Diét anu Pang populerna di Amérika Buktikeun yén Urang Geulis Ekstrim sareng Dahar Urang

Eusina

• Kunaon Paleo Diet & Diet Atah Kacida populerna
• Nalika Diét Ekstrim Sabenerna * Nyaéta * Gagasan Anu Saé
• Review pikeun

Inget nalika Atkins éta sakabéh ngamuk? Teras digentoskeun sareng South Beach Diet, sareng engké Weight Watchers ("I LOVE Roti")? Fad diets datang jeung indit-tapi nu panganyarna dua nu pang populerna jadi patarosan penting ngeunaan kabiasaan dahar Amérika: naha usaha urang dina dahar cageur ngalibetkeun extremes sapertos nalika #balance ngan bisa jadi hal pangalusna pikeun kaséhatan sarta kabugaran rutin anjeun?

ICYMI, paleo diét cukup populér. Sarta sanajan éta bisa ngarasakeun jadi 2014, anu ngagilaan guha jauh ti bérés. Nyatana, panilitian Grubhub anyar mendakan yén pesenan paleo ningkat ku 370 persén di 2016, ngajantenkeun éta pilihan spésipét anu paling populér pikeun taun éta. (Sareng Grubhub sanés hiji-hijina perusahaan anu mendakan paleo ayeuna janten raja di dunya anu diét.) Teu aya anu kaget, pesenan diet atah sumping di tempat kadua, sareng kanaékan 92 persén taun kamari. Tétéla, nalika ngeunaan mesen tuangeun anu séhat, nagara éta dibagi antara mesen seueur gajih, piring beurat daging, sareng 100-persén tuang bahan bakar ngahasilkeun. Sebut kuring tradisionalis, tapi duanana sigana a saeutik rongkah.

Kunaon Paleo Diet & Diet Atah Kacida populerna

Kumaha mungkin yén dua diét anu luhur di Amérika dina dasarna aya sabalikna?

Banding di balik paleo sareng diét atah ngagolkeun dua hal, numutkeun ka Susan Peirce Thompson, Ph.D., guru besar gaul élmu kognitif di Universitas Rochester, dahar spesialis psikologi, sareng panulis Dahar Garis Anu Cahaya: Élmu Hirup Bingah, Ipis, sareng Bébas. Hiji, kanyataan yén duanana mibanda naratif ilmiah ( "Jalma anu bener katarik uninga 'naha' underneath naon maranéhna ngalakukeun," nyebutkeun Thompson), paduli naha aya bebeneran dina naratif ieu atanapi henteu.

Sareng jalma leres-leres ngalakukeun ngarasa leuwih alus nalika aranjeunna nuju diet ieu. Ngeunaan 60 persén tina diet Amérika has asalna tina pangan ultra-prosés, nyebutkeun Thompson. Duanana diet paleo jeung diet atah solokan dahareun ultra-prosés ieu sarta ngaganti eta kalawan sakabeh pangan-anu ngan kajadian janten resep dasar sukses dahar cageur. "Upami anjeun ngan ukur lirén tuangeun olahan olahan sareng mimitian tuang langkung seueur sayuran, anjeun bakal ngagaduhan manpaat anu raos sanaos diét anu anjeun tuju," saur Thompson. Tapi kusabab jalma-jalma ngalih ka diet atah atanapi paleo sareng sacara dramatis ningkatkeun konsumsi sayuran sareng tuangeun sadayana sareng motong olahan anu diprosés, narasi duanana diet disalurkeun sareng ulasan anu raving.

Nalika Diét Ekstrim Sabenerna * Nyaéta * Gagasan Anu Saé

Masalahna, "diét" sesah tetep, sareng seueur ahli nunjukkeun aturan 80/20 pikeun umur panjang dahar anu séhat. Janten naha jalma-jalma milih paleo sareng atah-arguably dua diet anu paling ekstrim dina spéktrum-janten nempatkeun pangaweruh tuangeun anu séhat pikeun dianggo?

"Pendekatan ekstrim tiasa dianggo pisan pikeun sababaraha urang," saur Thompson. Anjeun kamungkinan digolongkeun kana salah sahiji dua grup kapribadian: nu abstainers atawa moderators. Urut gawéna hadé kalawan wates jelas tur "off-wates" item, sedengkeun dimungkinkeun manggih yén indulgence occasional sabenerna strengthens tekad maranéhanana sarta heightens pelesir, nurutkeun Gretchen Reuben, panulis balik konsép. "Hiji abstainer sabenerna bakal ngalakukeun hadé kalawan jenis ekstrim tina diet," nyebutkeun Thompson. "Moderator bakal langkung saé upami aranjeunna nyingkahan diet anu ketat."

Aya hiji waktos nalika teu dahar-sareng dieting ekstrim-teu dianggo hadé pikeun duanana jenis jalma, sarta éta nalika kecanduan datang kana antrian. "Upami anjeun ngagaduhan jalma anu otakna kacanduan gula sareng tipung, contona, teras milih ngahindarkeun aranjeunna leres-leres mangrupikeun pilihan anu sedeng," saur Thompson. (Tingali: 5 Tanda Anjeun Ketagihan Kadaharan sampah)

Ku kituna lamun manggihan yén anjeun happiest na healthiest outlining diet Anjeun per paleo, atah, atawa sababaraha rencana sejen, aya euweuh éra; bade sadaya-kaluar kalawan dahar cageur anjeun bisa jadi pangalusna keur anjeun. Tapi upami pangwatesan atosan dina binges atanapi ngajadikeun anjeun sangsara lengkep? Moderation bisa jadi medium senang anjeun. Salami nu nuju dahar sakabeh pangan, loba sayuran, sarta motong kaluar ultra-prosés Franken-pangan, awak anjeun bakal nanganan sésana ngan rupa, nyebutkeun Thompson: "Teu aya hiji-ukuran-fits-kabeh solusi."

Review pikeun