasi plak lemak dina arteri sareng ati, anu nyababkeun panyakit jantung sareng ati.
• Diét cau: Diét cau diwangun ku tuang 2 pisang pikeun sarapan sasarengan sareng sagelas cai haneut atanapi téh. Éta masihan satiety kusabab ayana serat dina buah, tapi henteu ngamungkinkeun anjeun tuang tuangeun atanapi jus. Titik penting anu sanésna nyaéta monoton sarapan, anu tiasa nyababkeun individu gering tina buah.
• Diét karbohidrat: Éta ngamungkinkeun leungitna beurat gancang tapi henteu tiasa dilakukeun pikeun waktos anu lami, kusabab kapasitas na pikeun ngirangan beurat turun ku waktos, sareng kusabab prosés ketosis anu lumangsung dina awak kusabab kurangna karbohidrat, meureun aya pusing sareng goréng napas.
• Diét protéin: Dina diét ieu sumber katuangan pangseueurna didahar nyaéta anu beunghar protéin, sareng anjeun moal tiasa tuang tuang anu beunghar karbohidrat. Diét kedah dilakukeun salami 15 dinten, dina 3 dinten ka payun, konsumsi karbohidrat dileupaskeun, teras larangan karbohidrat dilakukeun salami 15 dinten deui. Kusabab éta ketat pisan, kasuksésanna gumantung pisan kana kamaharepan individu éta, supados henteu ninggali éta.
• Diét getih: Kadaharan anu diidinan bénten-bénten sesuai sareng jinis getih jalma. Numutkeun ka anu nyiptakeunana, kateranganna nyaéta aya tuangeun anu ngabahayakeun awak sababaraha sabab ngahasilkeun sababaraha racun nalika tumiba kana saluran getih. Diét pikeun jalma anu ngagaduhan getih tipe A kedah ngandung pangan anu rupa-rupa, tapi henteu nganggo daging daging. Pikeun jalma anu ngagaduhan getih B sareng AB: Aranjeunna tiasa ngagaduhan pola dahar anu langkung seueur pikeun seueur produk susu, padahal jalma anu ngagaduhan darah tipe O: éta dianggap karnivora, sabab daging ngahasilkeun manpaat pikeun awak anjeun. Tapi henteu gampang pisan nuturkeun pola dahar ieu, sabab éta henteu ngaluarkeun sababaraha tuangeun anu tiasa ngabahayakeun awak.

Naon anu didahar pikeun ngirangan beurat awak sacara alami

Nuturkeun naséhat ahli nutrisi atanapi ahli éndokrinologis mangrupikeun cara anu saé pikeun turun beurat sacara séhat sareng salamina. Lalajo dina video di handap ieu naon anu kedah didahar pikeun ngahontal beurat anu dipikahoyong: