Nganiaya Héjo Tiheula Tiasa Ngalakukeun Keajaiban Kaséhatan Méntal Anjeun

Eusina

• Tips pikeun ngamajukeun kualitas bobo anu langkung saé

Hayu urang mimitian tujuh dinten tips kaséhatan méntal anjeun ku nyarioskeun tentang bobo - sareng ngeunaan kumaha urang nuju bobo. Dina 2016, diperkirakeun henteu kéngingkeun soca panon. Ieu tiasa nyandak tol dina kaséhatan méntal urang.

parantos nunjukkeun yén kakurangan bobo tiasa parah nginget-nginget urang sareng ngaganggu kamampuan urang pikeun ngatur émosi négatip. Éta ogé tiasa ningkatkeun résiko urang kéngingkeun panyakit fisik, sapertos diabetes, tekanan darah tinggi, sareng nyeri sirah kronis.

Disebutkeun, meunang bobo langkung sering langkung sesah tibatan sigana - naha sabab netepkeun tujuan alit tiasa janten cara anu saé pikeun ngarobih rutinitas wengi anjeun.

Anjeun panginten badé ngamimitian ku komitmen pikeun nyabak jarami sajam sateuacanna.

Tips pikeun ngamajukeun kualitas bobo anu langkung saé

Upami anjeun milari cara ningkatkeun kabersihan bobo anjeun sacara umum, ieu sababaraha saran pikeun ngamimitian:

1. Cegah nonton tv atanapi maénkeun kaulinan online dina ranjang.
2. Pareuman telepon anjeun pikeun sonten teras disimpen di luar kamar. (Sareng upami éta mangrupikeun jam alarm anjeun, buka retro sareng mésér jam alarm gaya baheula).
3. Simpen kamar tidur antara 60-67 ° F.
4. Pareuman lampu hurung.

Juli Fraga mangrupikeun psikolog anu ngagaduhan ijin anu dumasarkeun di San Fransisco, California. Anjeunna lulusan PsyD ti University of Northern Colorado sareng ngiringan silaturahmi postdoctoral di UC Berkeley. Gairah ngeunaan kaséhatan awéwé, anjeunna ngadeukeutan ka sadaya sési kalayan kahaneutan, kajujuran, sareng karep. Tingali naon anu dilakukeun ku anjeunna dina Twitter.