Naon diabetik tiasa tuang
Eusina
- Daptar tuangeun pikeun penderita diabetes
- Naha anjeun tiasa tuang permén dina diabetes?
- Naon anu kedah didahar pikeun nurunkeun diabetes
Diét pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes penting pisan pikeun kadar gula getih pikeun dikontrol sareng dijaga tetep pikeun nyegah parobihan sapertos hyperglycemia sareng hypoglycemia tina kajadian. Kusabab kitu, penting yén nalika didiagnosis sareng diabetes, jalma éta angkat ka ahli nutrisi pikeun penilaian gizi lengkep sareng rencana gizi anu saluyu sareng kabutuhanana dituduhkeun.
Dina diét diét penting pikeun ngalebetkeun sareng ningkatkeun jumlah tuangeun anu beunghar serat, sabab ngabantosan ngadalikeun kadar gula, disebat glycemia, ogé meakeun tuangeun sareng indéks glikemik anu rendah, nyaéta pangan anu ningkatkeun jumlah gula . ayeuna. Salaku tambahan, penting pikeun ngatur panggunaan tuangeun anu ngandung gajih, sabab aya résiko jalma anu katerap panyakit jantung, salian ti diabetes.
Daptar tuangeun pikeun penderita diabetes
Tabel ieu ngabantosan jalma anu ngagaduhan diabetes pikeun terang mana anu diidinan, anu dilarang sareng anu kedah dihindari:
| Diidinan | Kalayan moderat | Nyingkahan |
| Kacang, lentil, kacang-kacangan sareng jagong | Sangu coklat, roti coklat, couscous, tipung manioc, popcorn, kacang polong, tipung jagong, kentang, waluh pindang, singkong, ubi sareng turnip | Bodas, sangu bodas, kentang tumbuk, camilan, puff pastry, tipung gandum, muih, roti Perancis, roti bodas, biskuit, Waffle |
Buah sapertos apel, pir, jeruk, persik, jeruk keprok, buah beureum sareng cau hejo. Disarankeun didahar ku mesék. Sayuran sapertos apu, brokoli, zucchini, supa, bawang, tomat, kangkung, kembang engkol, cabé, térong sareng wortel. | Kiwi, melon, pepaya, pinus kerucut, anggur sareng kismis. Beetroot | Bungbuahan sapertos tanggal, buah ara, samangka, buah sirop sareng jelly kalayan gula |
| Séréal sakabeh sapertos gandum, roti coklat sareng sa'ir | Pancake wholemeal disiapkeun di bumi | Séréal industri anu ngandung gula |
| Daging rendah gajih, sapertos hayam teu nganggo kulit sareng kalkun sareng lauk | Daging beureum | Sosis, sapertos salami, bologna, ham sareng lard |
| Stevia atanapi stevia pangamis | Pemanis anu sanés | Gula, madu, gula beureum, macét, sirop, tebu |
| Bunga matahari, biji rami, chia, siki waluh, Buah garing sapertos kacang, kacang mete, almond, kemiri, kacang | Minyak zaitun, minyak rami (dina jumlah sakedik) sareng minyak kalapa | Kadaharan anu digoréng, minyak sanés, margarin, mantega |
| Cai, téh henteu manis, cai anu raoseun alami | Jus buah alami bébas gula | Inuman alkohol, jus industri jeung inuman lemes |
| Susu, yogurt rendah gajih, kéju bodas gajih rendah | - | Susu lengkep sareng yogurt, kéju konéng, susu pekat, krim haseum sareng krim kéju |
Idéalna nyaéta teras-teras tuang bagian-bagian katuangan alit unggal 3 jam, damel 3 tuangeun utami sareng 2 dugi ka 3 camilan per dinten (tengah énjing, tengah siang sareng sateuacan bobo), hormat kana jadwal tuangeun.
Buah-buahan anu diijinkeun dina diabetik henteu kedah dikonsumsi sacara terasing, tapi kedah dibarengan ku tuangeun anu sanésna sareng, langkung saéna, dina akhir tuangeun anu utami, sapertos tuang siang atanapi tuangeun, sok di bagian-bagian alit. Penting pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang konsumsi sakabeh buah sareng henteu dina jus, kusabab jumlah seratna kirang.
Naha anjeun tiasa tuang permén dina diabetes?
Anjeun teu tiasa tuang manisan dina diabetes, sabab ngandung seueur gula, anu nyababkeun tingkat glukosa naék sareng diabetes janten teu terkendali, ningkatkeun résiko panyakit anu patali sareng diabetes, sapertos buta, masalah jantung, masalah ginjal sareng kasusah dina penyembuhan , salaku conto. Tingali daptar lengkep kadaharan gula tinggi pikeun nyingkahan.
Nanging, upami anjeun tuang kalayan saé sareng glukosa getih anjeun dikontrol, anjeun kadang tiasa nganggo sababaraha manisan, langkung saé anu parantos disiapkeun di bumi.
Naon anu kedah didahar pikeun nurunkeun diabetes
Pikeun nurunkeun gula darah sareng ngendalikeun diabetes, disarankeun pikeun ngonsumsi tuang-euyeub serat ku unggal tuang, sareng anjeun kedah tuang sahenteuna 25 dugi 30 gram per dinten. Salaku tambahan, karesep kedah masihan ka tuangeun sareng indéks glikemik anu handap sareng sedeng, anu mangrupikeun nilai penting pikeun terang sabaraha kadaharan anu tangtu beunghar karbohidrat sareng ningkatkeun jumlah gula dina getih.
Pikeun ngendalikeun diabetes penting, salian ti diet saimbang, pikeun ngalakukeun kagiatan fisik sapertos leumpang atanapi latihan sababaraha jinis olahraga salami 30 dugi 60 menit sapoé, sabab ieu ogé ngabantosan ngatur tingkat gula getih, sabab otot ngagunakeun glukosa nalika latihan. Dianjurkeun yén sateuacan ngalaksanakeun kagiatan éta, jalma éta nyayogikeun camilan alit kanggo ngahindarkeun hipoglikemia. Tingali naon anu diabetik kedah tuang sateuacan olahraga.
Salaku tambahan, éta ogé penting pikeun ngukur jumlah gula dina getih sapopoé sareng ngamangpaatkeun pangobatan anu dituduhkeun ku dokter, ogé nyungkeun pitunjuk ti ahli nutrisi sahingga penilaian anu saé dilakukeun. Tingali dina video di handap ieu sapertos naon anu diét pikeun diabetes:
Disarankeun
10 Fakta Kagét Ngeunaan Kapéin