Kadaharan anu euyeub ku Alanine

Eusina

• Ari Alanine kanggo naon?
• Daptar tuangeun anu beunghar ku Alanine
• Tingali ogé: Arginin.

Kadaharan utama anu beunghar alanin nyaéta tuangeun anu beunghar protéin sapertos endog atanapi daging, contona.

Ari Alanine kanggo naon?

Alanine berfungsi nyegah panyakit diabetes sabab éta ngatur pikeun ngatur kadar gula getih. Alanine ogé penting pikeun ningkatkeun imunitas.

THE Alanine sareng Arginin nyaéta dua asam amino anu aya hubunganana sareng kinerja atlit anu langkung saé kusabab éta ngirangan kacapean otot.

Suplementasi Alanine tiasa manpaat dina prakték kagiatan fisik sabab éta ngirangan kacapean otot, nyababkeun atlit nyobian langkung hésé sahingga ningkatkeun kinerja. Jang ngalampahkeun suplemén ieu penting konsultasi ka ahli gizi anu bakal nunjukkeun jumlah anu saluyu anu kedah dicandak.

Daptar tuangeun anu beunghar ku Alanine

Kadaharan utama anu beunghar ku alanin nyaéta endog, daging, lauk, susu sareng produk susu. Kadaharan anu sanésna ogé ngagaduhan alanin tiasa:

• Asparagus, singkong, kentang inggris, wortel, terong, bit;
• Gandum, koko, gandum, gandum;
• Kalapa, alpuket;
• Kacang asak, kenari, kacang mete, kacang Brazil, almond, kacang;
• Jagong, kacang, kacang polong.

Alanine aya dina dahareun tapi asupanna liwat dahareun henteu penting sabab awak sanggup ngahasilkeun asam amino ieu.

Tingali ogé: Arginin.