8 Mangpaat Élmu anu Didukung Élmu

Eusina

• 1. Ngandung antioksidan anu kuat
• 2. Boga sipat anti radang
• 3. Bisa naekeun libido
• 4. Miboga sipat antibakteri
• 5-7. Bisa nguntungkeun sagala rupa kaayaan kaséhatan
• 8. Nyaéta serbaguna sareng nikmat
• Tindakan pancegahan
• Garis handap

Pala mangrupikeun rempah anu populér didamel tina siki Myristica fragrans, tangkal evergreen tropis asli Indonésia ().

Éta tiasa dipendakan dina bentuk siki sacara utuh tapi paling sering dijual salaku rempah taneuh.

Éta ngagaduhan rasa anu haneut, sakedik nutty sareng sering dianggo dina tuang sareng kari, ogé inuman sapertos anggur anu dibungkus sareng teh chai.

Sanaos éta langkung umum dianggo pikeun rasa na tibatan manpaat kaséhatanna, pala ngandung rupa-rupa sanyawa anu kuat anu tiasa ngabantosan nyegah panyakit sareng ngamajukeun kaséhatan anjeun sacara umum.

Tulisan ieu marios 8 manpaat kaséhatan anu didukung élmu pala.

1. Ngandung antioksidan anu kuat

Sanaos ukuranana alit, sikina anu dicandak tina pala anu beunghar ku sanyawa tutuwuhan anu bertindak salaku antioksidan dina awak anjeun ().

Antioksidan mangrupikeun sanyawa anu ngajaga sél anjeun tina karusakan anu disababkeun ku radikal bébas. Ieu molekul anu ngagaduhan éléktron teu aya pasangan, anu ngajantenkeunana henteu stabil sareng réaktif ().

Nalika tingkat radikal bébas janten luhur teuing dina awak anjeun, setrés oksidatif lumangsung. Éta pakait sareng awal sareng kamajuan seueur kaayaan kronis, sapertos kangker sareng panyakit jantung sareng neurodegenerative ().

Antioksidan nétralisir radikal bébas, nyegah karusakan sélulér sareng ngajaga tingkat radikal bébas anjeun dina cek.

Pala ngandung seueur pisan antioksidan, kalebet pigmén pepelakan sapertos sianidin, minyak atsiri, sapertos phenylpropanoids sareng terpenes, sareng sanyawa fenolik, kalebet protokolechuic, ferulic, sareng asam kafein ().

Hiji panilitian sato nunjukkeun yén meakeun ekstrak pala nyegah karusakan sélular dina beurit anu diubaran ku isoproterenol, pangobatan anu dikenal pikeun ngainduksi setrés oksidatif parah.

Beurit anu henteu nampi ekstrak pala ngalaman karusakan jaringan anu signifikan sareng pati sél salaku hasil tina pangobatan. Kontrasna, beurit anu nampi ekstrak pala henteu ngalaman épék ieu ().

Panilitian tabung uji ogé nunjukkeun yén ekstrak pala nunjukkeun épék antioksidan anu kuat ngalawan radikal bébas (,,,).

Ringkesan Nutmeg euyeub ku antioksidan, kalebet sanyawa fenolik, minyak atsiri, sareng pigmén tutuwuhan, sadayana ngabantosan nyegah karusakan sélulér sareng tiasa ngajaga tina panyawat kronis.

2. Boga sipat anti radang

Peradangan kronis dikaitkeun sareng seueur kaayaan kaséhatan anu ngarugikeun, sapertos panyakit jantung, diabetes, sareng rematik ().

Nutmeg euyeub ku sanyawa anti radang anu disebut monoterpenes, kalebet sabinene, terpineol, sareng pinene. Ieu tiasa ngabantosan ngirangan peradangan dina awak anjeun sareng nguntungkeun anu ngagaduhan kaayaan radang ().

Naon deui, rupa-rupa antioksidan anu aya dina rempah-rempah, sapertos sianidin sareng sanyawa fenolik, ogé ngagaduhan sipat anti radang anu kuat (,).

Hiji studi nyuntik beurit ku leyuran ngahasilkeun peradangan teras masihan sababaraha diantarana minyak pala. Beurit anu nyéépkeun minyak ngalaman réduksi signifikan dina peradangan, nyeri anu aya hubunganana sareng peradangan, sareng pembengkakan sendi ().

Pala panginten panginten ngirangan peradangan ku ngahambat énzim anu ngamajukeun (,).

Nanging, langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun nalungtik épék anti radang na di manusa.

Ringkesan Pala tiasa ngirangan peradangan ku ngahambat énzim peradangan anu tangtu. Langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun nalungtik pangaruh poténsial na pikeun manusa.

3. Bisa naekeun libido

Sababaraha studi sato nunjukkeun yén pala tiasa ningkatkeun dorongan séks sareng kinerja.

Dina hiji studi, beurit jalu anu dibéré dosis tinggi ekstrak pala (227 mg per pon atanapi 500 mg per kg beurat awak) ngalaman paningkatan anu signifikan dina kagiatan seksual sareng waktos kinerja séks dibandingkeun sareng kelompok kontrol ().

Panilitian anu sami nunjukkeun yén masihan beurit jalu dosis tinggi sami ekstrak pala ieu sacara signifikan ningkatkeun kagiatan séksna dibandingkeun sareng kelompok kontrol ().

Panaliti tetep henteu yakin persis kumaha bungbu ningkatkeun libido. Sababaraha dugaan épék ieu kusabab kamampuanna pikeun ngarangsang sistim saraf, sareng kandungan tinggi tina senyawa tutuwuhan anu kuat ().

Dina ubar tradisional, sapertos sistem pangobatan Unani anu dianggo di Asia Kidul, pala dipaké pikeun ngubaran gangguan séks. Nanging, panilitian ngeunaan pangaruhna kana kaséhatan seksual di manusa kurang (,).

Ringkesan Sababaraha panilitian sato nunjukkeun yén dosis tinggi pala tiasa ningkatkeun libido sareng kinerja séks. Nanging, panilitian manusa di daérah ieu kurang.

4. Miboga sipat antibakteri

Pala parantos kabuktosan ngagaduhan pangaruh antibakteri ngalawan galur baktéri anu berpotensi ngabahayakeun.

Bakteri sapertos Streptococcus mutans jeung Aggregatibacter actinomycetemcomitans tiasa nyababkeun rongga gigi sareng panyakit permén karét.

Panilitian tabung-tabél mendakan yén ekstrak pala nunjukkeun épék antibakteri anu kuat ngalawan baktéri ieu sareng baktéri anu sanés, kalebet Porphyromonas gingivalis. Bakteri ieu dipikanyaho nyababkeun rongga sareng peradangan permén karét ().

Pala ogé parantos kapendak pikeun ngahambat pertumbuhan galur ngabahayakeun tina E. coli baktéri, sapertos O157, anu tiasa nyababkeun gering parna sareng bahkan maot dina manusa (,).

Sanaos jelas yén pala ngagaduhan sipat antibakteri, langkung seueur kajian manusa diperyogikeun pikeun nangtoskeun naha éta tiasa ngubaran inféksi baktéri atanapi nyegah masalah kaséhatan lisan anu aya hubunganana sareng baktéri dina manusa.

Ringkesan Panilitian tabung-tabél nunjukkeun yén pala gaduh épék baktéri ngalawan baktéri anu berpotensi ngabahayakeun, kalebet E. coli jeung Streptococcus mutans.

5-7. Bisa nguntungkeun sagala rupa kaayaan kaséhatan

Sanaos panilitian terbatas, panilitian nunjukkeun yén pala tiasa gaduh épék ieu:

1. Bisa nguntungkeun kaséhatan jantung. Panilitian sato nunjukkeun yén nyandak suplemén pala dosis tinggi ngirangan faktor résiko panyakit jantung, sapertos kolesterol tinggi sareng tingkat trigliserida tinggi, sanaon panilitian manusa kurang ().
2. Bisa naekeun suasana haté. Panilitian rodénsia parantos mendakan yén ekstrak pala ngainduksi pangaruh antidepresan anu signifikan dina duanana beurit sareng beurit. Panilitian diperyogikeun pikeun nangtoskeun naha ekstrak pala ngagaduhan pangaruh anu sami dina manusa (,).
3. Bisa ningkatkeun kontrol gula getih. Panilitian dina beurit nunjukkeun yén pangobatan kalayan ekstrak pala dosis tinggi ngirangan kadar gula getih kalayan ningkat sareng pankreas ().

Nanging, épék kaséhatan ieu ngan ukur diuji dina sato anu nganggo dosis tinggi sari pala.

Studi manusa diperyogikeun pikeun nangtoskeun naha suplemén dosis tinggi tina bumbu aman sareng efektif pikeun manusa.

Ringkesan Numutkeun kana panilitian sato, pala tiasa ngabantosan suasana haté, ningkatkeun kontrol gula getih, sareng ngirangan faktor résiko panyakit jantung. Panilitian dina manusa diperyogikeun pikeun langkung nalungtik poténsi kauntungan kaséhatan ieu.

8. Nyaéta serbaguna sareng nikmat

Rempah populér ieu ngagaduhan sababaraha kagunaan di dapur. Anjeun tiasa nganggo nyalira atanapi masangkeunana sareng rempah-rempah sanés, sapertos kapulaga, kayu manis, sareng cengkéh.

Éta ngagaduhan rasa anu haneut, amis, naha éta biasana ditambihkeun kana tuangeun, kalebet pai, muih, cookies, roti, salad buah, sareng pawang.

Éta ogé dianggo saé dina masakan anu raoseun dumasar daging, sapertos daging babi sareng kari domba.

Pala tiasa ditaburan kana sayuran aci sapertos ubi jalar, labu butternut, sareng waluh kanggo nyiptakeun rasa anu jero sareng pikaresepeun.

Naon deui, anjeun tiasa nambihan kana inuman haneut atanapi tiis, kalebet cider apel, coklat panas, teh chai, latte kunyit, sareng smoothie.

Upami anjeun nganggo pala pala, parut nganggo mikroplane atanapi parutan anu liangna langkung alit. Pala parut anu énggal énggal dina buah seger, oat, atanapi yoghurt.

Ringkesan Pala ngagaduhan rasa haneut, amis anu pas sareng seueur kadaharan anu amis sareng gurih anu béda.

Tindakan pancegahan

Padahal pala teu dipikaresep nyababkeun cilaka nalika dikonsumsi dina jumlah sakedik, nyandak éta dina dosis tinggi tiasa nyababkeun efek samping ngarugikeun.

Éta ngandung sanyawa myristicin sareng safrole. Nalika dicerna dina jumlah anu seueur, aranjeunna tiasa nyababkeun gejala sapertos halusinasi sareng kaleungitan koordinasi otot.

Anu matak, pala sakapeung dicandak rekreasi pikeun nyababkeun halusinasi sareng nyababkeun parasaan "luhur". Éta sering dicampur sareng ubar hallucinogenik anu sanés, anu ningkatkeun résiko efek samping bahaya (22).

Nyatana, antara 2001 sareng 2011, 32 kasus karacunan pala dilaporkeun di nagara bagian Amérika Serikat Illionis nyalira. 47% kasus ieu aya hubunganana sareng ngalamun ngahaja ku anu ngagunakeun pala pikeun épék psikoaktif na (22).

Myristicin, komponén utama minyak atsiri anu aya dina pala anu ngagaduhan sipat psikoaktif anu kuat, panginten janten tanggel waler pikeun épék toksik ieu ().

Kasus mabok pala parantos dilaporkeun dina jalma anu ngonsumsi 5 gram pala, anu pakait sareng sakitar 0,5-0,9 mg myristicin per pon (1-2 mg per kg) beurat awak (24).

Keracunan pala tiasa nyababkeun gejala anu serius, sapertos deg-degan gancang, seueul, disorientasi, utah, sareng agitasi. Bahkan tiasa ngakibatkeun maot nalika digabungkeun sareng ubar sanésna (,).

Salaku tambahan, panilitian dina beurit sareng beurit nunjukkeun yén nyandak dosis suplemén pala anu panjang pikeun jangka panjang nyababkeun karuksakan organ. Nanging, teu jelas naha manusa ogé bakal ngalaman épék ieu (,, 29).

Penting pikeun dicatet yén pangaruh toksik tina rempah ieu aya hubunganana sareng konsumsi jumlah pala - sanés sajumlah leutik anu biasa dianggo di dapur (24).

Pikeun ngahindarkeun épék sampingan anu berpotensi ngabahayakeun ieu, hindarkeun meakeun pala ageung sareng tong dianggo salaku ubar rekreasi.

Ringkesan Pala tiasa nyababkeun efek samping serius, sapertos halusinasi, deg-degan gancang, seueul, utah, sareng bahkan maot, nalika dicandak dina dosis ageung atanapi digabungkeun sareng ubar rekreasi anu sanés.

Garis handap

Pala mangrupikeun rempah anu aya di seueur dapur di panjuru dunya. Rasa haneutna sareng rasa nutty na tiasa disarengan ku seueur tuangeun, janten bahan anu populér pikeun asakan anu raoseun sareng raoseun ogé.

Kumisan tina seueur kagunaan kulinérna, pala ngandung sanyawa tutuwuhan anti radang anu kuat salaku antioksidan. Ieu tiasa ningkatkeun suasana haté, kontrol gula getih, sareng kaséhatan jantung, sanaos langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun épék ieu dina manusa.

Ati-ati pikeun ngaraosan bungbu pemanasan ieu dina jumlah anu sakedik, sabab dosis anu ageung tiasa nyababkeun efek samping serius.