Minyak siki waluh
Eusina
Minyak siki waluh mangrupikeun minyak kaséhatan anu saé sabab beunghar ku vitamin E sareng lemak séhat, ngabantosan nyegah kanker sareng ningkatkeun panyakit kardiovaskular.
Nanging, minyak siki waluh teu kedah dipanaskeun, saolah-olah dipanaskeun bakal kaleungitan nutrisi anu saé pikeun kaséhatan, janten minyak anu saé pikeun salad bumbu, contona.
Salaku tambahan, minyak siki waluh ogé tiasa dipésér dina kapsul di toko katuangan kaséhatan atanapi dina internét.
Mangpaat siki waluh
Mangpaat utama siki waluh nyaéta:
- Ningkatkeun kasuburan lalaki sabab beunghar séng;
- Ngalawan peradangan sabab ngagaduhan omega 3 anu anti radang;
- Ningkatkeun karaharjaan pikeun ngagaduhan triptofan anu ngabantosan dina ngabentuk serotonin, hormon karaharjaan;
- Bantosan nyegah kanker pikeun beunghar antioksidan anu ngajaga sél awak;
- Ningkatkeun hidrasi kulit pikeun ngagaduhan omega 3 sareng vitamin E;
- Ngalawan panyakit kardiovaskular, sabab ngagaduhan lemak anu saé pikeun jantung sareng anu mempermudah sirkulasi getih.
Salaku tambahan, siki waluh saderhana pisan dianggo, sareng tiasa ditambihkeun kana salad, séréal atanapi yoghurt, contona.
Inpormasi gizi pikeun siki waluh
| Komponén | Kuantitas dina 15 g siki waluh |
| Énergi | 84 kalori |
| Protéin | 4,5 g |
| Lemak | 6,9 g |
| Karbohidrat | 1,6 g |
| Serat | 0,9 g |
| Vitamin B1 | 0,04 mg |
| Vitamin B3 | 0,74 mg |
| Vitamin B5 | 0,11 mg |
| Magnésium | 88,8 mg |
| Kalium | 121 mg |
| Fosfor | 185 mg |
| Beusi | 1,32 mg |
| Selenium | 1,4 mcg |
| Séng | 1,17 mg |
Sikina waluh pisan ngandung gisi sareng tiasa dipésér dina internét, toko katuangan kaséhatan atanapi disiapkeun di bumi, kantun simpen siki waluh, nyeuseuh, garing, tambahkeun minyak zaitun, sumebar dina baki sareng dipanggang dina oven, dina suhu anu handap pikeun 20 menit.
Tingali ogé: Siki waluh pikeun jantung.
Pastikeun Maca
7 Kegiatan Sapopoé Anjeun Teu Nyadar Tiasa Ngaleueut panon garing anjeun
