Naon anu kedah dilakukeun pikeun ningkatkeun bokong langkung gancang

Eusina

• Pilihan pikeun ningkatkeun imbit
• 1. Latihan
• 2. Perawatan sareng alat éstétis
• 3. Cangkok gajih dina tonggong
• 4. Silikon prostésis dina butut

Pikeun ningkatkeun glutes gancang, anjeun tiasa latihan latihan sapertos squats, ngagunakeun pangobatan éstétis pikeun ngalawan cellulite sareng gajih anu aya di tungtung tonggong, sareng dina kasus anu terakhir, nganggo cangkok gajih atanapi implan silikon.

Latihan tiasa dilakukeun di bumi atanapi di gym, nanging hasilna langkung gancang dihontal di gym kusabab mesin beurat ngiringan kontraksi otot anu langkung éfisién sabab ngahargaan sudut gerakan anu leres sareng ngagaduhan beurat sareng resistansi, anu nguntungkeun pangasilan otot.

Perawatan estetika ngalengkepan latihan, sabab ningkatkeun penampilan sareng bentuk imbitna, ningalkeun penampilan anu langkung pikaresepeun. Pilihan anu saé nyaéta lipocavitation pikeun ngaleungitkeun lemak lokal, radiofrequency, pikeun ngaleungitkeun cellulite sareng masihan kulit langkung kateguhan, sareng endermology, anu ogé ngaleungitkeun gajih sareng cellulite dina waktos anu sami.

Pikeun anu henteu ngagaduhan waktos kanggo nyéépkeun, cara gancang pikeun ningkatkeun butut nyaéta operasi plastik, nempatkeun silikon dina imbit, contona.

Pilihan pikeun ningkatkeun imbit

Pilihan anu pangsaéna nyaéta:

1. Latihan

Latihan anu dituduhkeun kalebet anu dianggo utamina otot gluteus maximus sareng gluteus medius, sapertos korsi flexor sareng extensor, dina binaraga. Palatih gim tiasa nyarankeun ngalaksanakeun sakitar sakitar 6-10 latihan anu dianggo dina otot butut, kalayan langkung beurat sareng kirang pangulangan, anu langkung milih tumuh otot.

Latihan ieu tiasa dilakukeun saminggu, atanapi maksimal 2 kali saminggu, sabab peryogi waktos istirahat otot pikeun otot tumuh sareng ningkat dina ukuran. Olahraga sapopoé henteu disarankeun sabab ngahambat tumuh otot, sareng tiasa gaduh pangaruh anu sabalikna.

Latihan sanés anu ogé nyumbang kana nyieun kentel langkung kentel sareng langkung ageung nyaéta skating, lumpat sareng bersepeda, anu tiasa ditunjuk pikeun waktos luang.

Dahar langkung seueur protéin dina latihan saatos ogé disarankeun, ogé nyingkahan tuangeun anu seueur gula sareng gajih. Protéinna tiasa tina sumber sato atanapi sayuran, sareng dina kasus vegetarian, anjeun tiasa ngalengkepan rencana sareng suplemen vegan supados langkung seueur hasilna.

Parios: 6 latihan jongkok kanggo glutes anu gaduh hasil anu saé

Naha hasilna pasti? Henteu persis, sabab nalika anjeun lirén ngalatih otot anjeun mundur dina ukuran, balik deui ka anu aslina. Tapi ku latihan rutin kagiatan fisik sareng intensitas latihan pikeun glutes, aranjeunna tiasa tetep dina ukuran anu diarepkeun atanapi paningkatan dina ukuran.

2. Perawatan sareng alat éstétis

Perlakuan éstétis tiasa ngabantosan ningkatkeun volume, sapertos halna sareng FES sareng arus Rusia, anu mangrupikeun alat éléktrostimulasi anu ngarangkep sajumlah serat otot salami dianggo. Alat-alat ieu tiasa dipendakan di klinik-klinik kecantikan, henteu nganyenyeri sareng seueur hasilna anu saé.

Alat-alat sanés anu ogé dituduhkeun pikeun ningkatkeun pidangan imbitna nyaéta lipocavitation, anu ngaleungitkeun lemak lokal, sareng radiofrequency, anu merangan kendur. Alat-alat ieu tiasa dilakukeun mingguan atanapi unggal 15 dinten, sareng langsung saatos dianggo disarankeun ngalakukeun sési drainase limfa sacara manual pikeun ningkatkeun épék na.

Terapis bakal tiasa niténan butut anjeun sareng ngagambarkeun rencana aksi. Hasilna biasana tiasa ditingali saatos 3-6 sési pangobatan, sareng salaku cellulite mangrupikeun multifactorial, tuangeun anu cekap, sakedik gula sareng gajih, sareng asupan seueur cai sareng green tea ogé dituduhkeun, ogé prakték kagiatan rutin. aktivitas fisik, atanapi intensifikasi aktivitas fisik.

Naha hasilna pasti? Henteu leres-leres. Pikeun hasil tetep jalma éta henteu kedah beurat awak atanapi lirén latihan kagiatan fisik. Upami ieu kajantenan, hasilna naon waé anu kahontal ku alat éstétika bakal leungit.

3. Cangkok gajih dina tonggong

Operasi plastik dina butut tiasa dilakukeun ku cangkok gajih dikaluarkeun tina beuteung atanapi sisina. Ieu langkung pikaresepeun pikeun awak tibatan implan silikon, tapi bagian tina gajih tiasa diserap sareng dileungitkeun ti daérah ieu.

Pikeun ngalaksanakeun cangkok lemak, ahli bedah plastik ngalaksanakeun sedot lemak, ngaleupaskeun gajih lokal tina daérah sanés awak, gajih ieu diubaran dina mesin teras siap dicantelkeun kana imbit. Ahli bedah anu ngalaman bentuk bentuk imbit anu dipikahoyong ku jalma éta, ningkatkeun kontur awak.

Pamulihan peryogi sababaraha dinten, diperyogikeun pikeun beristirahat, nyingkahan upaya sareng ngalakukeun sési saluran pembuangan limfa pikeun ngaleungitkeun cairan anu langkung seueur sareng ngagampangkeun pamulihan.

Naha hasilna pasti? Leres. Sanaos saatos sababaraha sasih aya sakedik panurunan tina glutes saatos cangkok lemak, hasilna tetep caket pisan sareng anu dihaja.

Diajar sadayana ngeunaan cangkok lemak di dieu

4. Silikon prostésis dina butut

Panempatan prostesis silikon dina imbit ogé mangrupikeun pilihan gancang pikeun ningkatkeun imbit, sareng hasilna tiasa ditingali kirang langkung 1 bulan, saatos pulih tina operasi sareng pangirangan pembengkakan lokal. Sapertos dina operasi anu sanés, ieu ogé tiasa ngagaduhan résiko kaséhatan, janten aya kontékspansi anu kedah dihormat.

Pikeun ngalakukeun operasi kosmetik jenis ieu, dokter tiasa ngadamel dua sayatan alit di daérah anu caket kana tungtung tulang tonggong sareng ngalebetkeun prostheses, anu sateuacanna dipilih, langsung niténan penampilan anyar glutes. Saatos éta sayatan ditutup sareng upami sadayana dikontrol, jalma éta tiasa angkat ka kamar dina dinten anu sami. Rawat di rumah sakit sakitar 2 dinten tapi pamulihan lengkep lumangsung saatos 6 bulan, nalika teu kedah aya parobihan dina glutes.

Naha hasilna pasti? Leres. Prostesis silikon ngagaduhan hasil anu paling pasti, sabab prostésis henteu robih ukuran sareng henteu aya hubunganana sareng faktor éksternal, nanging, jinis perlakuan ieu peryogi investasi kauangan anu langkung ageung.

Diajar sadayana ngeunaan operasi silikon dina imbit