Nicotinamide Riboside: Mangpaat, Efek Samping sareng Dosis

Eusina

• Naon Éta Nicotinamide Riboside?
• Mangpaat Poténsial
• Gampang Dirobih Kana NAD +
• Ngaktipkeun Énzim Anu Bisa Ngamajukeun Sepuh Sehat
• Bisa Ngabantosan Ngajaga Sél Otak
• Bisa Nurunkeun Résiko Panyakit Jantung
• Mangpaat Poténsial séjén
• Poténsi Résiko sareng Pangaruh Samping
• Dosis sareng Saran
• Garis handap

Unggal taun, urang Amerika nyéépkeun milyaran dolar pikeun produk anti sepuh.

Sedengkeun seuseueurna produk anti sepuh nyobian ngabalikeun tanda sepuh dina kulit anjeun, nikotinamide riboside - disebut ogé niagen - tujuanana ngabalikeun tanda sepuh tina jero awak anjeun.

Dina jero awak anjeun, ribosida nikotinamida dirobih janten NAD +, hiji molekul pembantu anu aya di jero sél anjeun sareng ngadukung seueur aspek sepuh anu séhat.

Tulisan ieu ngajelaskeun sadayana anu anjeun kedah terang ngeunaan ribotida nikotinamida, kalebet manpaatna, épék sampingan sareng dosis.

Naon Éta Nicotinamide Riboside?

Nicotinamide riboside, atanapi niagen, mangrupikeun bentuk alternatif tina vitamin B3, anu disebut ogé niacin.

Sapertos bentuk vitamin B3 anu sanés, ribosida nikotinamida dirobih ku awak anjeun janten dinototot adénin nikotinamid (NAD +), koénzim atanapi molekul pembantu.

NAD + salaku bahan bakar pikeun seueur prosés biologis konci, sapertos (,):

• Ngarobih dahareun kana énergi
• Ngalereskeun DNA rusak
• Nguatkeun sistem pertahanan sél
• Nyetel jam internal awak anjeun atanapi wirahma sirkadian

Nanging, jumlah NAD + dina awak anjeun sacara alami murag ku umur ().

Tingkat NAD + handap parantos dikaitkeun kana masalah kaséhatan sapertos sepuh sareng panyawat kronis, sapertos diabetes, panyakit jantung, panyakit Alzheimer sareng leungitna visi ().

Anu matak, panilitian sato mendakan yén ningkatkeun tingkat NAD + tiasa ngabantosan tanda sepuh sareng nurunkeun résiko seueur panyakit kronis (,,).

Suplemén ribotida Nicotinamide - sapertos niagen - parantos gancang populér sabab katingalina janten épéktip dina naékkeun tingkat NAD + ().

Nicotinamide riboside ogé aya dina jumlah tilas dina susu sapi, ragi sareng bir ().

Nicotinamide riboside, atanapi niagen, mangrupikeun bentuk alternatif tina vitamin B3. Éta diwanohkeun salaku suplemén anti sepuh sabab naekeun tingkat awak anjeun NAD +, anu berperan suluh pikeun seueur prosés biologis konci.

Mangpaat Poténsial

Kusabab kaseueuran panilitian ngeunaan ribotida nikotinamida sareng NAD + asalna tina studi sato, teu aya kacindekan anu jelas anu tiasa dilakukeun ngeunaan épéktipitasna pikeun manusa.

Kitu cenah, ieu aya sababaraha kauntungan kaséhatan poténsial nikotinamide riboside.

Gampang Dirobih Kana NAD +

NAD + mangrupikeun koénzim, atanapi molekul pembantu, anu ngagaduhan réaksi biologis.

Sedengkeun éta penting pisan pikeun kaséhatan anu optimal, panilitian nunjukkeun yén tingkat NAD + teras-teras turun tina yuswa. Tingkat NAD + handap aya hubunganana sareng sepuh anu teu hadé sareng rupa-rupa panyakit anu ngabahayakeun (,).

Salah sahiji cara pikeun naékkeun tingkat NAD + nyaéta nganggo NAD + prékursor - blok wangunan NAD + - sapertos ribosida nikotinamida.

Panilitian sato nunjukkeun yén ribotida nikotinamida naékkeun tingkat NAD + getih nepi ka 2,7 kali. Naon deui, éta langkung gampang dianggo ku awak anjeun tibatan anu sateuacanna NAD + ().

Ngaktipkeun Énzim Anu Bisa Ngamajukeun Sepuh Sehat

Ribotida Nicotinamide ngabantosan ningkatkeun tingkat NAD + dina awak anjeun.

Salaku réspon, NAD + ngaktipkeun énzim tinangtu anu tiasa ngamajukeun sepuh anu séhat.

Hiji kelompok nyaéta sirtuin, anu katingalina ningkatkeun umur hirup sareng kaséhatan umum pikeun sato. Panilitian nunjukkeun yén sirtuin tiasa ngalereskeun DNA rusak, ningkatkeun résistansi setrés, ngirangan peradangan sareng nawiskeun manpaat anu sanés anu ngamajukeun sepuh anu séhat (,,).

Sirtuins ogé tanggel waler pikeun manpaat umur-ngalegaan pangwatesan kalori ().

Kelompok sanésna nyaéta Polymer (ADP-Ribose) polymerases (PARPs), anu ngalereskeun DNA rusak. Panilitian ngahubungkeun kagiatan PARP anu langkung luhur pikeun kirang ngarusak DNA sareng umur anu langkung lami (,).

Bisa Ngabantosan Ngajaga Sél Otak

NAD + maénkeun peran konci pikeun ngabantosan sél otak anjeun umur ogé.

Dina sél otak, NAD + ngabantosan ngadalikeun produksi PGC-1-alpha, protéin anu katingalina ngabantosan sél ngalawan setrés oksidatif sareng gangguan fungsi mitokondria ().

Panaliti yakin duanana setrés oksidatif sareng gangguan fungsi mitokondria aya hubunganana sareng gangguan otak anu patali umur sapertos Alzheimer sareng panyakit Parkinson (,,).

Dina beurit kalayan panyawat Alzheimer, ribotida nikotinamida naékkeun tingkat otak NAD + sareng produksi PGC-1-alpha masing-masing dugi ka 70% sareng 50%. Dina akhir panilitian, beurit parantos dilakukeun sacara hadé langkung saé dina tugas dumasar memori ().

Dina panilitian tabung-uji coba, nikotinamide riboside naékkeun tingkat NAD + sareng ningkat fungsi mitokondria sacara nyata dina sél stém anu dicandak tina pasién panyakit Parkinson ().

Nanging, masih teu jelas kumaha mangpaatna pikeun naékkeun tingkat NAD + pikeun jalma anu ngagaduhan gangguan otak anu patali umur. Langkung seueur kajian manusa diperyogikeun.

Bisa Nurunkeun Résiko Panyakit Jantung

Sepuh mangrupikeun faktor résiko anu utama pikeun panyakit jantung, anu mangrupikeun sabab maotna di dunya ().

Éta tiasa nyababkeun saluran getih sapertos aorta anjeun janten langkung kentel, kaku sareng kirang fleksibel.

Parobihan sapertos kitu tiasa ningkatkeun tingkat tekanan darah sareng ngajantenkeun haté anjeun langkung hésé.

Dina sato, ngagedékeun NAD + ngabantosan parobihan anu aya hubunganana sareng umur ka arteri ().

Dina manusa, ribosida nikotinamida naékkeun tingkat NAD +, ngabantosan ngirangan kaku dina aorta sareng nurunkeun tekanan darah sistolik dina déwasa anu résiko tekanan darah tinggi (22).

Kitu cenah, langkung seueur panilitian manusa diperyogikeun.

Mangpaat Poténsial séjén

Salaku tambahan, ribotida nikotinamida tiasa nyayogikeun sababaraha manpaat anu sanés:

• Bisa ngabantosan leungitna beurat: Ribotida Nicotinamide ngabantosan nyepetkeun metabolisme beurit. Nanging, teu jelas naha éta bakal ngagaduhan pangaruh anu sami dina manusa sareng kumaha kuatna pangaruh ieu ().
• Bisa nurunkeun résiko kangker: Tingkat NAD + tinggi ngabantosan ngajaga tina karusakan DNA sareng setrés oksidatif, anu aya hubunganana sareng pamekaran kanker (,).
• Bisa ngabantu ngubaran jet lag: NAD + ngabantosan ngatur jam internal awak anjeun, janten nyandak niagen tiasa ngabantosan ngubaran jet lag atanapi gangguan irama sirkadian sanés ku ngareset jam internal awak anjeun ().
• Bisa ngamajukeun sepuh otot anu séhat: Ningkatkeun tingkat NAD + ngabantosan ningkatkeun fungsi otot, kakuatan sareng daya tahan beurit anu langkung lami (,).

Nicotinamide riboside naékkeun tingkat NAD +, anu aya hubunganana sareng kauntungan kaséhatan poténsial ngeunaan sepuh, kaséhatan otak, résiko panyakit jantung sareng seueur deui.

Poténsi Résiko sareng Pangaruh Samping

Nicotinamide riboside sigana aman sareng sababaraha - upami aya - efek samping.

Dina studi manusa, nginum 1.000-2,000 mg per dinten henteu ngagaduhan pangaruh anu ngabahayakeun (,).

Nanging, kaseueuran studi manusa pondok dina durasi sareng gaduh sakedik pamilon. Kanggo ideu anu langkung akurat pikeun kaamanan na, peryogi kajian manusa anu langkung mantep.

Sababaraha urang parantos ngalaporkeun efek samping anu hampang dugi ka sedeng, sapertos seueul, kacapean, nyeri sirah, diare, teu ngarareunah lambung sareng pencernaan ().

Dina sato, ngonsumsi 300 mg per kg beurat awak (136 mg per pon) unggal dinten salami 90 dinten teu aya pangaruh anu ngabahayakeun ().

Naon deui, henteu sapertos suplemén vitamin B3 (niacin), ribosida nikotinamida henteu matak nyababkeun pameunteu wajah ().

Ribotida Nicotinamide katémbong aman sareng sababaraha efek samping. Nanging, épék jangka panjang na ka manusa masih kawilang kanyahoan.

Dosis sareng Saran

Nicotinamide riboside sayogi dina bentuk tablet atanapi kapsul sareng biasa disebut niagen.

Éta sayogi di toko-toko makanan-kaséhatan, di Amazon atanapi liwat pangecér online.

Suplemén Niagen ilaharna ngandung ribosida nikotinamida, tapi sababaraha pabrik ngagabungkeun sareng bahan-bahan sanés sapertos Pterostilbene, anu mangrupakeun polifenol - antioksidan anu sacara kimia sami sareng resveratrol ().

Kaseueuran mérek suplemén niagen nyarankeun ngonsumsi 250-300 mg per dinten, sami sareng 1-2 kapsul per dinten gumantung kana merek.

Kaseueuran pabrik niagen nyarankeun nyandak 250-300 mg nikotinamida riboside per dinten.

Garis handap

Nicotinamide riboside mangrupikeun bentuk alternatif tina vitamin B3 kalayan sababaraha efek samping. Umumna dipasarkeun salaku produk anti sepuh.

Awak anjeun ngarobih kana NAD +, anu ngabakar sadaya sél anjeun. Sedengkeun tingkat NAD + murag sacara alami ku umur, naekeun tingkat NAD + tiasa ngabalikeun sababaraha tanda sepuh.

Nanging, kaseueuran panilitian ngeunaan ribotida nikotinamida sareng NAD + aya dina sato. Langkung seueur panilitian manusa anu bermutu tinggi diperyogikeun sateuacan nyarankeun salaku pangobatan.