9 Kauntungan tina Maca Root (sareng Pangaruh Sisi Poténsial)

Eusina

• Naon Maca?
• 1. Éta Kacida Gizi
• 2. Éta Ngaronjatkeun Libido di Lalaki sareng Awéwé
• 3. Éta Tiasa Ningkatkeun Kasuburan di Lalaki
• 4. Éta Dupi Ngabantosan Ngaleungitkeun Gejala Ménopause
• 5. Maca tiasa Ngaronjatkeun Suasana Anjeun
• 6. Éta Tiasa naekeun Kinerja Olahraga sareng Énergi
• 7. Nalika Dilarapkeun kana Kulit, Maca Bisa Ngabantosan Ngajaga tina Surya
• 8. Éta Bisa Ngaronjatkeun Diajar sareng Memori
• 9. Éta Bisa Ngirangan Ukuran Prostat
• Kumaha Nganggo Maca
• Kasalametan sareng Efek Samping
• Candak Pesen Bumi

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Tutuwuhan maca parantos ngabeledug dina popularitas taun-taun ayeuna.

Éta tutuwuhan aslina tina Peru, sareng biasana aya dina bentuk bubuk atanapi salaku suplemén.

Akar Maca sacara tradisional dipaké pikeun ningkatkeun kasuburan sareng drive séks.

Éta ogé diklaim ningkatkeun énergi sareng stamina.

Naon Maca?

Tutuwuhan maca, dikenal sacara ilmiah salaku Lepidium meyenii, sakapeung disebut ginseng Peruvian.

Éta utamina naék di Andes di tengah Peru, dina kaayaan anu parah sareng di luhurna luhur - di luhur 13,000 kaki (4.000 méter).

Maca mangrupikeun sayuran anu henteu aya hubunganana sahingga aya hubunganana sareng brokoli, kembang engkol, kol sareng kale. Éta ngagaduhan sejarah panjang kulinér sareng panggunaan ubar di Peru ().

Bagian utama anu tiasa didahar tina pepelakan nyaéta akar, anu tumuh di jero taneuh. Éta aya dina sababaraha warna, mimitian ti bodas dugi ka hideung.

Akar maca umumna garing sareng dikonsumsi dina bentuk bubuk, tapi éta ogé sayogi dina kapsul sareng salaku sari cair.

Rasa bubuk akar maca, anu teu resep ku sababaraha jalma, parantos didadarkeun salaku sadunya sareng murahan. Seueur jalmi nambihan kana leueur, olahan sareng olahan anu amis.

Perhatoskeun yén panilitian ngeunaan maca masih dina tahap awalna.

Seueur studi anu leutik, dilakukeun dina sato sareng / atanapi disponsoran ku perusahaan anu ngahasilkeun atanapi ngajual maca.

Maca mangrupikeun pepelakan ubar anu utamina tumuh luhur di pagunungan Peru dina kaayaan karasa.

1. Éta Kacida Gizi

Bubuk akar maca seueur ngandung gisi, sareng mangrupikeun sumber anu saé pikeun sababaraha vitamin sareng mineral penting (2).

Hiji ons (28 gram) bubuk akar maca ngandung:

• Kalori: 91
• Karbohidrat: 20 gram
• Protéin: 4 gram
• Serat: 2 gram
• Gajih: 1 gram
• Vitamin C: 133% tina RDI
• Tambaga: 85% tina RDI
• Beusi: 23% tina RDI
• Kalium: 16% tina RDI
• Vitamin B6: 15% tina RDI
• Mangan: 10% tina RDI

Akar maca mangrupikeun sumber karbohidrat anu saé, rendah gajih sareng ngandung serat anu cukup. Éta ogé luhur sababaraha vitamin penting sareng mineral, sapertos vitamin C, tambaga sareng beusi.

Salajengna, éta ngandung sababaraha sanyawa tutuwuhan, kalebet glukosinolat sareng polifenol (, 3,).

Bubuk akar maca tinggi dina karbohidrat sareng beunghar sajumlah gizi, kalebet vitamin C, tambaga sareng zat beusi. Éta ogé ngandung seueur sanyawa tutuwuhan bioaktif.

2. Éta Ngaronjatkeun Libido di Lalaki sareng Awéwé

Ngurangan kahayang seksual mangrupikeun masalah umum di kalangan déwasa.

Akibatna, minat bumbu sareng pepelakan anu sacara alami naekeun libido saé pisan.

Maca parantos dipasarkeun salaku épéktip dina ningkatkeun kahoyong seksual, sareng klaim ieu didukung ku panilitian ().

Tinjauan ti 2010 anu kalebet opat studi klinis acak kalayan total 131 pamilon mendakan buktina yén maca ningkatkeun kahoyong seksual saatos sahenteuna genep minggu ingeun ().

Maca ningkatkeun dorongan séks boh lalaki boh awéwé.

3. Éta Tiasa Ningkatkeun Kasuburan di Lalaki

Nalika ngeunaan kasuburan jalu, kualitas spérma sareng kuantitas penting pisan.

Aya sababaraha buktina yén akar maca ningkatkeun kasuburan lalaki (,).

Tinjauan anyar nyimpulkeun papanggihan tina lima studi leutik. Éta nunjukkeun yén maca ningkat kualitas mani dina duanana lalaki subur atanapi séhat ().

Salah sahiji studi anu dikaitkeun kaasup salapan lalaki anu séhat. Saatos ngonsumsi maca salami opat bulan, panaliti ngadeteksi paningkatan volume, jumlah sareng motilitas spérma ().

Maca tiasa ningkatkeun produksi spérma sareng ningkatkeun kualitas spérma, sahingga ningkatkeun kasuburan di lalaki.

4. Éta Dupi Ngabantosan Ngaleungitkeun Gejala Ménopause

Menopause diartikeun salaku waktos dina kahirupan awéwé nalika haid na lirén permanén.

Turunna alami éstrogén anu lumangsung dina waktos ieu tiasa nyababkeun sababaraha gejala anu henteu pikaresepeun.

Ieu kalebet hot flashes, kagaringan heunceut, ayun-ayunan wanda, masalah bobo sareng jengkel.

Hiji tinjauan opat studi di awéwé ménopause mendakan yén maca ngabantosan épisode menopausal, kalebet hot flashes sareng bobo anu kaganggu ().

Salaku tambahan, studi sato nunjukkeun yén maca tiasa ngabantosan ngajaga kaséhatan tulang. Awéwé ngagaduhan résiko langkung tinggi tina osteoporosis saatos ménopause (,,).

Maca tiasa ningkatkeun gejala ménopause, kalebet hot flashes sareng kaganggu bobo nalika wengi.

5. Maca tiasa Ngaronjatkeun Suasana Anjeun

Sababaraha panilitian parantos nunjukkeun yén maca tiasa ningkatkeun suasana haté anjeun.

Éta parantos pakait sareng ngirangan kahariwang sareng gejala déprési, khususna pikeun awéwé ménopause (,, 16).

Maca ngandung sanyawa pepelakan anu disebut flavonoid, anu parantos disarankan sahenteuna pikeun sabagéan ageung pikeun kauntungan psikologis ieu ().

Maca tiasa ningkatkeun kasajahteraan sareng suasana haté anjeun ku ngirangan déprési sareng kahariwang, khususna awéwé ménopause.

6. Éta Tiasa naekeun Kinerja Olahraga sareng Énergi

Maca bubuk bubuk mangrupikeun suplemén anu populer di kalangan binaragawan sareng atlit.

Éta parantos diklaim ngabantosan anjeun kéngingkeun otot, ningkatkeun kakuatan, naekeun tanaga sareng ningkatkeun kinerja latihan.

Ogé, sababaraha studi sato nunjukkeun yén éta ningkatkeun kinerja ketahanan (17, 18, 19).

Sumawona, hiji panilitian alit dina dalapan pengendara sepeda lalaki mendakan yén aranjeunna ningkat waktos anu diperlukeun pikeun ngalengkepan sapédah ampir 25-mil (40-km) saatos 14 dinten ditambahan ku ekstrak maca ().

Ayeuna, teu aya bukti ilmiah pikeun mastikeun naon manpaatna pikeun massa otot atanapi kakuatan.

Suplemén sareng maca tiasa ningkatkeun kinerja latihan, khususna nalika acara ketahanan. Nanging, épék na kana massa otot sareng kakuatanna masih teu acan ditalungtik.

7. Nalika Dilarapkeun kana Kulit, Maca Bisa Ngabantosan Ngajaga tina Surya

Sinar Ultraviolet (UV) tina panonpoé tiasa ngaduruk sareng ngaruksak kulit anu henteu kajaga, kakeunaan.

Kana waktosna, radiasi UV tiasa nyababkeun kerut sareng ningkatkeun résiko anjeun kanker kulit ().

Aya sababaraha buktina yén nerapkeun ekstrak maca, bentuk pekat tina pepelakan, kana kulit anjeun tiasa ngabantosan tina radiasi UV (,).

Hiji panilitian mendakan yén ekstrak maca dilarapkeun kana kulit lima beurit dina waktos tilu-minggu nyegah karusakan kulit tina paparan UV ().

Pangaruh pelindung disababkeun kana antioksidan polifenol sareng glukosinolat anu aya dina maca ().

Émut yén ekstrak maca moal tiasa ngagentoskeun tabir surya konvensional. Ogé, éta ngan ukur ngajaga kulit nalika dilarapkeun kana kulit, sanés nalika didahar.

Nalika dilarapkeun kana kulit, ekstrak maca tiasa ngabantosan ngajagaan tina sinar UV panonpoé.

8. Éta Bisa Ngaronjatkeun Diajar sareng Memori

Maca tiasa ningkatkeun fungsi otak ().

Nyatana, sacara tradisional parantos dianggo ku pribumi di Peru pikeun ningkatkeun kamampuan barudak di sakola (,).

Dina studi sato, maca parantos ningkat diajar sareng mémori dina rodénsia anu ngagaduhan gangguan ingatan (,,,).

Dina hubungan ieu, maca hideung sigana langkung épéktip dibanding variétas sanés ().

Sababaraha buktina nunjukkeun yén maca, khususna ragam hideung, tiasa ningkatkeun diajar sareng ingetan.

9. Éta Bisa Ngirangan Ukuran Prostat

Prostat mangrupakeun kelenjar anu ngan ukur aya di lalaki.

Pembesaran kelenjar prostat, ogé katelah hyperplasia prostat jinak (BPH), biasa pikeun lalaki sepuh ().

Prostat anu langkung ageung tiasa nyababkeun sababaraha masalah ngalangkungan cikiih, sabab ngurilingan tabung anu mana cikiih dikaluarkeun tina awak.

Anu matak, sababaraha studi dina rodénsia nunjukkeun yén maca beureum ngirangan ukuran prostat (,,,).

Tos diusulkeun yén pangaruh maca beureum dina prostat dikaitkeun kana jumlah tinggi glukosinolatna. Zat ieu ogé aya hubunganana sareng résiko kanker prostat anu ngirangan ().

Prostat ageung ilahar di antara lalaki anu langkung sepuh sareng tiasa nyababkeun masalah sareng urin. Panilitian sato nunjukkeun yén maca beureum tiasa ngirangan ukuran prostat.

Kumaha Nganggo Maca

Maca gampang dilebetkeun kana diét anjeun.

Éta tiasa dicandak salaku suplemén atanapi ditambih kana smoothie, oatmeal, dipanggang, bar énergi sareng seueur deui.

Dosis optimal pikeun panggunaan ubar teu acan ditetepkeun. Nanging, dosis bubuk akar maca anu dianggo dina pangajian umumna berkisar tina 1,5-5 gram per dinten.

Anjeun tiasa mendakan maca di sababaraha pasar swalayan, di toko-toko kadaharan kasihatan sareng ti sababaraha pangecér online. Aya ogé pilihan anu saé pisan aya di Amazon kalayan rébuan ulasan anu pikaresepeun.

Éta sayogi dina bentuk bubuk, kapsul 500-mg atanapi salaku sari cair.

Nalika maca konéng mangrupikeun jinis anu paling gampang sayogi, jinis anu langkung poék sapertos beureum sareng hideung tiasa ngagaduhan sipat biologis anu béda (,).

Kasalametan sareng Efek Samping

Maca umumna dianggap aman (,,).

Nanging, pribumi Peruvian percanten yén meakeun akar maca seger tiasa gaduh pangaruh kaséhatan anu parah sareng nyarankeun ngagolak heula.

Salaku tambahan, upami anjeun ngagaduhan masalah tiroid, anjeun panginten kedah ati-ati sareng maca.

Éta sabab ngandung goitrogens, zat anu tiasa ngaganggu fungsi normal kelenjar tiroid. Sanyawa ieu leuwih gampang mangaruhan anjeun upami anjeun parantos gaduh fungsi tiroid anu ngarusak.

Anu pamungkas, awéwé hamil atanapi nyusu kedah konsultasi sareng dokter sateuacan nyandak maca.

Maca dianggap aman pikeun kaseueuran jalma, sanaos anu gaduh masalah tiroid kedah ati-ati.

Candak Pesen Bumi

Suplemén sareng maca tiasa nyayogikeun sababaraha manpaat kaséhatan, sapertos paningkatan libido sareng wanda anu langkung saé.

Nanging, kaseueuran panilitian alit sareng seueur diantarana dilakukeun dina sato.

Sanaos maca nunjukkeun seueur janji, éta kedah ditaliti langkung éksténsif.