Kram Otot

Eusina

• Ringkesan
• Naon kram otot?
• Naon anu nyababkeun kram otot?
• Saha anu résiko pikeun kram otot?
• Iraha kuring kedah ningali panyawat kasihatan pikeun keram otot?
• Naon pangobatan pikeun keram otot?
• Naha kram otot tiasa dicegah?

Ringkesan

Naon kram otot?

Kram otot ujug-ujug, kontraksi teu dihaja atanapi kejang dina hiji atanapi langkung otot anjeun. Éta umum pisan sareng sering lumangsung saatos latihan. Sababaraha urang kéngingkeun kram otot, utamina kram leg, sapeupeuting. Aranjeunna tiasa nyeri, sareng aranjeunna panginten lami sababaraha detik dugi ka sababaraha menit.

Anjeun tiasa gaduh kram dina otot naon waé, tapi éta sering kajadian dina

• Pingping
• Suku
• Leungeun
• Pakarang
• Beuteung
• Area sapanjang tulang rusuk anjeun

Naon anu nyababkeun kram otot?

Nyababkeun keram otot kalebet:

• Galur atanapi overusing otot a. Ieu sabab paling umum.
• Komprési saraf anjeun, tina masalah sapertos luka tulang tonggong atanapi saraf anu nyiwit dina beuheung atanapi tonggong
• Dehidrasi
• Tingkat éléktrolit anu handap sapertos magnesium, kalium, atanapi kalsium
• Henteu cekap getih kana otot anjeun
• Kakandungan
• Pangobatan pasti
• Ngagaduhan dialisis

Kadang-kadang anu nyababkeun kram otot henteu kanyahoan.

Saha anu résiko pikeun kram otot?

Saha waé anu tiasa kram otot, tapi éta langkung umum di sababaraha jalma:

• Déwasa kolot
• Jalma anu kaleuwihan beurat
• Atlit
• Awéwé hamil
• Jalma anu ngagaduhan kaayaan médis tangtu, sapertos tiroid sareng gangguan saraf

Iraha kuring kedah ningali panyawat kasihatan pikeun keram otot?

Kram otot biasana henteu bahaya, sareng aranjeunna ngaleungit saatos sababaraha menit. Tapi anjeun kedah ngahubungi panyawat kasihatan anjeun upami keram

• Anu parna
• Kajadian sering
• Entong langkung saé kalayan manjang sareng nginum cairan anu cekap
• Lila-lila
• Anu dibarengan ku ngabareuhan, kabeureum-beureuman, atanapi asa haneut
• Anu dibarengan ku lemah otot

Naon pangobatan pikeun keram otot?

Anjeun biasana henteu kedah diubaran pikeun keram otot. Anjeun panginten tiasa mendakan kabebanan tina keram ku

• Peregangan atanapi lembut masagi otot
• Nerapkeun panas nalika otot ketang sareng és nalika otot nyeri
• Kéngingkeun langkung seueur cairan upami anjeun dehidrasi

Upami masalah médis anu sanés nyababkeun keram, ngubaran masalah éta sigana bakal ngabantosan. Aya ubar anu kadang diresepkeun ku panyadia pikeun nyegah keram, tapi éta henteu salawasna épéktip sareng tiasa nyababkeun efek samping. Taroskeun ka panyadia anjeun ngeunaan résiko sareng manpaat ubar.

Naha kram otot tiasa dicegah?

Pikeun nyegah kram otot, anjeun tiasa

• Regangan otot anjeun, utamina sateuacan latihan. Upami anjeun sering kram kaki nalika wengi, mantengkeun otot suku anjeun sateuacan bobo.
• Inuman seueur cairan. Upami anjeun latihan kuat atanapi olahraga dina enas, inuman olahraga tiasa ngabantosan anjeun ngaganti éléktrolit.