Pasang Tutuwuhan di Kamar Anjeun Pikeun Saré Anu Saé, Numutkeun ka Astronot

Eusina

• Kumaha tutuwuhan ningkatkeun kualitas bobo?
• Kelir nenangkeun
• Seungitna seungit
• Kirang setrés
• Kumaha ngagunakeun pepelakan kanggo bobo anu langkung saé di bumi
• Coba interaksi sareng pepelakan anjeun sacara rutin
• Anggo pepelakan anjeun salaku bagian tina prakték tapa malem
• Méakkeun sababaraha waktos ngaapresiasi pepelakan anjeun
• Kengingkeun anu terbaik tina pepelakan anjeun

Urang sadayana tiasa nguntungkeun tina taneman taneman, naha anjeun aya di rohangan jero atanapi di dieu di Bumi.

Bayangkeun anjeun dina rohangan anu jero, kalayan teu aya anu tiasa ditingali tapi lampu hérang tina puseur komando sareng langit anu pinuh ku béntang anu jauh. Kalayan henteu matahari terbit atanapi surup ka payun, panginten rada sesah bobo.

Tambih Deui, janten hiji-hijina di luar sana panginten bakal ngalamun sakedik. Éta tempat pepelakan sumping.

Cosmonaut Valentin Lebedev nyarios yén pepelakan na di stasiun luar angkasa Salyut sapertos piaraan. Anjeunna ngahaja bobo di caket aranjeunna sahingga anjeunna tiasa ningali éta sateuacan anjeunna ngantor bobo.

Anjeunna henteu ngan ukur hiji. Ampir unggal program luar angkasa parantos nganggo rumah kaca salaku cara ningkatkeun ruang tamu astronotna.

Tutuwuhan tiasa manpaat pikeun kaséhatan jasmani sareng méntal ku sababaraha cara. Panilitian anyar ti Universitas Beihang di Beijing, ogé dikenal salaku Universitas Aeronautika sareng Astronautika Beijing, nunjukkeun yén ngan ukur gaduh sababaraha huma di bumi anjeun ogé tiasa ngabantosan anjeun bobo langkung saé.

Kumaha tutuwuhan ningkatkeun kualitas bobo?

Numutkeun kana panilitian énggal, interaksi sareng pepelakan sateuacan bobo tiasa ngabantosan ningkatkeun kualitas bobo pikeun jalma-jalma anu cicing di lingkungan anu terasing, kalebet rohangan jero.

Panilitianna tiasa gaduh pangaruh anu signifikan kana cara program rohangan luar angkasa nyusun rohangan hirup pikeun astronot, sareng tiasa ngakibatkeun pepelakan langkung diprioritaskeun di pikahareupeun.

Kelir nenangkeun

Warna sabagéan jawab kualitas nenangkeun pepelakan.

Salila diajar, pamilon dipenta pikeun berinteraksi sareng pepelakan di kamarna sateuacan bobo. Panaliti nalungtik pangaruh tina tilu spésiés pepelakan anu béda:

• katumbiri
• buah strawberry
• tutuwuhan perkosa wungu

Panaliti nyandak sampel ciduh sareng ngawaskeun bobo peserta, nyimpulkeun yén pepelakan héjo (katumbiri sareng strawberry) ngagaduhan pangaruh anu paling positip dina siklus saré sareng karaharjaan émosional pamilon.

Ieu nunjukkeun yén warna héjo pepelakan ngahasilkeun épék menenangkan.

Seungitna seungit

Panilitian ogé nunjukkeun yén seungit pepelakan anu tiasa didahar sapertos ketumbar sareng strawberry tiasa ngabantosan pangaturan mood sareng rélaxasi. Hasilna nunjukkeun yén émosina sareng bobo raket.

Panilitian sateuacana ngadukung téori ieu, nunjukkeun yén seungit tutuwuhan alami sareng kembang tiasa ngabantosan ngatur sistem saraf sareng ngabantosan anjeun bobo gancang.

Ieu salah sahiji alesan aromaterapi digunakeun pikeun ningkatkeun kualitas saré.

Panilitian anu sanés nunjukkeun yén bau pepelakan anu tiasa didahar bahkan tiasa ningkatkeun tingkat dopamin, ogé katelah hormon bahagia.

Kirang setrés

Panaliti mendakan yén ngan 15 menit interaksi sareng pepelakan héjo tiasa ngabantosan:

• ngirangan konsentrasi kortisol (hormon stres)
• ngirangan latency bobo (waktos anjeun bobo)
• ningkatkeun integritas bobo ku ngirangan jumlah kajadian anu ngahudangkeun mikro (sabaraha kali anjeun kaluar tina bobo anu jero nalika wengi)

Faktor-faktor ieu sadayana nambihan saré wengi anu langkung saé, langkung saé, ngabantosan anjeun bangun anu seger.

Kumaha ngagunakeun pepelakan kanggo bobo anu langkung saé di bumi

Anjeun bakal kéngingkeun kauntungan anu paling ageung tina taneman bumi anjeun ku ngajaga éta di kamar dimana anjeun bobo. Aya ogé cara pikeun ningkatkeun kualitas tidur-ningkatkeun aranjeunna.

Coba interaksi sareng pepelakan anjeun sacara rutin

Di luhur ngagaduhan pepelakan di kamar anjeun, anjeun ogé tiasa nyobian nyambung sareng aranjeunna, utamina sateuacan bobo. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu ku nyiram aranjeunna, noél aranjeunna, atanapi bau éta.

Tujuan pikeun nyéépkeun 15 menit sareng pepelakan anjeun sateuacan bobo pikeun ngabantosan anjeun langkung tenang, utamina upami anjeun ngalaman dinten anu setrés.

Anggo pepelakan anjeun salaku bagian tina prakték tapa malem

Miara pepelakan tiasa janten bentuk semedi gerakan nalika anjeun émut ngalangkungan tina pepelakan ka pepelakan nalika anjeun cai sareng prune.

Anjeun tiasa ogé ngagunakeun pepelakan salaku bagian tina prakték semedi sateuacan bobo. Malah anu saderhana sapertos nyikat leungeun kana daun sareng seungit bau tiasa janten bentuk tapa. Hérbal hérbal sareng pepelakan geranium khususna saé pikeun ieu.

Anjeun ogé tiasa nyobian linggih sareng panon anjeun ditutup sareng ngeunteung kana pepelakan anjeun. Titenan naon pipikiran sareng pakumpulan anu diémutan.

Méakkeun sababaraha waktos ngaapresiasi pepelakan anjeun

Salah sahiji cara paling gampang pikeun kauntungan tina pepelakan anjeun nyaéta ngukir momen dina dinten anjeun pikeun mikat aranjeunna. Ieu saéna bakal magrib sateuacan bobo, tapi manpaatna iraha waé siang.

Panilitian ti Universitas Pertanian Sichuan nunjukkeun yén ngan saukur ningali pot tina awi salami 3 menit tiasa pangaruh santai pikeun déwasa, ngabantosan nurunkeun tekanan darah sareng waswas.

Kengingkeun anu terbaik tina pepelakan anjeun

Sakabeh tatangkalan bumi tiasa manpaat pikeun kaséhatan anjeun. Numutkeun kana panilitian anyar, pepelakan anu pangsaéna pikeun ningkatkeun kualitas saré diantarana:

• pepelakan sareng daun héjo, sapertos dracaenas sareng pepelakan karét
• tutuwuhan kalayan kembang warna, khususna konéng sareng bodas
• pepelakan anu tiasa didahar, sapertos strawberry, basil, sareng chickweed
• pepelakan anu dikenal ku seungitna anu matak nyenangkeun, sapertos lilac atanapi ylang-ylang

Ngenalkeun ngan ukur hiji tutuwuhan leutik kana tempat saré anjeun tiasa ngabantosan anjeun langkung tenang sareng bobo langkung saé. Kakuatan pepelakan mangrupikeun hal anu urang sadayana tiasa nguntungkeun, naha anjeun aya di luar angkasa atanapi di dieu di Bumi.

Elizabeth Harris mangrupikeun panulis sareng éditor anu fokus kana pepelakan, jalma, sareng interaksi urang sareng alam dunya. Anjeunna parantos senang nelepon seueur tempat di bumi sareng parantos ngumbara di sakumna dunya, ngumpulkeun resep sareng ubar régional. Anjeunna ayeuna ngabagi waktosna antara Inggris sareng Budapest, Hungaria, nyerat, masak, sareng tuang. Diajar langkung seueur dina halaman wéb na.